色声香味触是我们接收的信号，眼耳鼻舌身是接受信号的器官。外界信号被身体器官接受后，转化为电信号，传导进入大脑。大脑中有若干亿年生命进化带给我们的操作系统，外界生活环境也持续不断对这个系统做微小的迭代。然而这个不断迭代的操作系统依然跟不上人类进化的脚步。生存与繁衍的根本生命目标与现代人类生存现状之间产生了错配。而这就是作者所说 “默认的快乐状态” 被修改的根本原因。识别错配，选择快乐，我们有能力营造快乐的人生。

📜《快乐算法》： 你为什么会感到不开心？（一）你为什么会感到不开心？这本书以一个简单的公式解释了这个问题：快乐＞＝你生活中发生的事件 — 你对生活的期望这个公式表达着，当你所处的现实符合自己的期望时，甚至高于自己的期望，你就会感到快乐，反之则感到不开心或痛苦。作者在经历丧子之痛后，开始研究关于如何快乐的问题，并以此著书。全书内容架构、思路逻辑清晰明了。以以上快乐公式为出发，提出了一个核心的论点就是认识并接受生活的真相。因为快乐公式成立，有两个前提：前提一：你对生活中发生的事件认识是足够清晰的，它是真相，而不是在情绪加持下的推测和臆想。前提二：你对这些事件的期望是合理的，也就是你接受真相，而不是执着于自己的错觉。然而由于人的认知的局限性，可能并不能认识事件全部的真相，所以作者又提到当这种情况出现时，就需要对这些事积极乐观地去应对。于是基于一个核心论点和两个大前提，作者从三个方面总结出了求解快乐的路径：①粉碎 6 种重要的错觉想法错觉：你的想法不是你自我错觉：眼睛是看不见眼睛自己的知识错觉：你并非无所不知时间错觉：你活在当下控制错觉：控制你能掌控的恐惧错觉：恐惧是想象出来的幻觉这几种错觉表达着，人产生痛苦的原因大多源于执着于大脑产生的错觉。②修复 7 处大脑盲点过滤、假设、预测、记忆、标签、情感、夸大这七处盲点表达着，人对事物有消极倾向，所以习惯于把积极成分过滤掉，然后把过滤掉的成分用消极的假设替代，并做出消极的预测，并找出相关的记忆作为论据…… 这样一套走下来，真相便被大脑改造得面目全非，不痛苦才怪。③牢记 5 个终极真相现在：你活在现在变化：明天总与今天不同爱让生命流动死亡：没有死，就没有生伟大设计：世界是 “造物主” 设计出来的，所以有其运行的规律总结起来就是：破除错觉、修复盲点，找到并接受真相。好的，简单介绍了一下本书的内容，回到文题 —— 你为什么会感到不开心？或者说你为什么会感到不快乐？套用一下城邦大 V 李岳洋的话回答：你不是用不合理的期望去套路现实而不得，就是用对现实的错误认识去套路期望而难受。
对，你之所以不快乐，无非是这两个原因：要么是你对自己的期待太高，但是现实中又达不到。要么就是你对现实的产生了错误的认识，导致期望总也无法实现。（二）快乐是一种能力
在回过头来看这本书时候。我再次认识到让自己幸福和快乐其实是一种能力：是一种看清现实并接受现实的能力；是一种看不清现实也仍然保持乐观积极应对的能力；是一种明确了期望能做出实际行动去改变现实的能力。生活中有时候会遇到一些不开心的事，那时我便不自觉地想起书里写的这些东西。然后对自己说：你也希望自己快乐，那又为什么要用那些不切实际的期望去对比现实让自己感到失望和难受呢？为了让自己看起来可怜兮兮去获得别人的同情和关心吗？现实是什么呢？现实不是你还活的好好的吗？现实不是你身边那些重要的人不也都活得好好的吗？所以你看，你好着呢！干嘛那么不开心？干嘛执着于那个不切实际的期望？你想要实现期望对吗？如果想要实现期望，又为什么不多想想自己能做些什么呢？执着于期望的实现而又不用行动做出改变这不是自己套路自己自找失望吗？你知道，积极的态度带来积极的行动，所以你要保持乐观，但你更要知道你的乐观是建立在明确从现实到期望的路径的基础上的。所以你也不必强装自己很快乐，你需要找到脚下的路，然后一步步踏踏实实地往下走。你知道，没有建立在现实基础上的幻觉终究会破灭的，所以请耐心地找找实现期望的可靠路径是什么。如果你还感到不开心，也许可以继续问自己下面这些问题：为什么要用对现实的模糊认知去欺骗自己呢？为什么不试着寻找真相呢？为什么不试着看到那些积极面呢？为什么执着于期望的实现又不做出切实的行动呢？你真的想要实现期望吗？还是抱着期望自找悲伤呢？（三）你看到真相了吗？
