主编推荐语

一本旨在揭示人类健康长寿奥秘的实用指南。

内容简介

本书通过科学的研究、专业的分析和生动的案例，深入探讨了影响人类寿命的多种因素，并提供了一系列简单而有效的健康生活方式建议，帮助读者实现康长寿的目标。书中首先分析了长寿的生物学基础，包括遗传、基因、荷尔蒙等对人体衰老过程的影响。

随后，作者详细阐述了饮食、运动、睡眠、心理健康等日常习惯如何对寿命产生重要影响。例如，书中会介个绍均衡饮食的重要性，推荐富含抗氧化剂、膳食纤维和优质蛋白质的食物；强调规律运动对于增强心肺功能、提高免疫力、预防慢性疾病的作用以及充足睡眠对于身体恢复、情绪稳定和认知功能的重要性。

本书还关注了社会支持、人际关系和积极心态等非物质因素对长寿的贡献。书中通过多个长寿地区的案例研究，展示了社区凝聚力力、家庭和谐以及乐观向上的生活态度如何有助于延长寿命和提高生活质量。本书不仅提供了丰富的健康知识和实用的生活建议，还鼓励读者者根据自己的身体状况和生活环境制定个性化的健康计划。

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