【格式引文】[澳大利亚] 蕾尼・米尔著.《不愤怒的父母：如何让孩子更合作、家庭更幸福？》机械工业出版社.2020:6. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EQQHuuqbYmrj8ZY9 为人父母不容易。在养育孩子的过程中，我们收获了难以言表的喜悦和幸福，但也伴随着诸多艰辛和苦恼。没有一个孩子的成长是一帆风顺的，也没有任何父母的行为是完美无瑕的。当面临养育难题时，父母常常会感到抓狂，进而对孩子产生愤怒的情绪。如果你也在育儿的过程中经常发火，控制不了自己的愤怒情绪，那么本书就是为你而写的。在本书中，作者根据自己 30 年来从事心理咨询和家庭辅导的实践经验，基于最新的脑神经科学发现和坚实的心理学研究成果，提出了一系列实用、简便、有效的愤怒管理策略和方法，可以帮助父母切实改变旧有的思维模式，使他们养成平静、理智的行为习惯，减少家庭生活中的愤怒和冲突，让养育从此变得更轻松、更快乐。

这本书最大的好处可能就是他用丰富大量的案例来讲，我们平常可能理解的没那么透的道理。通过父母孩子包括外人的一些心情写照，来让我们了解到愤怒这件事情，对教育是没有任何帮助的。书中有一个给我印象很深的例子：一个妈妈因为孩子的某些错误对孩子大吼大叫，最后直接惊动了邻居，甚至打电话叫来了警察。警察在跟这位妈妈沟通之后，强烈要求进到房间里看一看孩子，并表示：“女士，我可能必须要确定没有人受伤才行。” 这让这位妈妈从别人的眼中看到了自己。原来她当时对孩子表现出来的愤怒，让外人看来是很有可能动手伤害到孩子的，而她自己却浑然不知。这也让这位母亲开始反省自己生气的时候在孩子眼中究竟是什么样子，孩子在极度恐惧的时候是否还会关心到妈妈说了什么？这本书我非常建议大家在阅读以前先去读一读《被讨厌的勇气》，书中介绍阿德勒心理学最重要的一条，我个人感受就是要做一个关注自己的人。有朋友笑称阿德勒心理学是自私心理学，我觉得其实还挺准确的。当我们把更多的精力放在自己的表现和自己做出的努力上的时候，我们才能够感受和关心到别人。阿德勒对于愤怒的观点和这本书非常一致：我们愤怒的根源其实是「他人为什么不按照我想的来？」这就是没有把重点放在自己身上导致的，如果重点在自己，那么我们的问题应该是「我们怎样能够让他人理解我们的想法？」这样的问题能够 更快的找到答案和方法，而不是陷入到无休止的愤怒中。同样的，我们最后未能如愿影响他人，不愤怒的理由也应该是：我们理解了对方，放过了自己。而不是从真心帮助别人变成了抱着「不听我的有你好果子吃」的负面心理看好戏。这本书还是很有收获的，尤其是在读过《被讨厌的勇气》之后，能够更透彻的理解愤怒这件事，之于自己，也之于他人，更之于孩子。推荐困在养育孩子过程中的父母们阅读。扣除的一星是：有不少反复说的内容，可以适当精简 20% 左右的篇幅，我觉得会更好。