体育与运动 类型
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24千字 字数
2018-03-01 发行日期
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主编推荐语

图解杨氏太极拳：起源、热身、基本动作与24式套路。

内容简介

本书共四章：第一章为杨氏太极拳的起源、实用功能以及发展的介绍；第二章为针对杨氏太极拳的热身活动；第三章为杨氏太极拳的基本动作练习；第四章通过真人演示、正侧面动作对比与详细文字说明相结合的形式，对24式杨氏太极拳套路进行了详细解读，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 在线视频观看说明
  • 第一章 认识杨氏太极拳
  • 一 杨氏太极拳的起源
  • 二 杨氏太极拳的实用功能
  • 三 杨氏太极拳的发展
  • 第二章 杨氏太极拳的热身活动
  • 一 头部运动
  • 二 上肢运动
  • 三 肩部运动
  • 四 提膝运动
  • 五 伸展运动
  • 第三章 杨氏太极拳的基本动作练习
  • 一 上半身基本动作练习
  • （一）起势
  • （二）抱球
  • （三）野马分鬃
  • （四）倒卷肱
  • （五）白鹤亮翅
  • （六）左右穿梭
  • （七）搂膝拗步
  • （八）云手
  • 二 上半身与下肢结合动作练习
  • （一）野马分鬃起势
  • （二）倒卷肱
  • （三）左右玉女穿梭
  • （四）搬拦捶
  • （五）左右云手起势
  • （六）搂膝拗步
  • （七）捋挤式
  • （八）掩手肱捶（进）
  • 第四章 杨氏24式太极拳套路教学
  • （一）起势
  • （二）野马分鬃
  • （三）白鹤亮翅
  • （四）搂膝拗步
  • （五）手挥琵琶
  • （六）倒卷肱
  • （七）左揽雀尾
  • （八）右揽雀尾
  • （九）单鞭
  • （十）云手
  • （十一）单鞭
  • （十二）高探马
  • （十三）右蹬脚
  • （十四）双峰贯耳
  • （十五）转身左蹬脚
  • （十六）左下势独立
  • （十七）右下势独立
  • （十八）左右穿梭
  • （十九）海底针
  • （二十）闪通臂
  • （二十一）转身搬拦捶
  • （二十二）如封似闭
  • （二十三）十字手
  • （二十四）收势
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。