想起来，读这本书的时候，刚好处在失恋期，所以书中提到的很多点感触都比较深。记得有一次女友来找我（那时候已经分手了），当时就特别难受，有一种再也回不去从前的深深的失望。分别的时候我骑着单车回学校，再也忍不住了，狰狞着脸一边骑车一边流泪。后来回到住的房间，才突然醒悟过来，反问自己：你看到了真相吗？真相是她还来找你了，可你为什么要执着于回到过去这种不切实际的幻觉呢？是啊，真相就是过去已经成为过去了，我活在现在。而现在的真相就是：她来找我了，还邀我做饭给她吃。所以你还伤心个啥啊，赶紧准备一下明天要做什么菜啊。而且无论怎样，你们都还好好地活在这个世界上，你好好地活着，她也在好好地活着。还有什么比这更真实的事吗？所以，去面对吧，去积极地迎接未来。

快乐清单只要有一串简短的陈述句就好，关键是切入要点，所以你可以按下面这种结构填空：当___________________的时候，我感到快乐。别不好意思。反正没人要看你的清单，所以完全没必要觉得不自在。清单里可以包括一些显而易见的事，比如给你的狗挠下巴，或是看一次美丽的日落；也可以包括一些稀松平常的事，比如跟朋友聊天，或是吃到炒蛋。怎么写都不算错，把你能想到的都写进去，越多越好。等你写完的时候，至少写完第一遍的时候，就回头看看，标出几件能够在清单中置顶的、让你最快乐的事 —— 如果要求你按优先性排序。这些就可以做成一份很有价值的简短清单，在我们接下来要讨论的内容中发挥作用。快乐≥你生活中发生的事件－你对生活的期望任何形式的乐趣和娱乐都只是一种暂时的逃避状态 —— 一种无意识的状态。所以，千万不要在那里停留太久。尽快沿着它向上攀升，追寻真正、持久的快乐。如果说乐趣出现在暂时搁置想法的时候，而快乐出现在大脑接受生活中各种事件的时候，那么安乐就出现在想法不再被需要的时候，因为此时分析已经结束，方程式已经永久得解。快乐算法 “6-7-5 法则” 的作用机制是这样的：首先，让你陷入困惑的一共有 6 种重要错觉。当我们尝试用这些错觉去理解生活的时候，很可能会一无所获，而痛苦则会加深，并持续更久。其次，7 处大脑盲点会误导你对生活现实的判断，因此而扭曲的情景则会让你不快乐。只要你粉碎 6 种错觉、修复 7 处盲点，别再试图逃避，往往就会达到快乐的状态。最后，如果想让快乐持续，你就必须牢记 5 个终极真相。把它们全部结合在一起，你就得到了快乐算法模型。技巧 1：观察对白首先，要花些时间熟悉你打算驯服的 “野兽”。最好的做法就是尽可能经常性地坐下来并静观其变，这个技巧名为 “观察对白”。不要压抑即将冒出来的想法，而是要持续观察它们的发生和发展。观察一个想法，然后放下，并提醒自己这个想法不是你。想法有来就有去，它们没有力量对你做什么，除非你赋予它们力量。技巧 2：观察剧情没有人能够将每一个想法都放下，时不时就会有个想法赖着不走。这种现象是有迹可循的：你会发觉自己完全陷入那个想法中，较少意识到周边的世界。这就说明学习观察剧情的时机到了。你要做的第一步是承认自己的感觉，也就是被想法触发的那种情感。不要压抑它，而要顺其自然。或许你还想刨根问底 —— 不是为了解决问题，而是为了加强理解 —— 为什么自己变得愤怒或不安？是哪个想法导致了这样的结果？技巧 3：给我一个更好的想法装填大脑，让它按照你的意愿专注于某种事物 —— 随便什么事物都可以，只要让那样事物进入你的意识就好。技巧 4：让鸭子闭嘴练习冥想要达到不间断的安乐状态，你必须接受这个真相：物质世界的万事万物最终都会消失和腐烂，但真实的自我会保持平静，不受影响。与真实的自我相连，就能看穿物质世界给人的错觉，最终将得到安宁和快乐的终极体验。