幸福 = 在难受中成长 + 在平凡中看见光 + 在行动中不回头。别等完美时刻：幸福不是中彩票，是每天比昨天好一点点别躲不舒服：真话刺耳但有用，成长发生在咬牙扛住的时候别光想不动：眼睛往好处看，脚往前面迈，这俩一起转起来，才是真的改变⁠1. 幸福不是人生的一个终点，而是一种螺旋式上升的过程，我们能做的，是让自己不断地更幸福。幸福不是等到了某个点就通关了，它更像爬楼梯，一圈一圈往上走，咱们能做的，就是今天比昨天过得更开心点。减肥就是。不是瘦到 90 斤就完美幸福了，之后胡吃海喝又会反弹。真正的幸福是这周比上周多走了两次路，这个月比上个月少吃两顿宵夜，一直在往上走，哪怕偶尔退两步，大方向是好的就行。就像养花。不是某天突然花开好了，任务完成，而是每天浇水、晒太阳、修修叶子，花一直在长，自己也在跟着学，这就是过程本身。2. 最让人不舒服的话，是对自己最有帮助的话；最让人不舒服的人，是最该感谢的人。改变，永远发生在舒适区的边缘。那些让人听了心里咯噔一下、特别不爽的话，往往才是真正能点醒自己的话；让人浑身不自在的人，反而是最该说声谢谢的人。人啊，只有在有点难受但还能扛的时候，才会真的往前走。高大松写了个方案交给领导，他劈头盖脸说这写的什么玩意儿，逻辑全乱了。高大松当时脸火辣辣的，恨不得钻地缝。但回去一改，发现确实之前想得太浅，改完之后能力直接上了一个台阶。那个让高大松难堪的领导，其实是帮高大松的人。就像健身。肌肉不是在举铁那一下长出来的，是在酸痛得想放弃、咬牙多撑了几个之后才长的。让人疼的那个重量，才是让人变强的重量。3. 幸福不取决于拥有什么，而取决于选择关注什么。同一个半瓶水，有人看到只剩半瓶，有人看到还有半瓶。幸不幸福，不看手里攥着多少东西，而看眼睛盯在哪里，同样是半瓶水，有人愁怎么只剩一半了，有人乐嘿，还有一半呢。下雨天堵车，有人骂骂咧咧倒霉透了，全迟到了，有人打开音乐正好，难得不用赶，听会儿歌放松一下。俩人堵在同一条路上，一个气得冒烟，一个哼着歌，区别就在眼睛往哪儿看。就像拍照。同一个风景，镜头对着垃圾堆，拍出来就是糟心的；镜头转一转对着夕阳，拍出来就是治愈的。风景没变，取景框变了。4. 光在认知上懂得幸福的道理是不够的，如果行为不改变，认知迟早会被拉回原来的地方。真正的改变，是认知、情感与行为的同步循环。光在脑子里想明白没用，腿不动起来，脑子迟早又绕回老路上。真正的改变，是脑袋想通了、心里愿意了、脚下也跟着动了，这三样一起转起来才行。看了十篇如何早起的文章，道理全懂，早睡、手机放远点、闹钟放床头以外的地方。但每天早上闹钟一响还是按掉继续睡。直到有一天真的把手机放客厅、真的 6 点爬起来了，那天才真正成了一个能早起的人。之前那些道理，不动起来就只是道理。就像学游泳。在岸上看一百遍教学视频，把换气姿势背得滚瓜烂熟，不下水永远学不会。只有扑通跳进去、呛几口水、手脚真的划起来，身体记住了，才算是会游了。认知是岸上的理论，行为是跳进水里。总之，幸福不是一个想明白就能到达的地方，而是一个边难受、边转念、边行动的循环，得在不舒服中成长，在关注好事中保持心态，在迈出脚步中把道理变成真的。

郁郁寡欢的富翁和乐呵呵的穷人并不少见，有人总是抱怨生活给自己的东西太少，觉得自己是个受害者，而有人觉得自己得到的实在太多了，他们感谢生活，很快乐。从这一点就能知道，我们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是我们对信息的理解、我们关注的重点，以及我们自己的心灵容器的形状来决定我们幸福与否。当年，沙哈尔在哈佛读书时一切都非常完美，在别人看来什么都做得很好，可是他不快乐，也正是这些因素综合作用的结果。

读完后，前面有些内容不是很记得了。但记得的是有启发，值得一读的一本书