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67千字
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2020-03-01
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主编推荐语
精准瑜伽解剖书系列的最终篇。手臂平衡体式及倒立体式旨在打破人体先天结构限制，以手代脚，重启灵活自如的力量。
内容简介
人类最终进化的行为模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢较为灵活敏捷，只起到辅助作用。手臂平衡体式和倒立体式则反转四肢使用惯性，有助于强化上肢肌肉、骨骼和韧带，帮助神经网络向上传输能量，提起精神，并使心智活动回归平静。
由于这两类体式的动作难度较高，是瑜伽修习者念兹在兹的终极目标，因而更需要对每一个动作细节的预先理解和精准的步骤指导。在本册书中，作者依旧是通过重要概念引述、体式概述、基本关节位置、准备动作及单一步骤指引的架构来使读者深入学习22组体式。书中介绍的体式顺序由浅入深、难易得当，配合生物力学及生理学知识，以确保每个动作正确、习练者安全不受伤。
目录
- 版权信息
- 中文序
- 简介
- 如何使用本书
- 练习指南
- 重要概念
- 主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制作用
- 关键肌肉的单独启动
- 关键肌肉的共同启动
- 协同肌的共同启动
- 诱发式伸展（促进伸展）
- 收束
- 收束瑜伽法则
- 手臂平衡体式
- 下犬式
- 四柱式
- 侧板式
- 起重机式（鹤禅式）
- 单腿起重机第二式
- 双臂反抱腿式
- 双脚交叉双臂支撑式
- 八字扭转式
- 单腿起重机第一式
- 侧起重机式
- 倒立体式
- 手倒立式
- 孔雀起舞式
- 头倒立式
- 侧扭转头倒立式
- 单腿头倒立式
- 辅助肩倒立式
- 单腿肩倒立式
- 犁式
- 侧犁式
- 恢复性体式
- 婴儿式
- 靠墙倒箭式和挺尸式
- 动作索引
- 动作索引
- 动作与肌肉对照表
- 解剖学索引
- 骨
- 中轴与附肢骨骼
- 肌肉
- 肌肉与韧带英文索引
- 肌肉与韧带中文索引
- 术语解释
- 梵文发音与体式索引
- 中英文体式名称索引
- 出版后记
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评分及书评
4.8
4个评分
出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
