作者陈俊钦在书里一开始就指出，痛苦和烦恼虽然来源很多，但可以归为两类：一是因为 “贫乏” 带来的痛苦，二是因为 “富足” 滋生的烦恼。这个区分特别精辟 —— 尤其是后者，点出了我们这代人特有的困境：选择太多，导致 “什么都想要” 的贪念；存在焦虑，纠结 “我到底是谁”；还有面对时间流逝，“青春有限、不可重来” 的恐慌。书中一针见血地指出：表面富足的背后，其实是六个维度的匮乏 —— 缺乏自我接纳、个人成长停滞、人生目标模糊、对环境无力掌控、自主性不足，以及难以建立积极的他人关系。这也正是为什么很多年轻人生活条件更好了，却依然感到无力与迷茫。这种分析没有停留在简单的心理安慰上，而是深入到问题结构里。作者并未把问题简单归咎于个人心态，而是放到更大的社会背景中看：贫富差距带来的相对剥夺感、阶级固化导致的无力感，以及对生命过度珍惜反而让人变脆弱。那么，怎么办呢？作者也给出了他的思路。他建议我们 “逆转原来的思考方式，降低焦虑”，并且 “认清不同角色和关系的本质”。这些不是空话，而是基于心理学、可以实际操作的方法。比如他强调 “在社会纷乱中，先安顿好自己”，这种由内而外的调节，能帮助我们在混乱中保持内心稳定。他还提醒，人要在 “与世界的互动中” 找到自己的位置。书中有一个观点尤其有力量：“社会主流价值观，未必适合你。” 这句话听起来简单，却是很多人一生都在学习的课题。尤其在社交媒体时代，我们总看到别人生活的碎片，容易觉得 “别人都过得比我好”。作者带着读者重新审视这些外在标准，鼓励大家找到真正适合自己的活法，而不是盲目跟随潮流。

心理学家卡罗尔・瑞夫（Carol Ryff）曾提出过这样的观点：幸福感来自六种维度，即自我接纳、个人成长、人生目标、环境掌控、自主性，以及与他人的积极关系。现代人经常感到迷惘，正是因为这六个维度里，有多个未能得到满足。比方说，在快速变化的社会环境和高度竞争的职场中，人们更容易因为相对剥夺感而觉得自己没有能力掌控所处的环境；社交媒体的普及，加深了我们对自我价值的不确定感，也造成人与人之间的关系更为不真实或不稳定；过多的选择，反而让生命缺乏明确的目标和意义感，让许多人更加迷茫和困惑。这些都是陈俊钦医生在其多年丰富的临床经验中观察到的现代人困境。