情绪控制技巧 —— 确定诱因法。这种方法是通过寻找消极情绪的诱因，从而更好地实现情绪自控的方法。操作方法：1. 找到影响情绪的原因。2. 记录情绪失控的全过程。3. 避免经历容易引发消极情绪的场景。4. 重新评估引发消极情绪的动机。

1. 目录不够清晰，目录清晰的话看目录就够了 2. 有些章节后面有 app 推荐和详细使用说明，简直 app 软文 3. 有些方法挺有用的，如果目录完整的话，多读读目录对情绪控制有好处 4. 记住其中几个重要办法，一些简单可以操作的办法，时常提醒自己，时间久自然能控制住情绪

随着现代社会的发展，衣食无忧，我们渐渐注意到了情绪。以前有情绪也顾不上，饭还没吃饱呢。现在，有些人开始研究情绪。在这里，发表一些自己的浅见。我同意作者，情绪是一种病毒。有个问题很好奇。感冒病毒，情绪也是病毒，为什么情绪的事情这么难理解呢？因为感染情绪病毒没有药。我们感冒了就会服药，有时打针退烧，但现在还没有一种人尽皆知的药，能立马就给情绪 “退烧”。其实也有药。帕罗西酊解抑郁。盐酸丁螺环酮解焦虑。安律凡使你从幻觉（梦幻）中解脱。这是三种主流的药物。但为什么不普及呢？因为它们是精神科药物。在中国，和精神病沾上边可不是件有面子的事。其实也是偏见。为什么能量如此大？甚至有人愿意得性病都不愿意得精神病。那是因为精神孤独，中国人普遍精神孤独，因为找到了最爱的人却因为现实原因不能在一起。因此自杀的人都大有人在。比如我们熟悉的明星陈百强。还有张国荣，不用说，他自杀的原因一定是为情。不用调查，有一点心理学常识的人都会了解那是为情所困。因为中国的国情，贫富差距太大了，相爱的人不能在一起，结果因为 “到岁数了”，烧美好青春，换一个老伴。多么可悲的现实！怎么解脱？可以先服用药物，然后心理咨询。心理咨询可以让你不再钻牛角尖，去重新喜欢上现实的人，忘记那个不可能的人。如果真要两情相悦，还能在一起，那得前世多少次回眸啊！这也是因果，强求不得。到时间了，缘分就来了。你如果守着烂桃花不放，神仙也没办法了。说回情绪。就是一种病毒，也没什么。你可以偷偷去精神科开药哦。没人关注你生活，家家有本难念的经，自己舒服才是最重要的呀！