不是想通了再去做，而是做着做着就想通了。每一次行动，都在塑造自己的想法与身份。1. 行为是情感、态度和身份的源头，而非结果。先跑才会有力气，先微笑才能更快乐，先行动才能塑造新的自我。怎么做，就会怎么想。别等有心情了再行动，先行动，好心情、好心态自然跟着来。早上醒来没精神，如果硬撑着先刷牙洗脸、换上外出衣服，身体动起来了，情绪就会跟着振作起来。就像跑起来才会感到有劲，而不是有劲了才跑。情绪和行动的关系，就像骑自行车，车轮先转起来，平衡和速度才会自然跟上；停在原地等感觉，永远也出发不了。2. 如果想成为什么样的人，就先用行动去扮演他。用身体创造想要的内在现实，用有力的姿态获得自信，用相爱的行为培养爱意，用目标角色的行为模式来重塑身份。想成为谁，就先像谁那样去做。想自信，就先把腰挺直、说话有力；想获得爱，就先去做关心体贴的事。装着装着，就成真的了。想成为一个擅长公开表达的人，即使紧张也先昂首挺胸走上台，用响亮的声音开头。几次之后，紧张感就会减弱，自信渐渐长出来。就像学游泳，不能光在岸上想象变成鱼，而是要先跳进水，做出划水的动作；动作重复多了，身体就记住了我是会游的人。3. 改变，始于每个微小的身体动作。从轻快的步伐、一个微笑、一次握手或握紧的拳头开始，行为上最直接的调整，往往是撬动深层心理最有效的支点。大改变，从小动作开始。一个微笑、一次点头、握紧拳头…… 这些最简单的身体语言，就是改变自己整个状态的开关。想戒掉熬夜，不必立刻要求自己早睡两小时，而是先从提前 10 分钟放下手机做起。这一点点动作，会带动整体作息的滑动。改变就像启动一辆沉重的卡车，不需要一开始就猛踩油门，而是先松开手刹，轻点油门，车子就会慢慢动起来，之后加速才变得容易。总之，自己的行为，决定了自己是谁。不是想法和感觉引导行为，而是每一个微小的行动，表情、姿态、选择、习惯都在反向塑造情绪、关系和自我认知。要改变人生，最直接的方式是先改变自己的行为。

对于心境有疏导的作用的，没有什么是必须的，心的认知和认识都是会使原有的变得不重要的，所有的限制都是自己给自己的。你的喜欢很重要的，ta 让你能更加接近你的喜爱的。也就是俗话的有感觉。

原理非常简单，全书围绕 “表现” 理论，在不同类型的场景下，进行各种实验或者引用一些例子或者故事，说明要想拥有某种事物，先得行动起来，表现的你已经拥有它了。