展开全部

主编推荐语

通过分析与自控力相关的心理学实验研究,揭密失控、拖延或情绪低落的根本原因,得出实验结论及对增强自控力的指导意义。

内容简介

这是一本从心理学实验来分析个体自我控制的大众读物。主要通过探讨个体自我控制的特点、影响因素,以及个体在认知思维、情绪和行为等方面的控制特点,来解析自我控制过程中常见的现象,并从中得到有关自我控制的启示。 每节分为四部分:问题提出,心理实验,实验结论,实验启示或自控策略。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 享受悦读
  • 这本书对你有什么用
  • 前言
  • 第1章 究竟是谁在控制你 ——意志力从哪里来
  • 1. 自控力是先天遗传,还是后天习得
  • 2. 是什么影响着你事业的高度
  • 3. 是什么让你的生活一团糟
  • 4. 无时不在的力量
  • 5. 为什么坚强的你也会觉得累
  • 6. 用什么补充你枯竭的意志力
  • 7. 你需要的不仅仅是一颗糖果
  • 8. 其实,事实比你想象中的积极
  • 第2章 靠什么抵制诱惑
  • 1. 为什么你总是禁不住诱惑
  • 2. 状态不好,更经不起诱惑
  • 3. 小诱惑易挡,大诱惑难防
  • 4. 是什么影响你的坚持
  • 5. 大家都选择的东西,你会放弃吗
  • 第3章 从哪里增强你的力量感
  • 1. 你的想法决定你的自制力
  • 2. 假如你不用再对自己负责
  • 3. 签名带来的约束力
  • 4. 寻找一种成功的思考方式
  • 5. 和别人的关系如何,也会影响你的自控力
  • 6. 为什么早起这么难
  • 7. 让事情变得有趣些
  • 8. 宗教信仰能提高自控力吗
  • 第4章 如何让自己不去想
  • 1. 你的思维不可能完全受你控制
  • 2. 不可控的信念和看法
  • 3. 无法更改的错误信念
  • 4. 控制脑补,不要对事情胡乱猜测
  • 5. 积极的思维方式帮你掌控幸运
  • 6. 怎样做,才能让自己的思维更积极
  • 7. 什么都不想,你做得到吗
  • 第5章 战胜坏情绪
  • 1. 谁能摆脱情绪的困扰
  • 2. 坏情绪来自哪里
  • 3. 太兴奋也容易失控
  • 4. 不要让惊喜冲昏了你的头脑
  • 5. 情绪控制不等于情绪压抑
  • 6. 情绪控制依靠的不只是意志力
  • 7. 悄悄地改变你的情绪
  • 8. 接纳自己的情绪
  • 9. 假装自己很开心
  • 第6章 预防失控 ——寻找心理平衡
  • 1. 行为何时会失控
  • 2. 行为决定习惯,习惯同样影响行为
  • 3. 破“界”后的失控
  • 4. 借用别人的监督力量
  • 5. 是分摊,还是集中叠加
  • 6. 下一次,你会怎么选择
  • 第7章 用计划打败拖延
  • 1. 即使拖延,也逃不开决策
  • 2. 左顾右盼,最终什么也得不到
  • 3. 拖延症,越拖越累
  • 4. 拖延之累,究竟为何
  • 5. 不要让拖延成为你的借口
  • 6. 不要让你的计划看不到头
  • 7. 计划并不是越详细越好
  • 8. 不需要意志力的自我控制
  • 第8章 放松下来,别与自己对抗
  • 1. 将自己的坏情绪写下来
  • 2. 太累了,大脑也会罢工
  • 3. 情绪敏感不仅仅是性格原因
  • 4. 意志力消耗过量时,容易养成坏习惯
  • 5. 事情做不好,也许是休息不够
  • 6. 决策很费神,留点精力做好决策
  • 7. 怎样恢复你的意志力
  • 后记
展开全部

评分及书评

4.7
3个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    延迟满足、意志力,通过自控力实验可以完成

    📕 无论从心理学上还是从哲学上,“问题” 都不可能是抽象的、虚无的,它必然是具体的。你也只有把这个问题描述得更真切、更具体,它才可能成为一个 “可以解决” 的问题。📕 一个人的意志力将在很大程度上决定了他能够走多远,以及他所能够达到的顶点有多高。其实,不只是在股票市场上,在生活和工作中也是如此。在这里,我们并不是让人们去买入并坚持持有股票,而只是以炒股票为例来说明坚持可以为一个人带来的回报。📕 延迟满足能力会影响一个人的学业、事业,从实验后,心理学家得出了以下结论。结论一:孩子的延迟满足能力存在个体差异。结论二:孩子的延迟满足能力可以预测孩子将来在学业、事业等方面的表现。一般情况下,延迟满足能力越强的孩子,越容易取得成功。📕 一个人的自控力和他的生活状态高度相关,从实验后,心理学家得出了以下结论。结论一:一个人的自控力与其生活高度相关,自控力会在其生活的各个方面产生影响。结论二:自控力差的人,其生活相对糟糕。

      1
      评论

    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。