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心理学
类型
可以朗读
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126千字
字数
2019-01-01
发行日期
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主编推荐语
通过分析与自控力相关的心理学实验研究,揭密失控、拖延或情绪低落的根本原因,得出实验结论及对增强自控力的指导意义。
内容简介
这是一本从心理学实验来分析个体自我控制的大众读物。主要通过探讨个体自我控制的特点、影响因素,以及个体在认知思维、情绪和行为等方面的控制特点,来解析自我控制过程中常见的现象,并从中得到有关自我控制的启示。 每节分为四部分:问题提出,心理实验,实验结论,实验启示或自控策略。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 享受悦读
- 这本书对你有什么用
- 前言
- 第1章 究竟是谁在控制你 ——意志力从哪里来
- 1. 自控力是先天遗传,还是后天习得
- 2. 是什么影响着你事业的高度
- 3. 是什么让你的生活一团糟
- 4. 无时不在的力量
- 5. 为什么坚强的你也会觉得累
- 6. 用什么补充你枯竭的意志力
- 7. 你需要的不仅仅是一颗糖果
- 8. 其实,事实比你想象中的积极
- 第2章 靠什么抵制诱惑
- 1. 为什么你总是禁不住诱惑
- 2. 状态不好,更经不起诱惑
- 3. 小诱惑易挡,大诱惑难防
- 4. 是什么影响你的坚持
- 5. 大家都选择的东西,你会放弃吗
- 第3章 从哪里增强你的力量感
- 1. 你的想法决定你的自制力
- 2. 假如你不用再对自己负责
- 3. 签名带来的约束力
- 4. 寻找一种成功的思考方式
- 5. 和别人的关系如何,也会影响你的自控力
- 6. 为什么早起这么难
- 7. 让事情变得有趣些
- 8. 宗教信仰能提高自控力吗
- 第4章 如何让自己不去想
- 1. 你的思维不可能完全受你控制
- 2. 不可控的信念和看法
- 3. 无法更改的错误信念
- 4. 控制脑补,不要对事情胡乱猜测
- 5. 积极的思维方式帮你掌控幸运
- 6. 怎样做,才能让自己的思维更积极
- 7. 什么都不想,你做得到吗
- 第5章 战胜坏情绪
- 1. 谁能摆脱情绪的困扰
- 2. 坏情绪来自哪里
- 3. 太兴奋也容易失控
- 4. 不要让惊喜冲昏了你的头脑
- 5. 情绪控制不等于情绪压抑
- 6. 情绪控制依靠的不只是意志力
- 7. 悄悄地改变你的情绪
- 8. 接纳自己的情绪
- 9. 假装自己很开心
- 第6章 预防失控 ——寻找心理平衡
- 1. 行为何时会失控
- 2. 行为决定习惯,习惯同样影响行为
- 3. 破“界”后的失控
- 4. 借用别人的监督力量
- 5. 是分摊,还是集中叠加
- 6. 下一次,你会怎么选择
- 第7章 用计划打败拖延
- 1. 即使拖延,也逃不开决策
- 2. 左顾右盼,最终什么也得不到
- 3. 拖延症,越拖越累
- 4. 拖延之累,究竟为何
- 5. 不要让拖延成为你的借口
- 6. 不要让你的计划看不到头
- 7. 计划并不是越详细越好
- 8. 不需要意志力的自我控制
- 第8章 放松下来,别与自己对抗
- 1. 将自己的坏情绪写下来
- 2. 太累了,大脑也会罢工
- 3. 情绪敏感不仅仅是性格原因
- 4. 意志力消耗过量时,容易养成坏习惯
- 5. 事情做不好,也许是休息不够
- 6. 决策很费神,留点精力做好决策
- 7. 怎样恢复你的意志力
- 后记
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。