心理学
类型
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76千字
字数
2025-05-01
发行日期
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主编推荐语
AI时代不可替代的“情绪生产力”培养手册。
内容简介
本书以积极心理学为理论根基，聚焦“幸福力”的构建与提升，系统阐释如何通过唤醒个体的积极天性、激发内生动力、重塑思维模式，最终实现从认知到行为的转化。
全书以“去专业化、强工具化”为特色，兼顾理论深度与实践亲和力，围绕“三自技术”“心流技术”“REBT技术”“可拓学技术”及“阳明心学与模型疗法”等核心工具展开，结合大量案例分析与实践练习，将抽象的心理学理论转化为可操作的行动指南。通过觉知自我、认知自我、疗愈自我的递进式训练，帮助读者突破情绪困扰、建立成长型思维，在生活与工作中获得“自得其乐”的最优体验，实现从“追逐幸福”到“创造幸福”的心智跃迁。
深受焦虑、抑郁等情绪困扰的普通读者，可借助书中技术工具实现自助疗愈；心理学爱好者与从业者，可系统掌握积极心理学的跨界应用范式；教育工作者、企业培训师及管理者，可将其转化为提升团队心理资本与自驱力的实用指南。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 推荐序 悦纳进取，走向幸福
- 自序 以心为舟，渡向幸福的彼岸
- 前言
- 第一章 幸福力
- 发掘幸福力
- 如何定义幸福
- 案例分析
- 案例1 尝试给“幸福生活”下定义
- 案例2 尝试给“找一个中意的男朋友”下定义
- 案例3 如何在沟通中识别并解决因定义不同而产生的分歧
- 案例4 夫妻亲密关系中，如何准确沟通
- 本章小结
- 第二章 积极天性与积极心力
- 积极天性的3大支柱
- 积极心力的9个要素
- 心理资本
- 你的积极心力被唤醒了吗
- MBTI性格类型
- DISC行为风格
- 本章小结
- 第三章 内在动机与核心动机
- 积极行为的内在动机
- 需求驱动模型
- 心理需求与核心动机
- 案例分析
- 案例1 由需求驱动的目标
- 案例2 厌学的孩子
- 本章小结
- 第四章 运用“三自技术”激活积极心力
- 理论根基
- 基于积极天性理论的“三自技术”
- 案例分析
- 案例1 儿童进餐拖延行为干预
- 案例2 儿童晨间唤醒困难干预
- 案例3 电子设备管理契约建立
- 案例4 以“三自技术”为基础解决孩子电子设备使用时间过长的问题
- 案例5 以“三自技术”为核心的心理咨询
- 案例6 基于“三自技术”的员工创新激励方案
- 本章小结
- 第五章 觉知力与心智模型
- 正念：觉知的力量
- 觉知力：通过正念训练唤醒的能力
- 提升觉知力的两种方法
- 心智模型
- 改变心智模型的两个练习
- 案例分析
- 案例1 训练觉知力，识别心智模型
- 案例2 你以为你以为的就是你以为的吗
- 案例3 你觉知过你的语言及其背后的心智模型吗
- 本章小结
- 第六章 皆有可能与思维模式
- 思维模式
- 固定型思维与成长型思维
- 一切皆有可能
- 成长型思维训练
- 案例分析
- 案例1 “我没有数学天赋，学不好数学”
- 案例2 “我是个失败者，什么都做不成”
- 本章小结
- 第七章 自得其乐与心流技术
- 自得其乐是一种可以塑造的品格
- 心流技术
- SMART原则
- 案例分析
- 案例1 如何在洗碗中体验心流
- 案例2 如何营造和谐的家庭环境，让家庭成员有最优体验
- 案例3 外卖配送员如何在每天重复的工作中进入心流状态
- 案例4 如何在枯燥、琐碎、重复的工作中进入心流状态
- 案例5 如何在兴趣爱好中通过心流体验实现自我提升
- 本章小结
- 第八章 走出困扰与理性情绪行为疗法
- 理性情绪行为疗法
- REBT应用范式
- 10条常见的非理性信念
- 非理性逻辑的案例分析
- 合理信念与不合理信念
- 本章小结
- 第九章 可拓学与问题解决技术
- 何谓可拓学
- 可拓学的应用
- 可拓学在解决心理问题中的案例分析
- 案例1 解决青春期孩子叛逆行为和厌学问题
- 案例2 家庭关系不和谐
- 案例3 多次面试失败导致抑郁
- 本章小结
- 第十章 阳明心学与模型疗法
- 何谓阳明心学
- 研修心学
- 模型疗法
- 案例分析
- 案例1 “非常规策略”引发的职业伦理困境干预方案
- 案例2 学习成绩急剧下滑
- 本章小结
- 后记
- 参考文献
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
