自我提升
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2019-04-01
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主编推荐语
美食达人60道轻食食谱,健康五谷,绿色有机,轻松烹饪。
内容简介
本书将为你呈现美食达人富于生活情调的近60道轻食体验食谱。健康五谷、绿色有机蔬果……轻盈的食材,轻松的烹饪,清淡的味道,让读者真正体验轻食主义的美食方案,拥有轻健的身体,轻快的生活。6大类菜谱都是适合轻食主义者,保留食物天然颜色、味道、营养的菜品、饮品。
目录
- 目录
- 推荐序
- 自序
- PART 1 低热量主食
- 甜虾刺身饭
- 芒果藜麦饭
- 西班牙海鲜烩饭
- 冬阴功鸡肉饭
- 海味鱼松饭
- 石锅雪花和牛丼
- 三文鱼波奇饭
- 茉莉花味噌茶泡饭
- 羊排时蔬通心粉
- 蟹肉蔬果意面
- 凉拌荞麦面
- 蛤蜊青酱意面
- 荞麦时蔬比萨
- 莎莎酱培根意面
- PART 2 增肌减脂肉食
- 香橙烤鸭胸
- 烤鸡胸羽衣甘蓝
- 时蔬牛排
- 香煎比目鱼
- 香茅土豆迷迭香烤鸡
- 凤梨鲜虾碗
- 芝麻金枪鱼
- 海鲜能量碗
- G小调牛排卷
- 香茅鸡肉串
- PART 3 瘦身沙拉
- 暖烤双瓜沙拉
- 地中海沙拉
- 薄荷甜椒菌子沙拉
- 烤鲜菇沙拉
- 青柠香橙沙拉
- 希腊鹰嘴豆沙拉
- 无花果蔬菜火腿沙拉
- 烤甜椒沙拉
- 青蔬沙拉
- 香橙四季豆沙拉
- 凤梨沙拉
- 烤西葫芦沙拉
- 烟熏鲑鱼沙拉
- 牛油果雪梨沙拉
- 酸奶芸豆沙拉
- 双薯核桃沙拉
- 辣味生萝卜
- 鸡肉柚子沙拉
- 酸梅水果沙拉
- 火腿玉兰菜沙拉
- PART 4 轻便当
- 蟹柳紫米饭
- 双米香栗肉酱饭
- 黑椒牛肉便当
- 脆皮芝士烤饭团
- 玉子烧
- 玉子黄瓜蟹肉卷
- 金枪鱼御饭团
- 蔓越莓芒果御饭团
- 玉子寿司
- 牛油果蒸蛋套餐
- 西蓝花培根饭团
- 牛肉米饼汉堡
- 鸡肉蛋包饭
- 蔬果鲜虾卷
- PART 5 元气三明治
- 烟熏鲑鱼法棍塔
- 泡菜虾仁三明治
- 牛油果番茄三明治卷
- 牛排芦笋三明治
- 鲔鱼三明治
- 樱桃萝卜三明治
- 柠香土豆三明治
- 芥末黄瓜三明治
- 飞鱼子鸡蛋三明治
- 桂花香栗三明治
- 番茄火腿汤
- 玉米甜椒浓汤
- 布列舞风味汤
- 百香蜜瓜汤
- 火腿南瓜汤
- 蜜桃牛油果冷汤
- PART 6 活力代餐杯
- 莓果优酪乳
- 柚子彩蔬梅森罐
- 橙柚叶菜梅森罐
- 排毒蔬果酸奶
- 低脂提拉米苏冻
- 荔枝马蹄爽
- 柚香莓果活力杯
- 醋栗杂果酸奶杯
- 樱桃果蔬谷物
- 时蔬麦片碗
- 蜜桃绿蔬沙拉杯
- 甜杏综合谷物
- PART 7 健康茶点
- 水晶桂花卷
- 茉莉花茶香莓果
- 薄荷紫苏牛油果
- 夏威夷蔬食脆片
- 牛油果橘米芭芭露
- 无油麦片土豆虾
- 巴厘椰香南瓜冻
- 核桃南瓜派
- 水梨面包布丁
- 西伦凯斯
- 玛德琳
- 素味马介休
- PART 8 能量果蔬汁
- 龙眼香柠橙汁
- 胡萝卜苹果姜饮
- 蜜桃香瓜芭乐汁
- 百香火龙雪梨汁
- 芭乐香蕉雪梨汁
- 薄荷香蕉哈密瓜饮
- 排毒五青汁
- 凤梨西瓜汁
- 芦荟黄瓜猕猴桃汁
- 雪甜菠柠蜂蜜汁
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出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。