乔拉米卡利博士在本书中提出了一种全新的、非常有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体。对当前社会来说，我们恰恰就缺少这样一种实用的解压、减缓焦虑的工具。在本书中，作者还告诉人们如何在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。乔博士在书里清晰指出了偏见能给一个人带来多少负面影响，还提出了一个人要怎样做才能从过去的遭遇中解脱出来。我已经把本书推荐给我的亲友和客户，在这里，我希望你也能够阅读它，如果你刚好对这一领域感兴趣的话。格式引文：[美] 亚瑟・乔拉米卡利著.【共情力：你压力大是因为没有共情能力】  斯坦威图书.2017:4. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DmAX6lQnoN4AKPLl

这本书适合读纸质书，电子书看着一晃而过，其中很多需要实践的部分就会跳过，实际效用会大打折扣。不过关于共情能力的培养和自我的疗愈，确实不是简简单单的阅读就能解决的，需要有配套的实践活动，真正敞开自己的心扉，接纳不完美的自己，选择倾听自己内心的声音，并展开积极的沟通，需要我们花时间仔细去下一番功夫才行。愿每个人都能找到属于自己的道路。

假设相似性 (assumed similarity）：认为其他人和你的信念与认知相同。非黑即白的思维 (black-and-white thinking）：把结果分成绝对的两类：好的或是坏的。小题大做 (catastrophizing）：放大问题并认为一切事情的结果都会是消极的。认知从众 (cognitive conformity）：对待世界的看法来自你周围所见。感情用事 (emotional reasoning）：依靠感觉对自己和其他人下结论，不思考自己的认知是否是客观准确的。算命 (fortune telling）：预测未来，一般是对负面的事做预测。
理想化 (idealization）：高估其他人，而看轻自己。忽略情境或语境因素 (ignoring situational or contextual factors）：相信环境和结果仅仅是因为你的行为或能力水平而产生的。忽略积极因素 (ignoring the positive）：忽视所有积极的信息，经常看到的是状态中消极的一面。内部团体偏见 (in-groupbias）：在没有客观评价的情况下，选择相信或信任跟自己处于同一阵营的人。标签化 (labeling）：用消极的方式给自己和别人的行为贴标签。放大 (magnifying）：将你的错误看得过大，超过真实的程度。微秒级反应 (microsecond reactions）：由情感支配，没有思考而给出的快速反应，通常受旧条件的控制。读心术 (mind reading）：假设你知道其他人的想法。最小化 (minimizing）：弱化你所有的成就。负性偏差回忆 (negatively biased recall）：人类的固定趋势，记录或回忆负面的事件多过积极的结果。消极预测 (negativepredictions）：夸大某个行为或行动会带来某种负面结果的可能性。以偏概全 (overgeneralization）：假设曾发生过的事情会经常发生，而那些从未发生过的事情将永远不会发生。过于简单化 (oversimplification）：形容人、事物或状况偏离重要事实，使其看起来远比真实的更简单。过度思虑 (overthinking）：相信你的过度思虑会带来积极的结果。成就成瘾 (performance addiction）：非理性的观念，在早期形成并在文化期待中得以加固，认为追逐完美外表、让你的社会或职业地位得到提升可以给你带来爱和尊重。个人化和指责 (personalization and blame）：认为状况不在掌控之内或者指责他人，因为你认为事情在他们的控制中。投射 (projection）：通过否定存在性或归因于他人，来抗拒不愉快的冲动或感觉。通过自我批评去刺激自己 (self-criticism as motivation）：认为自我批评是积极的刺激源，可以带来积极的结果。应该和必须 (shoulds and musts）：对你和他人应该有什么行为有强烈的信念，想法绝对。