作者按照对时间记录的 “为什么 - 是什么 - 怎么做 - 挖价值” 的逻辑进行阐述。虽然算不上深刻，但作为方法规则的介绍，在结合生活场景的说明上还是比较清晰可操作性的。关于时间记录，先不要想着怎样更好做规划，充分提升价值，而是从 “我就只想先看看自己的时间都花去哪” 的好奇心开始，想着更好地了解自己就好，其实就是了解我们花了时间做了什么事情。有了这些了解，才能有机会开始试着改变时间的利用方式。

【管中窥豹读书计划】第 685 本《时间记录》“时间记录” 的定义：时间记录，即把一个人每天的时间使用情况通过场景的划分，数据化地记录下来，进而能让他对自己每天的时间使用情况有一个客观的数据化认识。“要了解时间是怎样耗用的，从而据以管理时间，我们必须先记录时间。”“一切卓有成效的管理者都懂得：对时间的控制与管理不能一劳永逸。他们要持续不断地做时间记录，定期对这些记录进行分析，还必须根据自己可以支配的时间的多少，给一些重要的活动定下必须完成的期限。” 持续不断地做时间记录，意味着我们需要不间断地记录一天 24 小时的时间使用情况，也意味着要长周期、连续多年记录自己的时间使用情况，以便于知道自己的时间耗费在了哪里。好习惯的养成需要投入时间，这就涉及两个方面：频率和投入时间。如果经常做一件事，投入的次数多，在时间记录里反馈出来的频率就很高，时间记录里就会经常出现与这件事相关的关键词。如果有一种习惯，比如健身，每次投入的时间在 30 分钟以上，虽然频率没有其他习惯高，但是投入的时间多。一个对人有重要影响的习惯，在频率和投入时间上占比都会较高，与之相关的关键词会在时间记录里经常出现。对于时间记录这套体系，建议每天记录 20～30 条，时间花费大概是每天 10 分钟。时间记录是对事实的客观反映：你怎样生活，你就是一个怎样的人。时间记录有一个很重要的特点，就是能够知道我们是怎么生活的，从而看清我们是怎样的人。时间记录是对事实的客观反映，比如吃饭花费多少分钟，时间记录就记录多少分钟。时间记录可以让我们看到最真实的自己。对时间的规划需要延伸至未来 30 年到 50 年这样的跨度 —— 长周期、大范围，时间记录需要和长远的目标结合起来才有效。从现在开始在哪些方面进行投入？在未来 10 年、20 年、30 年或者 50 年，分别会有哪些产出或收入？换句话说，通过时间记录反映的现实情况，我们可以知道投入了哪些资源，以及在以后能够产生哪些相应的成果。“时间记录” 的核心要素，时间记录有几个核心要素：日期、开始时间、结束时间、持续时间、事件描述、时间标签。通过这几个核心要素的结合，时间记录要能反映这样的事实：在哪一天、什么时候开始、什么时候结束、花了多长时间、做了什么事情、事情属于什么类型。通过事件描述，我们可以清晰地知道一个人的生活状态：有哪些爱好、喜欢做哪些事、会成为一个怎样的人、是否爱学习、是否顾家、是否喜欢社交、是否喜欢去不同的地方，等等。不同的人记录的事件描述，其关键词会很不一样，每个人都会有差别，哪怕关系再亲密，在事件描述上都可能有较大差别，因为每个人关注的重点不一样。时间标签分为：主要标签和次要标签。主要标签针对的是对大场景的划分。在本书中，主要标签分别是：学习成长、工作事业、社会交际、家庭生活、健康休闲、交通时间、睡眠时间；次要标签针对的是有代表性的时间段划分。在本书中，次要标签分别是：阅读时间、写作时间、社交网络、餐饮时间、陪伴家人、生活事务、运动时间、休闲娱乐、午休时间主要标签和次要标签是在使用过程中不断地迭代且有较高代表性的标签，这些标签是在日常生活中使用频率较高，且从长期甚至一辈子的时间长度来说，都有可能持续使用，以及值得区分和划分的时间标签。

