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148千字 字数
2020-09-01 发行日期
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主编推荐语

给你国外前沿瘦身理论，教你荷尔蒙平衡饮食法，让你瘦身修心。

内容简介

本书是一本生活书，内容涉及减肥、瘦身、塑形、健康饮食等方面，是一本实用性较强的书，主要写给对身材有一定要求，想要进行身材管理的女性读者。21天瘦身修心法是作者根据欧美最新的荷尔蒙平衡饮食法，结合了中国人的饮食习惯后推出的，特点是通过建立健康的饮食和生活习惯，在不节食的情况下让人健康地瘦下去。

作者把具体的方法写进这本书里，包括从减肥期间怎样调整自己的心态，到具体的执行措施，比如如何搭配饮食，成功后如何恢复正常饮食，如何将瘦身食谱与运动结合让自己活得更健康……通过这本书的方法，无论是需要减肥或者想要保持身材的读者都可以纠正自己错误的生活习惯，过上健康美丽不焦虑的生活。

目录

  • 版权信息
  • 自序 寻找一条疗愈之路
  • 引言
  • 第一章 源起篇：改变越无畏，人生越自由
  • 由减肥开始重启人生
  • 女性CEO的跨界进化论
  • 轻松瘦身不焦虑的4个法则
  • 第二章 基础篇：少吃多动？你听说的那些流行的减肥方法不一定适合你
  • 胖不是女人的错
  • 激素瘦身6大法则
  • 一辈子过不发胖的生活
  • 第三章 成长篇：总管不住嘴？可能是你内心缺爱
  • 管好你的心，比管住嘴更重要
  • 减肥是女性的自我疗愈和成长
  • 7个瘦身不焦虑的练习
  • 第四章 行动篇：如何吃饱吃好，开启21天瘦身之旅
  • 事半功倍的6条建议
  • 6步开始你的21天瘦身修心之旅
  • 21天瘦身修心法
  • 迈开腿不如管住嘴
  • 如何突破平台期？
  • 常见问题解答
  • 每日自检清单
  • 第五章 16种王牌瘦身食物，46个懒人食谱
  • 激素瘦身食谱
  • 瘦身修心购物清单
  • 第六章 工具篇：21天瘦身修心手册
  • 不要小看记录的神奇力量
  • 附录 参考资料来源
  • 致谢
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评分及书评

4.1
88个评分
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    给这本书评了
    5.0

    参考参考加上李雪老师的减肥课一学一用，减肥就非常 OK 呀。

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      给这本书评了
      4.0

      去年阅读过此书，今天查找油醋汁的制作方法。实用之书！

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        给这本书评了
        5.0
        喜欢这个词---重启

        是的，网络横行的年代，谁还没减过肥呢！踩坑是必然踩过的。从少吃多运动到吃糙米糙面，从减肥产品到营养品，从蔬菜沙拉到有氧运动，从蛋白的足量摄取到轻断食！说起来经验丰富，就是结果不尽如人意，无一例外都没能持久坚持。今天这本书了不得，作者从心态，家庭，伦理，环境，厨艺，工具都替人考虑到了。可以说事无巨细，方方面面，仔仔细细，周到的简直就是手把手。这要是都减不下来，真对不起作者良苦用心。减肥是目的也是生活，愿所有小伙伴，都遇见更完美的自己。加油！

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。