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主编推荐语

中国积极心理学发起人、清华大学心理学系主任彭凯平新作,帮你在迷茫和不安中寻找向上的力量。

内容简介

生活在这个时代的我们,本该是幸福的,物质充盈、信息发达……然而,我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注,也因此丧失了对幸福的感知。

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践,对比了中西方文化看待幸福的差异性,为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足,也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐,而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

目录

  • 版权信息
  • 自序1 以积极心态,重启2020
  • 自序2 用感恩之心,领会生命的意义
  • 第一章 幸福的陷阱:驱除心灵雾霾
  • 如何正确地比幸福
  • 为什么铜牌选手比银牌选手更快乐?
  • 生活中的反事实思维
  • 如何正确地与别人比?
  • 财富幻象:“渴望”不等于“喜欢”
  • 收入增长无法带来更多幸福感
  • 幸福,人生的终极财富
  • 如何用钱“买”幸福?
  • 幸福的开关,在你手上
  • 藏在大脑里的快乐密码
  • 如何刺激“快乐神经”,提升幸福感?
  • 第二章 积极的力量:拯救“不开心”
  • 做一个乐观的人
  • 为什么乐观的人不容易生病?
  • 阿Q精神不是乐观主义
  • 积极心理学不是“心灵鸡汤”
  • 乐观不是成功的保障
  • 焦虑时,停一停
  • 负面情绪的“多米诺效应”
  • 笛卡儿的错误:消极情绪的积极意义
  • 反转情绪,你需要方法
  • “情商”或许跟你想的不一样
  • 五招教你掌控情绪
  • 遇到挫折怎么办
  • 每个人心里都有一堵墙
  • 主动出击:反败为胜的五个窍门
  • 第三章 职场幸福:如何过有效率的人生
  • 选择:人生转角处的取舍
  • 用行动,看清你的选择
  • 站在终点,审视你的选择
  • 聆听心灵的呼唤,让时间发光
  • 寻找工作的乐趣
  • “也许有人花钱请你去做你自己”
  • 希望的功效不止一碗“鸡汤”
  • 自信的人更快乐
  • 福流:一种奇妙的体验
  • 从“心流”到“福流”
  • 保持专念:专注地感受当下
  • 善用闲暇:休闲的正确方法
  • 你可能是虚假疲惫
  • 疲劳的解决方案,并非“葛优躺”
  • 改变工作环境,让职场散发活力
  • 优化工作方式,快速释放压力
  • 拥抱生活,不惧改变
  • 在不确定的时代,更要创造未来
  • 不安时,聚焦于你能控制的部分
  • 精力不济?也许你可以“逆转光阴”
  • 第四章 人际心理:如何成为受欢迎的人
  • 没有人是一座孤岛
  • 关系的力量:史上最长的追踪访谈
  • 圈里圈外:人际交往也有“楚河汉界”?
  • 破冰的三个关键词
  • 成为“万人迷”
  • 第一个因素:临近性
  • 第二个因素:熟悉程度
  • 第三个因素:相似性
  • 第四个因素:外貌
  • 第五个因素:互惠性
  • 一切尽在不言中
  • 非言语沟通的五种方式
  • 四招提升沟通技巧
  • 召唤人心,动之以情
  • 信任:维护我们的社会资本
  • 感恩:回馈比回报更重要
  • 仁爱:从“适者生存”到“仁者生存”
  • 宽恕:抱持“如他人之心”
  • 人性的邪恶
  • “非人化”加工与情绪耗竭
  • 是什么让旁观者变得冷漠?
  • “心有灵犀”是怎么发生的?
  • “将心比心”的局限性
  • 第五章 寻找真爱:生活不是偶像剧
  • 理想中的他,只能来自星星吗
  • 茫茫人海,有多少人值得你等待?
  • 单身和恋爱,也是“萝卜青菜,各有所爱”
  • 什么样的人更适合单身?
  • 不可不知的爱情心理学
  • 激情,非理性的生理唤醒
  • 爱情并非源于性冲动
  • 爱情,一种乐观的理性
  • 分手的后果,对男性更严重
  • 婚姻伴侣怎么选
  • 一切看脸?“鲜花”可能更配“牛粪”
  • 嫁一个好人!金钱并非婚姻的“特效药”
  • 你是关系高手,还是关系祸害?
  • 幸福是一种选择
  • 如何让爱在婚姻中持续
  • 爱的三要素
  • 亲密关系中的语言信息与非语言信息
  • 提升爱的6个小技巧
  • 第六章 积极养育:为孩子注入王者基因
  • 母爱的本质是关爱
  • “绒布妈妈”vs“铁丝妈妈”
  • 我们该如何去爱孩子?
  • 哈洛的遗憾和我们的理想
  • 别用表扬“绑架”孩子
  • “聪明”反被“聪明”误
  • 思维模式决定命运
  • 表扬孩子的正确方式
  • 自控力不一定代表成就
  • 自控力并非衡量孩子未来成就的唯一标尺
  • 如何培养孩子的自控力?
  • 感受知识之乐
  • 知识是一种体验
  • 让知识“动”起来!
  • 想象力比知识更重要
  • 关于想象力的小测试
  • 如何培养想象力?
  • 用耐心呵护孩子的好奇心
  • 这样激励,孩子才会主动
  • 他人在场,促进了表演,损害了学习
  • 激励,需要因“时”、因地制宜
  • 教育有术
  • 教育不是为了考试,而是为了幸福
  • 积极教育教的是人工智能无法取代的能力
  • 积极教育的方法
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评分及书评

