心理学 类型
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161千字 字数
2019-04-01 发行日期
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主编推荐语

一本关于如何走出痛苦、拥抱生活的书。

内容简介

接纳承诺疗法（ACT）是一种以研究人的思维如何工作为基础的新型心理治疗模式，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。

要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨，甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？

在书中，你将了解：为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；学着审视自己的思维，而不是从自己的思维去思考；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的、有意义的人生。

目录

  • 版权信息
  • 致谢
  • 前言
  • 1 人类的痛苦
  • 人类的痛苦是普遍的
  • 带来痛苦的问题
  • 再看那些产生痛苦的问题
  • 过有价值的生活：不失为另一种选择
  • 2 为何语言会带来痛苦
  • 人类语言的本质
  • 即便人类的婴儿也能这么做
  • 人类语言能力的优势
  • 有效的方法如何使你备受煎熬
  • 为什么语言会产生痛苦
  • 你在做什么
  • 逃避带来的问题——是双倍的
  • 逃避感受
  • 思维列车
  • 3 逃避的力量
  • 我们为什么会做无用功
  • 逃避感受也可能不起作用
  • 那么，你该怎么办
  • 继续前进
  • 4 放轻松
  • 越是不想，就越是会发生
  • 接纳心态和积极态度
  • 积极心态和忧虑
  • “用积极态度来改变”的问题
  • 5 思维的麻烦
  • 思维的产物
  • 为什么思维会有这样的影响力
  • 审视自己的想法，而不是根据自己的想法来看问题
  • 思维列车
  • 6 拥有想法与陷入这个想法
  • 认知解离：将你的思维与其所指分离
  • 创造属于自己的认知解离的办法
  • 7 如果我不是我的所思，那么我又是谁
  • 考虑一下你的自我概念化
  • 自我的三个意义
  • 做观察的自我
  • 准备工作
  • 采取下一步行动
  • 8 正念
  • 每日实践
  • 实践内容
  • 正念在上下文中的意义
  • 9 积极心态是什么，又不是什么
  • 需要接纳什么
  • 积极心态的目标
  • 10 积极心态：学习如何跳跃
  • 积极心态的范围
  • 跳起来
  • 使用你的技巧，并学习一些新技巧
  • 飞跃
  • 11 什么是价值
  • 选择人生方向的价值
  • 价值是什么，又不是什么
  • 12 选择你的价值
  • 你所侍奉的主人
  • 向前迈进一步：10个有价值的领域
  • 分级并检测你的价值
  • 开始采取行动
  • 13 下决心采取行动
  • 迈出大胆的步伐
  • 不同旅程，多张地图
  • 创建有效行动的模式
  • 究竟是谁的生活
  • 结论 选择过有价值的生活
  • 附录 ACT所蕴含的价值和信息
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出版方

光尘文化

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