主编推荐语
掌握学习方法和策略，每个人都可以告别低效勤奋，成为学习高手。
内容简介
在当今快节奏的社会中，高效学习已成为每个人不可或缺的技能，而哈佛大学以其优秀的学术资源和遍布各界的影响力，一直以来都是无数学子心中的“藏宝阁”。本书作者通过大量实例和科学研究，证明了正念能够有效提高学习效率，使学习变得更加专注和深入，并且深入浅出地介绍了哈佛大学多年研究和实践积累的高效学习方法，以帮助读者在繁忙的生活中快速掌握新知识，提升自我。同时，书中还提供了提高专注力和学习力的有效解决方案——专注力正念练习，读者可以根据书中的引导内容进行练习，提高大脑的灵活性。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第一章 为什么生活越丰富，你的效率越低
- 从分心到专注：掌控你的注意力
- 专注力：当下最稀缺的资源
- 利用正念提高专注力，养成正念习惯
- 第二章 面对低效与走神，你不是无能为力
- 改变的基本原理——神经可塑性
- 简单而有效的自我关怀方法
- 正念专注力和记忆力不是空穴来风
- 第三章 提升专注力：高效学习与工作的方法工具箱
- 修炼“无我专注力”，从“一座房子”开始
- 觉察，即是专注的基础
- 培养正念觉察能力，提升专注力
- 觉察自我
- 觉察环境
- 觉察与外界的互动
- 第四章 一天正念练习
- 开启清明的一天
- 精神饱满地进入学习状态
- 生活上的正念沟通
- 午休时间给大脑充充电
- 与突发事件产生的不满相处
- 正念放松减压
- 正念饮食
- 入眠前的放松
- 失眠疗愈
- 睡眠：睡个好觉
- 第五章 他们的成功你可以复制——场景应用案例
- 从药物减压到正念减压
- 从依赖线下到自由线上
- 从自我怀疑到自我关怀
- 从高压工作到应对自如
评分及书评
- 给这本书评了4.0这书……
本以为有什么高见，却是一本讲正念的书！不能说不对，但就是觉得有点忽悠。正念的练习，会提高专注力，学习过程也就收益，这个没有毛病。但跟什么哈佛学习什么扯不上什么太大关系，如果正念新手可以看看，别的就算了…… 还有想学正念去找卡巴金。
给这本书评了4.0在当今快节奏的社会中，高效学习已成为每个人不可或缺的技能，而哈佛大学以其优秀的学术资源和遍布各界的影响力，一直以来都是无数学子心中的 “藏宝阁”。本书作者通过大量实例和科学研究，证明了正念能够有效提高学习效率，使学习变得更加专注和深入，并且深入浅出地介绍了哈佛大学多年研究和实践积累的高效学习方法，以帮助读者在繁忙的生活中快速掌握新知识，提升自我。同时，书中还提供了提高专注力和学习力的有效解决方案 —— 专注力正念练习，读者可以根据书中的引导内容进行练习，提高大脑的灵活性。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