4.6
409个评分
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    5.0
    快乐生活

    幸福是对他人祝福和思念的倾注,幸福是对平安、健康的守护。我们要珍惜来之不易的安宁生活,彼此拥抱,携手合作,快乐积极地生活,在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福,哪怕面对压力与困难,我们也要活出心花怒放的感受。

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      4.0
      不惧AI,心花怒放的人生无可取代

      📖美国著名管理学者丹尼尔・平克(Daniel Pink)提出,在人工智能时代,人需要拥有机器做不到的六种能力:第一,要有设计感、美感、欣赏之心,看着湖水就能想到水天一色的美;第二,要有快乐感,让自己身心愉悦、健康的同时,也要让别人身心愉悦、健康;第三,要有意义感,知道如何在烦琐的生活中找到生活的意义;第四,要有形象思维的能力,善于讲故事,有具体化抽象概念;第五,要有产生共鸣的能力,善于感染和激励他人;第六,要有同理心,能够感受到其他人的感情、感觉和感受。📖而这六种能力都存在于我们人脑的高级细胞中。高级脑细胞负责审美、共情、共鸣等功能,高级脑细胞的活动越多,人类的智慧程度就越高,情感就越积极,成就也会越大。📖作者彭凯平老师就把获得积极情感的秘密藏在这本书里。彭老师通过分享自己的经历,结合大量的学术研究和心理学知识,帮助读者认识到自己的负面思维方式,并且提供了相应的解决方案:包括通过正念和情绪调节来管理自己的情绪,如何树立正确的目标并坚持下去,如何聆听心灵的呼唤等等,并鼓励我们学会表达感激之情、学会包容别人的意见、学会爱自己和他人等等,最终实现自我成长和幸福。📖这本书可以算是实用性很强的书籍,读起来并不鸡汤。在迷惘的时候可以跟随书中的建议行动起来,相信你也能获得美妙的人生体验。📚 很喜欢书中记录的一段话:人是不讲理的,会做自私的事。即便如此,也请原谅。你若显露善意,必会被人怀疑。即便如此,也请坚持。你若获得成功,必会遭叛树敌。即便如此,也请成功。你若做人正直,必会为人所骗。即便如此,也请正直。你用多日所创,别人一晚即毁。即便如此,也请创造。你寻安乐幸福,必会遭人妒忌。即便如此,也请幸福。今日纵然行善,明日或即被忘。即便如此,也请行善。你若予人以物,必有人不知足。即便如此,也请给予。🍵这些复杂的情感都是 AI 无法触及的。就像万 sir 的课上提到的:就算是超级人工智能 AGI 的认知能力已经达到完美,但是在身体和情感方面还不如人。与其担忧,不如让我们在有限的生命里,保持积极、阳光、美好、善良的心态,做一个 "心花怒放",心中充满爱的人。因为 "爱" 让人类永不会被超级人工智能取代。

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        5.0

        你幸福吗?面对这个问题,大多数人都会选择摇头或犹豫。其实,幸福并没有想象中的那么难,在树立正确的幸福观后,幸福便唾手可得。本书的作者,中国积极心理学发起人彭凯平教授,结合 20 余年的心理学研究实践,为当下的中国人重新解读幸福。同时,针对职场、爱情、婚姻、人际、亲子等方面的问题,书中也给出了具体易操作的方法。书中主要学到了破除关于幸福的偏见树立正确的幸福观获取营造幸福生活的实操方法书中金句我们往往会被对方有代表性的特征迷惑,我们比较的不是真实的整体结果。因为生命有限,充分享受每一个瞬间,把每一分钟活得幸福愉悦,我们的生命就会在无形中得到延展。

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。