我给一星 (满分五星)

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一看到序言提到丹尼・戈尔曼我就感觉不好，结果证明这果然是一本很 “灵修” 风格的书。虽然写书的人都喜欢过于看重自己的领域，但是本书将共情推到了囊括一切的地步，可是具体的内容却是星座运势的风格，还提到了能量场这种玄而又玄的东西，其中竟然拿出了 “量子纠缠”，说 “纠缠指的是，一旦两个粒子，或者人、物彼此连接，无论何时何地，它们永远与我们同在” 实在是让人难以下咽，顺道说下，书中错别字比较多，我读的是电子版，不知道纸质版如何。

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不过我还是一个务实的工程主义者，有用的东西还是愿意予以承认，书中对共情的一些阐释，以及如何防止共情变成同情、怜悯而对我们造成伤害的讨论还是有些价值的。

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我会先介绍下书的内容，然后讲讲有用的东西。

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以下是我的解读。

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一、书中的主要观点

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本书开头介绍了一番共情的理论基础，提到了镜像神经元等的一些生理原理，然后上升到了玄而又玄的层次，提出了一个身体、精神、自然、心灵的共情分类，然后对治疗他人和自己提出了一个按照分类进行的四步方法：确认共情信息、进行慈悲评估（确定信息对他人的重要新，感知自己对这个信息的感觉）、以谦卑之心行动、放下结果。以此发挥共情给我们的积极作用，消除因为我们理解不当导致的负面影响。

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二、共情的本质

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本书虽然很多东西玄而又玄，但是对共情的一个定义我认为是比较有用的：共情是记录外部信息，而不是保存外部信息。简单的说来就是在共情中要明白彼此间的界限，共情的作用是我们可以理解他人的境况，当我们愿意时可以给予适当的帮助，但问题最终仍旧时他人的问题，我们要做的并不是包办。解决办法就是要去理解别人释放出来的信息，而不是去将这种信息转化成为我们自己的感受。

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特别要区分共情和同情、还有怜悯的区别，共情时我们对当事人状态的理解，同情和怜悯则往往来自己我们自己的情感，却没有对他人的理解，而是源自自己的感觉。

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三、解决情感泛滥的方法

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书中的四步法最后一步叫放下结构，这对于情感泛滥，或者内心愧疚感我认为很有用。当我们产生共情时要记住一点，我们的行动本身不一定有效果，我们的付出并不总能改变现实，而我们也并不需要总是付出，明白自己的问题终究是自己的问题，他人的问题也是他人的问题，这时我们再选择是否付出，如何付出将会更能让因为共情联系在一起平等的成长，而不是受同情绑架，或者因怜悯而高高在上。