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18千字 字数
2023-08-01 发行日期
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主编推荐语

本书由国家女子柔道队原主教练刘玉香进行内容讲解和动作演示。

内容简介

本书共分为5章，第1章介绍了柔道的礼仪规范、段位级别和比赛规则等基础知识；第2章介绍了柔道的基本身体姿势，以及基本步法、基本受身等动作技术；第3章至第5章对柔道的基本立技、基本寝技和基本连络技进行了详细讲解。

本书以图文结合的方式对柔道动作技术进行了分步展示，对关键要领进行了详细讲解。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 免责声明
  • 前言
  • 第1章 开始柔道训练之前
  • 1.1 柔道的礼仪规范
  • 1.2 柔道的服装与场地
  • 1.2.1 柔道服
  • 1.2.2 柔道场地
  • 1.3 柔道的段位级别
  • 1.4 柔道的比赛规则
  • 第2章 基本姿势与动作
  • 2.1 基本身体姿势
  • 2.1.1 立姿
  • 2.1.2 跪姿
  • 2.2 基本步法
  • 2.2.1 右脚向前上步
  • 2.2.2 左脚向前上步
  • 2.2.3 左右脚交互移动
  • 2.2.4 跟步
  • 2.2.5 前回转
  • 2.2.6 后回转
  • 2.3 基本受身
  • 2.3.1 直立向前受身
  • 2.3.2 跪立向前受身
  • 2.3.3 蹲低侧向受身
  • 2.3.4 直立侧向受身
  • 2.3.5 直立向后受身
  • 2.4 抓手方法
  • 2.4.1 拉低手
  • 2.4.2 低手
  • 2.4.3 抓小袖和直门
  • 2.4.4 提拉
  • 2.4.5 抓小袖扣大领
  • 2.4.6 抓小袖和后腰
  • 2.4.7 抓同侧小袖和偏门
  • 2.4.8 双手抓同侧直门
  • 2.4.9 抓直门和大领
  • 2.4.10 抓双小袖
  • 2.4.11 抓双直门
  • 第3章 基本立技
  • 3.1 基本手技
  • 3.1.1 体落
  • 3.1.2 背负投
  • 3.1.3 一本背负投
  • 3.2 基本腰技
  • 3.2.1 大腰
  • 3.2.2 扫腰
  • 3.2.3 袖钓入腰
  • 3.3 基本足技
  • 3.3.1 大外刈
  • 3.3.2 大内刈
  • 3.3.3 小外刈
  • 3.3.4 小内刈
  • 3.3.5 支钓入足
  • 3.3.6 内股
  • 3.4 基本舍身技
  • 3.4.1 巴投
  • 3.4.2 带取返
  • 第4章 基本寝技
  • 4.1 基本固技
  • 4.1.1 袈裟固
  • 4.1.2 肩固
  • 4.1.3 横四方固
  • 4.1.4 上四方固
  • 4.1.5 纵四方固
  • 4.2 基本绞技
  • 4.2.1 裸绞
  • 4.2.2 送襟绞
  • 4.2.3 片羽绞
  • 4.2.4 三角绞
  • 4.3 基本关节技
  • 4.3.1 腕缄
  • 4.3.2 腕挫十字固
  • 第5章 基本连络技
  • 5.1 基本立技连络技
  • 5.1.1 小内刈+背负投
  • 5.1.2 小内刈+一本背负投
  • 5.1.3 大内刈+体落
  • 5.1.4 大内刈+大外刈
  • 5.1.5 一本背负投+一本背负投
  • 5.1.6 大外刈+一本背负投
  • 5.1.7 大外刈+大腰
  • 5.1.8 内股+体落
  • 5.1.9 内股+一本背负投
  • 5.2 基本寝技连络技
  • 5.2.1 袈裟固+腕挫十字固
  • 5.2.2 送襟绞+上四方固
  • 5.2.3 横四方固+腕缄
  • 5.3 基本立技与寝技结合的连络技
  • 5.3.1 一本背负投+横四方固
  • 5.3.2 大内刈+袈裟固
  • 5.3.3 大外刈+袈裟固
  • 5.3.4 背负投+腕挫十字固
  • 5.3.5 体落+腕挫十字固
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。