体育与运动
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86千字
字数
2018-12-01
发行日期
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运动损伤防治：深层组织按摩技巧揭秘
内容简介
体育运动中，人们常常受到扳机点疼痛、肌肉及筋膜紧张、关节活动度受限等运动损伤的困扰。针对这种现状，本书采用真人示范图解的方式，对常见的、运动负荷较大的肌肉的深层组织按摩技术进行了详细讲解，并提出了针对性深层组织按摩方案的制定方法，旨在通过运用正确的深层组织按摩技术，有效帮助健身及运动爱好者放松和拉伸肌肉，扩大运动范围，预防运动损伤，提升运动表现。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 内容提要
- 前言
- 致谢
- 第一部分 深层组织按摩技术入门
- 第1章 深层组织按摩简介
- 应用方法
- 如何增加按摩深度
- 深层组织按摩与运动按摩的不同之处
- 深层组织按摩的效果
- 深层组织按摩的益处
- 何时何地使用深层组织按摩
- 结束语
- 小问题
- 第2章 深层组织按摩准备
- 你是什么类型的按摩治疗师
- 设立意图
- 使用的身体部位
- 选择在哪个部位使用前臂、拳头、肘部或挤压手法
- 使用的设备
- 安全注意事项
- 常见问题
- 面对客户时的重要提示
- 深层组织按摩的安全提示
- 结束语
- 小问题
- 第二部分 深层组织按摩技术
- 第3章 按压技术
- 按压技术简介
- 前臂
- 拳头
- 肘部
- 挤压手法
- 工具
- 结束语
- 小问题
- 第4章 拉伸技术
- 拉伸技术简介
- 不使用按摩油（干式拉伸）
- 干式拉伸技术
- 牵引技术
- 干式拉伸梨状肌
- 涂抹按摩油拉伸
- 涂抹按摩油拉伸与被动活动关节技术
- 涂抹按摩油拉伸结合主动活动关节技术
- 结束语
- 小问题
- 第三部分 深层组织按摩技术的应用
- 第5章 躯干深层组织按摩技术
- 四分之三卧位
- 仰卧位
- 俯卧位
- 坐位
- 小问题
- 第6章 下肢深层组织按摩技术
- 四分之三卧位
- 仰卧位
- 俯卧位
- 小问题
- 第7章 上肢深层组织按摩技术
- 四分之三卧位
- 仰卧位
- 俯卧位
- 小问题
- 第四部分 深层组织按摩流程和方案
- 第8章 深层组织按摩方案的制定
- 初始问题
- 测试
- 有关按摩时长的注意事项
- 练习常规按摩方案
- 案例研究
- 结束语
- 小问题参考答案
- 照片索引
- 作者及译者简介
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
