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主编推荐语

包括瑜伽的常见练习动作及原理,更有动作深层次的剖析,以四色解剖图辅以运动原理讲解。

内容简介

本书从第一章颈部拉伸,第二章肩部、背部、胸部拉伸,第三章手臂、手腕和手部拉伸,第四章下躯干拉伸,第五章臀部拉伸,第六章膝关节和大腿拉伸,第七章脚部拉伸,第八章动态拉伸,第九章拉伸训练制定,分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,帮助读者有针对性地进行肌肉训练,有效提升运动技能。

目录

  • 版权信息
  • 序言
  • 致谢
  • 前言
  • 第1章 呼吸动力学
  • 第2章 瑜伽和脊柱
  • 第3章 骨骼系统
  • 第4章 肌肉系统
  • 第5章 瑜伽体式的奥秘
  • 第6章 站式
  • 第7章 坐式
  • 第8章 跪式
  • 第9章 仰卧式
  • 第10章 俯卧式
  • 第11章 臂架式
  • 参考书目和资源
  • 动作索引
  • 综合索引
  • 肌肉索引
  • 作者简介
  • 插图作者简介
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评分及书评

4.7
11个评分
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    给这本书评了
    5.0
    瑜伽带给我的小改变

    自己微信头像是一张瑜伽动作照片,可能是这个原因,总有人加我微信,问我在哪里上课教瑜伽。我只是一个学习爱好者,并没有授课经验。     瑜伽带给人的是一种体验,练习过程中探索自己的身体,每次练习之后都有不同的身体感受。这本书从身体结构及肌肉发力等各方面深度剖析了瑜伽体式,让我对瑜伽体式带给身体的变化有了更深一步的了解。      书中的知识量还是很大的,很多肌肉部位及名称都没记住... 还需要深度学习。希望通过本书的学习进一步了解自己的身体,更希望帮助身边的小伙伴们了解自己的身体情况。长寿时代下,希望每个人都健康长寿,健康离不开运动,瑜伽是一项很好地身体连接运动。

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      5.0
      瑜伽必备

      学习瑜伽三年,时不时都翻越这本书。得到瑜伽的书不多,但是这本算是经典之一,配图清晰,文字也到位,尤其是🈶梵语的对照,对于艾扬格体系很友好。瑜伽工具书首选之一。对肌肉,骨骼,组织,关节等有认识,才不会拉伤。

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        给这本书评了
        5.0
        day25

        【美】雷斯利・卡米诺夫;艾米・马修斯 【著】感觉自己在练习瑜伽时,很大一部分原因是,让自己静下来,感受时间的流逝。瑜伽、冥想、休息术在一吸一呼中感受身体的变化,感受内心的宁静与平和。仿佛时间停留在那一刻。记得在上瑜伽教培时,老师曾说过,瑜伽是一种恢复精力的运动。练习瑜伽或者上瑜伽课的流程应该是,冥想体式休息术。最后 15-20 分钟的休息术会让我们的精力重新回归我们的身体,让体式带给我们身体的紧绷感消失,身体变得轻松。思维重新变得清晰。在大学期间很大的一个收获就是,用时间去考了瑜伽教培。那时的想法很单纯,就是怕自己练习瑜伽受伤,所以想要系统的学习一下。当然啦,说不定以后也可以兼职瑜伽教练呀🙊不过低头看看自己的小肚子,要想成为瑜伽教练,还得再流流汗。这本书全是自己阅读比较认真的一本,主要是笔记摘抄很认真,感谢得到电子书会员、纯纯写作、幕布,这三个 APP。这本书从解剖学的角度重新让我们认识了瑜伽,当然,解剖学的知识对于我还是相对的复杂,不过,可以看懂图就好啦,图中有这个体式是哪里的肌肉的在作用。对了,书中还有好多瑜伽体式名词,很专业,很细致。有兴趣可以去那本书看一下嘛。差不多啦,放图,放图。因为笔记中太多图了,所以思维导图并不能全部导出,就这个样子啦。

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。