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主编推荐语

利用六种关键激素,提升你的情绪控制力。

内容简介

掌控情绪是我们一生中能习得的强大能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊,获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能,如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样,随心所欲地制造不同感受,你的生活将会彻底改变。

这是一本强大的情绪自控指南。瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯,在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键激素,即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮,创造出独特的人生配方。书中针对不同激素的调节,提供了50余种强大的工具,帮你在任何场合下都能达成良好状态。

目录

  • 版权信息
  • 引言
  • 第一部分 如果改变情绪是件轻而易举的事
  • 第一章 多巴胺
  • 第二章 催产素
  • 第三章 血清素
  • 第四章 皮质醇
  • 第五章 内啡肽
  • 第六章 睾酮
  • 第七章 美好生活的基本要素
  • 第八章 痛苦的日子为何难以扭转
  • 第二部分 创造你的未来
  • 第九章 迎接新生活
  • 致谢
  • 参考文献
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评分及书评

4.7
3个评分
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    给这本书评了
    5.0

    情绪鸡尾酒是一本使人感到心情愉悦开心的书籍!介绍了影响情绪的六种元素,书中最令我受益的就是睾酮,睾酮可以提升抗风险的能力,提升人的自信!而且两个方法特别好!增肌,扩展运动,听励志,激昂的音乐!强烈推荐这本书,祝大家有个好心情收获快乐🙂

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      给这本书评了
      5.0
      干杯

      非常实用的一本工具书首先带我认知自己情绪背后的生理机制主要围绕六种激素多巴胺 欲望快乐催产素 信任亲密血清素  地位满足内啡肽  快乐哈哈皮质醇  压力迫使睾酮素  自信攻击认识了他们主要控制哪些情绪,如何诱发以及哪些使用的技巧多巴胺  学到了快慢多巴胺技巧可以换一种新形式去做常规的事情没事要做删减可视化愿景板催产素  要去拥抱存一些温馨图片血清素 画心写名字 写感恩冥想内啡肽   哈哈大笑  跳舞皮质醇   晒太阳  写压力可视化量表睾酮素  激昂的音乐 肢体语言   运动一定要运动控制感知自己的身体 肢体语言自信地中海饮食 多吃慢碳蔬菜坚果 豆类 肝脏 鱼可以用鱼油晒太阳补充维生素 D 很重要冷水澡是有操作步骤的正念冥想觉察感恩非常重要最重要的是理解了人是可以重塑的我生来感恩 自由 自尊自信 富足 爱尊重接纳爱自己的价值从小事慢慢搭建对自己的能力的信任

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      出版方

      中信出版集团

      中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。