🌻阅读笔记《时间记录》作者：剑飞遇到这本书，是在得到上搜索 “奇特的一生”，发现的相关书籍，于是想看看，别人是怎么做时间记录的，也许有不一样的启发。我知道时间记录，是 2011 年看《把时间当做朋友》，进而看《奇特的一生》，了解到柳比歇夫，这位非天才昆虫学家几十年如一日的做时间记录，是专家，也是杂家，完成了好几十本的著作。第一次做时间记录，是在被种草的 2011 年，只坚持了 2.3 天，后面断断续续开始过好几次，都没能坚持下来。这次又开始，已经有 20 多天，是坚持天数最长的一次。时间记录，能真实的反应你的生活。包括：饮食、睡觉作息，实际的工作时间，休闲娱乐时间，闲谈时间，是否运动健身，阅读时间。没有时间记录，我们对自己的认知，很可能是不正确的、主观的。书中详细介绍了如何做时间记录，怎么给所有事项分类，每个分类下代表什么意思。作者介绍了自己团队开发的 APP “时间记录”，但因为我用 APP 失败过多次，还是觉得传统的 Excel 更好用。于是用作者的方法，设计了时间记录表。用 Excel 的优势，就是一眼看出来，一整天做了什么。缺点是，每个项目究竟花了多长时间需要手动计算，如果要看周数据，月数据，更加需要手动。时间记录表的表头是：日期、开始时间、结束时间、持续时间、事件描述 / 关键词、标签标签，是把所有事项进行分类，便于后期的分析、统计。标签的分类，我借用作者的，有所改动：03. 写日志（书中没有）04. 学习成长 04. 学习成长∶阅读时间 04. 学习成长∶写作时间（书中没有）05. 工作事业 05. 工作事业：品牌输出 07. 社会交际 07. 社会交际∶社交网络 08. 家庭生活 08. 家庭生活∶餐饮时间 08. 家庭生活∶陪伴家人 08. 家庭生活∶生活事务 09. 健康休闲 09. 健康休闲∶运动时间 09. 健康休闲∶休闲娱乐 11. 交通时间 12. 睡眠时间 12. 睡眠时间∶午休时间事件描述，是记录，遵循 3W 否则，在该时间段，你做什么事，和谁，在哪里，事件描述里，尽量多用关键词，便于后期检索分析。因此事件描述准确性非常重要，这里做的的好，十年后根据事件描述，都能快速回忆当天发生的事情。关于这 2 个地方，作者给出的建议是：1、弄清楚各个「标签」的含义。2、「事件描述」用名词，尽量不用情感词，例如：不用情绪低落类似词汇，但可以给自己的情绪值打分。3、「事件描述」记录时，词汇要保持一致，比如：如果你说早餐午餐晚餐，那以后就都用这个词，不用午饭等其他词，便于以后搜索。类似细节很多，如果你真的要开始做时间记录，这本书值得看看，有很多操作细节。时间记录，遵循 3 个原则：客观、及时、持续。客观，代表真实，如实记录。及时，做完一件事，马上记录，减少回忆，回忆是不可靠的，而且大脑很快忘记前 3 个小时究竟干什么了。持续，是要坚持做，只做一个月效果不好，最少 3 年，最好是 50 年。记录后还应该做时间分析，分析时思考：1、哪些事情，是可以不做的 2、那些事情，是可以优化的 3、未来 20 年，哪些是真正要做的核心事情（作者写 50 年，我改成 20 年了）你现在做的事情，拿到 5 年、10 年、30 年后看，还有没有长期效应。比如阅读后的阅读笔记，写作中的思考，投资中的定投，这些能带来长期效应的，才值得做。所有的分析，都是为：看到不足，改进不足，调整，规划。如果记录分析后，发现自己没有期待的好，要注意提醒自己【只有改进，没有批评】。批评，耗费的是自己的心力，减少心理能量。时间记录描述中，你的人生越丰富精彩，关键词越丰富。比如你尝试第一次一个人旅游，可以把在事件描述中写上 “第一次独自旅游”。“第一次”，可以作为关键词。记录 3 年后，可以回头看，每月，每年的同一天，你在做什么。也容易分析自己的生活规律、睡眠规律、情感波动规律、工作事项规律。伟大不是突然造就的，一个人如果做成了某件事，一定是因为他花费了足够多的时间，努力去完成。我只是个普通人，只是想通过最简单的训练，慢慢提升能力，达到我能到达的最顶部。关于事件，《时间记录》这本书给出了几条建议：1、留出机动时间，40% 左右 2、结合长远目标，做出时间调整 3、每天复盘总结 4、学会保护时间，保护阅读、写作、复盘、输出、社交、运动、家庭、餐饮、睡眠时间。