让我们继续探索，一切都将有一个圆满的美好结局。DDAA 的无尽循环。发现导致辩论，之后到接受，再到傲慢，最后又被新的发现灭掉。当你将自己调整为活在当下的状态，就会接受它的原貌。你不会比较它，也不会评价它，而且你不会想它未来将变成什么样子，也不会想它比过去更好了还是更坏了。你与快乐算法实现了百分之百的和谐。只要你观察到世界的原貌，事件就会完全符合你的期望。多么安宁啊！奥斯卡・王尔德说过的：最后一切都会变好。如果现在还不算好，那么就是还没有到最后。对付恐惧的第一步就是承认你害怕。《星球大战》（Star Wars）里英明睿智的绝地大师，尤达用一句话概括了这一切：“恐惧是通往黑暗面的道路。恐惧导致愤怒，愤怒导致仇恨，而仇恨导致痛苦。” 面对恐惧时，问自己以下几个问题:（1）能发生什么最坏的情况（2）那又怎么样（3）可能性有多大（4）现在我能做什么来避免发生这种场景吗（5）我能恢复元气吗（6）保持现状的代价是什么？（7）最好的场景是什么大脑的 7 种神奇特征：过滤、假设、预测、记忆、标签、情感和夸大。无论在什么情况下，大脑都倾向于发现会出现问题的地方和能构成威胁的事物，却很少留意不会出现问题的地方或平淡无奇的事物。我们倾向于更经常地构想消极的 —— 妄自菲薄的、悲观的、恐惧的 —— 想法，而不是积极的想法。心理学家米哈里・契克森米哈用 “精神熵”（psychic entropy）一词表明大脑的默认位置是担心。我们大多数人在大多数时候都有消极倾向。由于把我们的生存看得比我们的快乐更加重要：所以我们的大脑经常倾向于批评、评价和抱怨。大脑的 7 处盲点。（1）过滤因为大脑为了专注于它认为要优先考虑的事，会将部分真相省略，所以我们看到的世界从来都不是完整的画面。由于过滤器的存在：大脑给你讲的故事总是不完整的。（2）假设为了做出决定，大脑需要一套条理分明、通俗易懂的信息。所以在将大部分真相过滤出去之后，接下来大脑就要对看似被遗漏的所有信息做出假设。假设只不过是大脑生成的一个故事而已，它并不是真相！（3）预测大脑能将过去和现在的两个或多个数据点连接起来，建立某种趋势，然后再投射出完全以推断为基础的虚构的未来场景。预测某件事要发生往往会为它的发生铺平道路。你的预测只不过是大脑生成的未来的可能性而已，它们还没有发生，它们不是真相！（4）记忆我们把记忆看成是过去事件 —— 真实发生过的事件 —— 的档案。但实际上，记忆只不过是对我们以为发生过的事件的一种描述。而且由于我们以为的内容总是在大脑的作用下发生扭曲，所以往往不是真实的。你的记忆只不过是对你以为发生过的事情的一段记录而已，它们往往不是真相！（5）标签大脑会对每一样事物做出评价并贴上标签，然后去掉这种分析的背景和细节，将其转化为短代码。通过利用那些标签，它能够拥有迅速做出决定的能力，但这种做法是以牺牲准确性为代价的。没有情境的标签常常会掩盖真相。（6）情感我们不像自己以为的那样理智，不理智的情感常常会扰乱我们对真相的感知。（7）夸大将自有品牌打造为财富和成功标志的行业才会成功，而男人也会本能地被夸大了身材比例的女人吸引 —— 那意味着繁殖能力。夸大会误导我们，但更重要的是，被夸大的消极因素会导致我们痛苦。“可得性启发”（the availability heuristic）：如果你想到一件确定存在某种风险的事，那么你 —— 你的大脑 —— 就会夸大它的可能性。卡尼曼说：“在你看到马路边有辆车翻了个底儿朝天之后，发生事故的概率就莫名其妙地增加了（在你的头脑中）。” 而没有被夸大的事件尽管数量真的很多，却会被忽视。大于真相就意味着小于真实。有一个轻而易举的方法可以用来辨认出假设 —— 你只要懂得，生活中的真实事件都是以 “我看见”“我听见”“我得知”“我发现” 这样的动词来描述的，而我们编造的故事则会使用 “我猜测”“我觉得”“我假设”“我认为”，甚至是 “我确信” 这样的动词。