自我提升 类型
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99千字 字数
2018-05-01 发行日期
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主编推荐语

本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

内容简介

本书是由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结，书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 序
  • 前言
  • 1 设定自行车健身目标
  • 2 充分理解训练理念
  • 3 自行车体能测量
  • 4 明确训练负荷和强度区间
  • 5 制订个人训练计划
  • 6 基础性训练
  • 7 平地或多变地形训练
  • 8 爬坡训练
  • 9 计时训练
  • 10 冲刺训练
  • 11 室内训练台训练
  • 12 非赛季训练
  • 13 骑行装备
  • 14 精准量身和骑行技术
  • 15 一般问题的处理
  • 附录A 个人训练强度区间
  • 附录B 训练日志
  • 作者简介
  • 译者简介
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评分及书评

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    给这本书评了
    5.0

    内容实用，翔实

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    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。