4.7 用户推荐指数
自我提升
类型
8.2
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78千字
字数
No.12
文学
2025-06-01
发行日期
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主编推荐语
社会学研究者写给低电量青年的“人生充电之书”。
内容简介
本书探讨的问题是:你的能量感从哪里来?为什么你总是觉得自己能量不足?那些厉害的人为什么总是活力满满?如何让自己摆脱内耗,从无力感走向不断体验成就感的正向循环?哪些工具能让你“立刻行动”,走出低迷?要维护能量感,有哪些行之有效的科学方法?……
全书依托最新的社会科学研究结果,如组织行为学、脑科学、社会心理学等,以“能量感系统”为焦点,探讨年轻人关注的诸多痛点,如缺乏自律、大脑空转、长期内耗、手机上瘾、动力缺失等,并提出符合科学常识和人性规律,可操作性强的解决思路和行动方案,教会读者打造一套专属于自己、长期有效、易于维持的能量感系统。
书后附赠能量感自测表,帮助读者测试自己目前的能量状态,找到专属于自己的能量来源。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 你需要的是一个系统,而不是自律
- 为什么“自律”是一个伪命题?
- 你的能量感从哪里来?
- 怎样轻松获得能量感?
- 为什么你的能量消耗得那么快?
- 维护你的能量感账户
- 第二章 立刻行动:如何从“内耗”通往“产出”?
- 长期大脑空转、缺乏行动会导致什么后果?
- 我们到底为什么“害怕行动”?
- “大脑空转”的时候,你都没在行动
- 任何状态下都能够产出:职业选手和普通选手最大的区别
- 怎样判断自己是在“大脑空转”还是在“行动”?
- 如何将“内耗”转变成“产出”?
- 别让脑中的“碎碎念”拿捏了你
- 避开两个“能量大盗”:焦虑和自我苛责
- 哪些工具能推动你进入“立刻行动”模式?
- 第三章 走出低迷状态的最佳起点
- 能量感与“闭合任务回路”
- 状态不好?只因为你没有闭合任务回路
- 闭合任务回路与自我效能的提升
- 怎样才能有效地闭合任务回路?
- 追求“小胜”
- 第四章 告别“能量漏出”:手机上瘾症的正确解法
- 手机上瘾:现代社会典型的“能量漏出”
- 手机上瘾的三大底层原因
- 如何解决“你累了”?
- 如何解决“你烦了”?
- 如何解决“你孤独了”?
- 第五章 打造属于自己的能量感系统
- 找到最适合自己个性的能量感产生路径
- 使用“内生驱动”而非“外生驱动”路径
- 如何利用“自主感”提升能量感?
- 如何通过“专精感”提升能量感?
- 如何通过“目标感”提升能量感?
- 第六章 告别拖延症:如何让自己“马上行动”?
- 利用“滚雪球任务法”
- 利用“启动能量”开关
- 利用帕金森定律破除“想象中的困难”
- 使用“5秒法则”迅速行动
- 第七章 如何利用外部反馈提升能量感和行动力?
- 什么是能量感系统中的“外部反馈”?
- 为什么获取外部反馈对个人成长至关重要?
- 通过“秀出自己的工作”获得外部反馈
- 通过外部反馈提升能量感的关键
- 如何面对“负面反馈”和“无人反馈”?
- 做有作品的人:如何产出?在哪方面产出?
- 第八章 与一切能提升你能量感的人和事在一起
- 低迷状态与个人“影响圈”的逐渐缩小
- 你不是真的不想做事,你只是不喜欢在“能量洼地”做事
- 你的能量感影响了你对世界的认知吗?
- 如何面对持续打击个人能量感的“恶劣环境”?
- 与一切能提升你能量感的人和事在一起
- 后记
- 参考文献及推荐阅读
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出版方
果麦文化
果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。