开口就说 “我一无是处” 的人，未必真想结束生命。这类人嘴上天天喊着想死，但真正自杀的极少。为什么？因为他们的自恋是 “健康” 的 —— 被彻底摧毁的自恋才真正通往死亡，而茧居族和那些高频率自我贬低的人，恰恰通过自伤行为在保护自恋的最后一层壳。这个判断有点反直觉。大众语境里，“自恋” 约等于自私傲慢，是 NPD，是要远离的有毒人格。但作者斋藤环的出发点完全不同：自恋是人活在世上不可或缺的情绪，甚至是健康的标志。他提出一个关键概念叫 “自我伤害式自恋”，最直观的理解方式是 “高自尊、低自信”—— 理想中的自己要求太高，现实中做不到，于是掉过头来猛烈批判现实中的自己。自我贬低不是不爱自己，而是用一种扭曲的方式在捍卫某种自我。书里有句话说得透彻：“自恋不是‘喜欢自己’的感情，而是‘做自己’的欲望。” 作者长期研究青春期和青年期的精神病理，是日本茧居族治疗领域的先行者。他在书里把当代年轻人的心理困境追溯到一个更深层的社会背景 —— 新自由主义式的无限个体责任制。整个社会在反复说一句话：“责任在你自己。你痛苦，是因为你不行。” 这种逻辑被年轻人深深内化，失败变成纯粹的个人耻辱，连喊冤的资格都被剥夺了。作者认为这是 “自伤自恋” 这种时代病最深刻的制度性根源。作者在书中区分了 “自伤的自恋” 和 “成熟的自恋”。成熟的、健康的自恋不是放弃自我批判，而是把自我批判、自我厌恶、自尊心和自我惩罚整合成一种 “多声部的欲望”，最终目标仍然是 “做自己”。如何走向成熟？靠的不是廉价的自我肯定，也不是无限向内探索，而是向外的行动和真实的连接 ——“观念往往会陷入死角，但行动不会”。

3.5 星，相当于重新扩大并定义了 “自恋” 一词的内涵，当然，这种复调式的整合旨在唤醒大家心中自我珍重的一面，倒也并非纯粹的语义花手，不然 “观念往往会陷入死角无限循环”，而通过行动，才能有所拓展和延申。书里最后列举了一些简单而 “非即时有效” 的手段，重点介绍的 “开放性对话” 没切身体验过，看示例感觉要让 “让对话持续下去” 要求挺高的。

《自伤自恋的精神分析》人为什么要伤害自己？而且是用最痛苦的方式，要知道我们天性中是害怕受到伤害的，我们会选择逃避或者反抗，当然还有一种就是僵在原地，但是不管是哪一种，都没有自我伤害这一项。人类进化的越来越完美，难道完美的终点就是从内部自我崩塌？自己把自己整个毁灭。书中给了一个观点，就是自恋的过了头就会自伤。难道爱一个人爱的疯狂？就是要把它毁灭，或者是占有，如果不能达到的话，就展开疯狂的报复。爱的最深处就是恨，而这个恨就像野草一样疯狂成长，最终把自己拉进无尽的黑暗深渊。只是不明白一点，他们在纸上的时候，是否感觉得到疼痛？那可是真实的疼痛，难道只有疼痛才可以让他们清醒？难道只有疼痛才可以让他们感觉到自己的存在？难道只有疼痛才能表达自己爱的深沉？自恋，什么样的才是真正健康的呢？最终的目标是善待，体谅，同情，达到了最终的目标，也就做到了真正的自爱。不管你现在处于哪个阶段，心情处于什么样的情愫中，都要善待自己，所有的情绪，因为这是属于你的，不要贬低，要学会接纳它，如果你认为这是坏的，请让他安静的流过，如果你认为这是好的，那就好好的享受此刻的好心情。我们都有不完美的时候，就想体谅别人的不完美一样，为何不能放自己一马呢？不是说自己就此不再努力，而是说给紧绷的身体一定的休息时间，让他得到更好的恢复，然后理解所有的不完美，找到问题的根源，在整装出发。关于同情，其实也是自己和自己的和解，接受自己的小情绪，同情自己的遭遇，感受这一切，一切的发生都是好的，就算是坏的也是好的开始，我们不能改变不可抗拒的外因，我们可以尝试改变自己，看待问题的内因。做个没心没肺的乐天派，挺好！