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142千字
字数
2013-05-01
发行日期
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主编推荐语
一本针对贪食症患者的治愈手册，探讨如何帮助贪食症患者重控生活。
内容简介
本书主要是一本针对贪食症患者的治愈手册，作者根据自己亲身在多伦多医院饮食失调项目组最新研究成果，探讨如何帮助贪食症患者重控生活。
全书包括贪食症症状、原因，如何规范饮食、转变饮食不调思维模式、建立力量、如何避免崩溃以及药物配合治疗。采用大量鲜活案例，帮助读者更好地了解同样遭受厌食症折磨的人如何应对并战胜健康生活。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第1章 什么是暴食症
- 吉尔的故事
- 暴食症的症状
- 什么是暴饮暴食？
- 补偿性行为
- 你有暴食症吗？
- 你的自尊感
- 凯莉的自尊感饼状图
- 你自己的自尊感饼状图
- 暴食症的后果
- 生理性并发症
- 心理性并发症
- 生理性和心理性并发症检查表
- 康复过程
- 改变阶段
- 进食障碍的作用
- 第2章 一种有效的方法
- 暴食症的致病因素
- 风险因素
- 你的身上有哪些风险因素？
- 认知行为疗法有效吗？
- 万里长征第一步
- 你的日报表
- 回顾一下你进行自我监控的内容
- 第3章 控制你的体重
- 定值理论
- 你的体重设定值
- 为什么节食没有效果？
- 节制饮食和暴饮暴食
- 节制饮食和体重增加
- 你的反应
- 凯斯的饥饿研究
- 饮食态度和行为的改变
- 暴食症病例
- 心理和情绪反应
- 对饥饿的生理反应
- 有关设定值理论的证据
- 西姆斯对过量进食的研究
- 有关定值理论的证据
- 这些研究对你有何意义？
- 学会自我控制
- 第4章 何谓正常饮食习惯
- 使饮食习惯回归正常的策略
- 机械化进食
- 饮食习惯正常化实验
- 将食物视为药物
- 像非节食者那样进食
- 将风险食品纳入饮食计划之中
- 进食风险食品指南
- 食品没有绝对的好坏之分
- 三大营养成分
- 制订一个行动计划
- 勇敢面对“冲刷期”
- 第5章 应对策略
- 坚持使用应对策略
- 分散注意力法
- 拖延战术
- 应对警句
- 高风险情况
- 制订安全计划
- 食品采购
- 制作风险情况层次架构
- 暴露练习
- 打破习惯
- 确保自己置身于安全的环境之中
- 限制不利于康复的行为
- 正念
- 做好防守准备工作
- 第6章 转变进食障碍的观念
- 思维偏差
- 进食障碍思想
- 常见的思想偏差
- 辨识问题性思想
- 思想监控回顾
- 转移问题性思想的回顾
- 疑难排解
- 第7章 改进对于自己外形的感觉
- 了解你的身体意向
- 萨维塔的故事
- 你的故事
- 胖瘦对你而言意味着什么？
- 你对自己的体形感觉如何？
- 消极的身体感觉
- 积极的身体感觉
- 以健康的视角来看待自己的体形
- 处理不合身的衣物
- 不要使你的生活止步不前
- 使生活正常进行的追踪表
- 确保身处没有诱因的安全环境之中
- 不要受媒体影响
- 停止称重
- 停止检测行为
- 避免对自己体形作出消极的自我评价
- 重新制订你的个人字典
- 应对陈腔滥调和偏见
- 重新认识自己的身体
- 身体健康对你而言意味着什么
- 身体会对你说些什么？
- 开发一项新的技能
- 检查所取得的进步
- 对于身体的消极情绪
- 对于身体的积极情绪
- 第8章 对付潜在问题
- 提升自我价值感
- 辨识并转移过分强调体重的想法
- 预测未来
- 决策平衡
- 重建联系、重新引入过往行为，并尝试新事物
- 修正不健康的完美主义
- 改进完美主义的策略
- 走出过往创伤
- 走出过往创伤的策略
- 辨识和应对各类情绪
- 有关感觉的事实
- 辨识情绪
- 包容情感
- 表达情感
- 审视自己的核心信念
- 辨识你的核心信念
- 转变核心信念
- 第9章 应对自我伤害、冲动行为以及物质滥用问题
- 自残行为
- 辨识诱因
- 自残行为所带来的后果
- 改变的策略
- 冲动行为
- 物质滥用
- 你酗酒吗？
- 你是否会服用非法药物或是消遣性药物？
- 暴食症和物质滥用
- 从何处开始着手
- 克服物质使用冲动
- 第10章 对抗抑郁和焦虑
- 抑郁
- 掌控你的情绪
- 挑战消极想法
- 思想监控回顾
- 转变消极思想
- 转变消极思想回顾
- 转变核心信念
- 应对危机
- 社会性焦虑
- 广泛性焦虑障碍
- 强迫症
- 其他的焦虑性问题
- 第11章 家庭因素和支持
- 暴食症的家庭功能
- 维系家庭完整
- 帮助转移对其他问题的注意力
- 建立关系
- 家规
- 家庭界限
- 角色模糊
- 隐私侵犯
- 缺乏自主权
- 家庭干涉
- 物质滥用
- 家庭支持
- 不要隐藏秘密
- 如何告诉所爱的人自己的相关情况
- 应对各种反应
- 他人可以提供怎样的帮助
- 家庭成员和朋友必读
- 第12章 防止病症复发
- 坚持实验
- 知道该期待什么
- 审视过往发生过的病症反复情况
- 关注已取得的进步
- 辨识并转变思想偏差
- 失误
- 避免失误
- 避免压力源
- 应对失误
- 继续增加你的自信
- 应对潜在问题
- 不要放弃
- 第13章 寻求特殊帮助
- 治疗
- 个别治疗
- 集体治疗
- 日间医院
- 住院治疗
- 药物治疗
- 抗抑郁药物
- 治疗肠胃不适的药物
- 应对睡眠问题的药物
- 治疗建议
- 致谢
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评分及书评
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出版方
重庆大学出版社
重庆大学出版社成立于1985年，是教育部确定的全国9大教材出版中心之一，是教育部直属的“985”“211”全国重点大学出版社，入选“国家一级出版社”“全国百佳图书出版单位”，是国家数字出版转型示范单位，被重庆市政府命名为“重庆市文化产业示范基地”。 依托历史久远的“双一流”综合性高等学府重庆大学的学科优势，在教育部和新闻出版总署的领导下，始终坚持正确的出版方向，一步一个脚印，不断地发展壮大，在艰苦中创业，在改革中奋进，在竞争中发展，形成了持续、健康、稳定、发展的良好局面。
