自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
69千字 字数
2025-07-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

卸下完美妈妈的“枷锁”。

内容简介

本书通过剖析妈妈在育儿过程中的常见困境与压力源，引导妈妈觉察并管理自己的情绪，培养平静而有力量的心态。书中还提供了具体的方法和技巧，帮助妈妈建立和谐的亲子关系，实现育儿与自我成长的并行。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第1章 作为母亲的挑战
  • 1.1 妈妈们的困惑
  • 1.1.1 第一次当妈妈的焦虑
  • 1.1.2 伟大的母爱也是一种重担
  • 1.1.3 信息爆炸带来的育儿焦虑
  • 1.1.4 新型教育理念带来的挑战
  • 1.2 分析育儿常见压力源，助力妈妈减压
  • 1.2.1 来自自身的压力源
  • 1.2.2 来自家庭的压力源
  • 1.2.3 来自学校的压力源
  • 1.2.4 来自社会的压力源
  • 1.3 情绪管理的重要性
  • 1.3.1 我们能管理自己的暴躁情绪吗？
  • 1.3.2 暴躁情绪无法解决问题
  • 第2章 觉察暴躁的情绪
  • 2.1 情绪爆发时刻1
  • 2.1.1 时间紧迫，孩子却还在“磨叽”
  • 2.1.2 说了多少次了，为什么还不改
  • 2.1.3 挑挑拣拣，不好好吃饭
  • 2.2 情绪爆发时刻2
  • 2.2.1 没有人能逃过辅导作业
  • 2.2.2 为什么连这种小事都做不好
  • 2.2.3 抱着手机不撒手
  • 2.3 情绪爆发时刻3
  • 2.3.1 订好计划，孩子却总是节外生枝
  • 2.3.2 毛毛躁躁的，又闯祸了
  • 2.3.3 说谎这个毛病太糟糕
  • 2.4 情绪爆发时刻4
  • 2.4.1 我这不是为你好吗
  • 2.4.2 不是才给了零用钱吗
  • 2.5 应对暴躁的关键技巧
  • 2.5.1 评估现实
  • 2.5.2 不必压抑
  • 第3章 培养有力量的平静
  • 3.1 自我意识与情绪觉察
  • 3.1.1 打开第三只眼—觉察
  • 3.1.2 情绪识别与命名
  • 3.1.3 观察自己的反应模式
  • 3.1.4 探究情绪背后的表达
  • 3.2 改变负面思维模式
  • 3.2.1 “灾难化”思维模式
  • 3.2.2 “高标准”思维模式
  • 3.2.3 “全或无”思维模式
  • 3.2.4 “以偏概全”思维模式
  • 3.2.5 “读心术”思维模式
  • 3.2.6 “放大镜”思维模式
  • 3.2.7 “习惯性贬低”思维模式
  • 3.2.8 否定“肯定”的思维模式
  • 3.2.9 “独揽责”思维模式
  • 3.3 寻找内心的平和宁静
  • 3.3.1 认识并接纳自己的情绪
  • 3.3.2 探索合理的情绪表达
  • 3.3.3 温柔而坚定的表达
  • 3.3.4 建立情绪通道、定期练习
  • 第4章 和谐亲子关系养成计划
  • 4.1 建立多元的社会支持系统
  • 4.1.1 依靠家庭的力量
  • 4.1.2 依靠学校的力量
  • 4.2 和谐亲子关系的日常实践
  • 4.2.1 倾听与理解
  • 4.2.2 耐心与尊重
  • 4.2.3 鼓励与肯定
  • 4.2.4 积极共处时刻
  • 4.2.5 支持性指导
  • 4.2.6 边界设定
  • 4.2.7 问题解决同盟
  • 4.3 育儿与自我成长并行
  • 4.3.1 开放性思维
  • 4.3.2 自我评估与反思
  • 4.3.3 自我关怀
  • 后记
展开全部

评分及书评

评分不足
2个评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。