主编推荐语
“中医之祖”独家传授全方位养生经。
内容简介
“治未病”是《内经》中重要的养生思想，《内经·素问》说“圣人不治已病治未病”，这里除了“未病先防”，还有“病要早治”的含义。尤其对于亚健康状态的现代人群，更应秉持“治未病”的养生原则。
《内经》认为，春季要养肝护阳气，饮食上多吃羊肉、韭菜、大蒜等温性食物；夏季注意防暑，多吃绿豆、苦瓜、海带等“清苦”食物；秋季要“除秋燥”，宜吃梨、百合、鸭肉等；冬季则以养肾为主，多吃黑豆、黑木耳等食物。
颈椎不舒服，按“后溪穴”缓解，穴位功效、快速取穴、特效按摩，书中一一列出，照着做，可“手到”病除。本书介绍百种对症按摩法，各类小毛病，皆可自疗。
有了这本书，你会发现，原来做个“养生专家”并不难。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 养生必看《黄帝内经》
- 没看过《黄帝内经》，难说会养生
- 跟着《黄帝内经》学养生
- 第二章 二十四节气养生法
- 春季少动肝火，身体才能春暖花开
- 春季六节气养生
- 夏季避火邪，别让热气伤了心
- 夏季六节气养生
- 秋季多补水，消除燥邪不伤肺
- 秋季六节气养生
- 冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠”
- 冬季六节气养生
- 第三章 十二时辰养生法
- 子时（23:00～01:00）
- 丑时（01:00～03:00）
- 寅时（03:00～05:00）
- 卯时（05:00～07:00）
- 辰时（07:00～09:00）
- 巳时（09:00～11:00）
- 午时（11:00～13:00）
- 未时（13:00～15:00）
- 申时（15:00～17:00）
- 酉时（17:00～19:00）
- 戌时（19:00～21:00）
- 亥时（21:00～23:00）
- 第四章 饮食养生法
- 食物是最好的药
- 药食同源，巧用药膳养健康
- 搭配平衡更营养
- 因时择食
- 不同年龄段的饮食调养
- 第五章 经络养生法
- 手太阴肺经
- 手阳明大肠经
- 足阳明胃经
- 足太阴脾经
- 手少阴心经
- 手太阳小肠经
- 足太阳膀胱经
- 足少阴肾经
- 手厥阴心包经
- 手少阳三焦经
- 足少阳胆经
- 足厥阴肝经
- 任脉
- 督脉
- 统治百病的十大要穴
- 第六章 对症养五脏
- 养肝
- 养心
- 养脾
- 养肺
- 养肾
- 第七章 体质养生法
- 简单方法，判断你是何种体质
- 阳虚体质：体凉、怕冷
- 阴虚体质：爱上火、五心烦热
- 气虚体质：气短、疲乏无力
- 血瘀体质：斑点、瘀青
- 气郁体质：抑郁、常叹气
- 湿热体质：面色发黄、油腻
- 痰湿体质：易胖、体沉
- 特禀体质：极易过敏
- 平和体质：机能协调，七情适度
- 第八章 情志养生法
- 养生之道，养神先行
- 解码五情与五脏
- 治疗情志病，首选五情相胜
- 志闲少欲，静以养生
- 第九章 生活小细节蕴含大智慧
- 居住环境若是好，身心健康疾病少
- 睡前开开窗，一夜觉都香
- 晚饭少吃一口，睡觉舒坦一宿
- 午时小憩，保养阴气
- 春“捂”莫出汗，秋“冻”莫发抖
- 头部防晒，脚部保暖
- 日常小动作，利脏腑，通经络，调气血
- 没事常散步，不用进药铺
- 调节房事，保持肾精健旺
- 第十章 动以养形 运动养生
- 运动有度，过犹不及
- 全身运动胜过局部运动
- 张弛有道，经身不老
- 劳逸结合，将日常行为转为养生运动
- 运动养生，四时有别
- 流传至今的古代养生秘诀
- 第十一章 女七男八节律养生
- 女子的生命节律与七有关
- 男子的生命节律与八有关
- 附录 《内经》养生名言
评分及书评
给这本书评了5.0极其推荐的一篇对 养生的基础认知和操作，太实用了极其容易理解，对 24 节气的讲解也是由浅入深，结合养生，对我们的饮食和节气也是做了一番见解，对我们的生活还是有很强的指导意义，按照这个养生和饮食会收到良好的效果
出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司（江苏科学技术出版社）成立于1978年，是全国优秀出版社、国家一级出版社，获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍，下辖凤凰医学分社，设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司，合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司（控股）、凤凰汉竹图书（北京）有限公司（控股）、上海凤凰颐合文化发展有限公司（控股）、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著，实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书，科普读物及教材教辅等。
