自我提升 类型
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120千字 字数
2025-08-01 发行日期
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主编推荐语

一本让女性觉醒、成长、掌控人生的内在力量指南。

内容简介

在这个快节奏、高压力的时代，许多女性陷入自我怀疑、情绪内耗和人际焦虑中，难以找到内心的平衡与力量。本书从心理学、自我认知和现实情况出发，为读者提供了一套系统的方法论，帮助其摆脱外界评判的束缚，建立稳定的内在秩序，活出更自由、更坚韧的人生。

第1章至第3章从自我感知出发，探讨如何读懂自己的情绪、需求和目标，避免被外界消耗；并且指出真正的成熟不是变得强硬，而是学会柔软与包容，接纳自身的不完美，才能在复杂关系中保持清醒。

第4章至第6章聚焦行动与成长，鼓励读者摆脱比较心态，按照自己的节奏生活，并通过持续行动积累自信。

第7章回归“我本位”，提醒读者真正的安全感来自内在，而非他人的认可；通过建立内心秩序、专注自我成长，才能避免被外界定义，活出真正自主的人生。

书中每章均配有“日常修炼功课”，将理论转化为可操作的行动指南。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 自序 你，是唯一的答案
  • 第1章 这个世界可能真的没有感同身受
  • 1.1 读懂自我感知力，过想要的生活
  • 1.2 “凭感觉”寻找人生目标
  • 1.3 谁按下了你的情绪按钮
  • 1.4 远离“他耗”，把自己的感受放在第一位
  • 日常修炼功课： “东张西望”，在观察中磨炼敏锐的感知力
  • 第2章 包容是因为我不懂，但我愿意尝试去理解
  • 2.1 你觉得心累，可能是把自己放在了对立面
  • 2.2 你的容错率越高，那些人和事就伤害不到你
  • 2.3 舒服的关系自带边界
  • 2.4 万物皆有裂缝，接纳自己的不完美才是放下
  • 日常修炼功课： 学习狐狸的智慧，用多元视角悦纳不同
  • 第3章 枪与玫瑰，随时待命
  • 3.1 让能力长在势能上：职场女性的突围之路
  • 3.2 顺势而为，不要把精力浪费在证明自己上
  • 3.3 真正的成长不是你变得多强硬，而是变得柔软
  • 3.4 你要先是你，才能成为无限可能的角色
  • 日常修炼功课： 向身体学习，汲取灵动应变的力量
  • 第4章 你就是自己的资源中心
  • 4.1 你的人生节奏不必参考任何人
  • 4.2 自信来自大量的从“知道”到“做到”
  • 4.3 想要什么就直接创造，两点之间直线距离最短
  • 4.4 启动不同能量，创造属于你的风水
  • 日常修炼功课： 用“为我所用”的思维做任何事
  • 第5章 一边崩溃，一边自愈
  • 5.1 心力不足时需要拓展情绪复原力
  • 5.2 行动是最好的药，慢慢走也没关系
  • 5.3 女性领导力要韧性，不要任性
  • 5.4 人生如马拉松，前半程靠天赋，后半程靠坚韧
  • 日常修炼功课： 支棱心法——从“我期待”到“我选择”
  • 第6章 拿得起，放得下，不要等
  • 6.1 任何时候开始一场人生实验都不晚
  • 6.2 停下来，向内看，从觉察到选择
  • 6.3 不主动调频，就会被调频
  • 6.4 投资自己才是超越同龄人的唯一捷径
  • 日常修炼功课： 决策4问，做不后悔的决定
  • 第7章 谁能让你幸福，谁就能让你迷失
  • 7.1 启动“我本位”，才能建立自己的内心秩序
  • 7.2 除了自己，你改变不了任何人
  • 7.3 你不需要所有人的认可，只用关注自己的成长
  • 7.4 每一段旅程的出发点都是自己的心
  • 日常修炼功课： 大日记——锻炼“清醒”的头脑
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。