自我提升
类型
7.1
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
145千字
字数
2017-06-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
锻炼健脑新风潮，快速有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰。
内容简介
《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。
本书向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
目录
- 版权信息
- 引言
- 一场改变人生的实验
- 第一部分 与大脑结缘
- 第1章 终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情
- 投身实验室的“小白鼠”
- 出租车司机的大脑为何与众不同
- 丰富的环境，焕然一新的改变
- 第2章 探寻记忆之谜：初次踏足研究领域
- 在大脑中寻找记忆的痕迹
- 记忆的关键在于连接
- 聆听记忆的诞生
- 第3章 最宝贵的财富：在科研中领悟生活
- “我爱你”战胜了失忆症
- 什么样的记忆最难忘
- 为人生留下更多美好回忆
- 第4章 重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会
- 一次漂流引发的改变
- 告别压力和脂肪，重返健康
- 在锻炼中激发思想的力量
- 连接身体与大脑
- 迈出约会的第一步
- 第5章 锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题
- 让课堂动起来
- 如何科学地研究锻炼
- 锻炼能让人更聪明吗
- 锻炼能促进脑细胞生长吗
- 来一场“人际关系大扫除”
- 第二部分 以锻炼改造大脑
- 第6章 教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明
- 上课时请穿健身衣
- 令课堂活力高涨的秘诀
- 掌握锻炼改造大脑的确凿证据
- 关于锻炼的已知与未知
- 再度约会音乐人
- 第7章 告别焦虑的心境：锻炼对抗压力
- 关于压力的神经生物学
- 长期压力对大脑的危害
- 4种主要压力源
- 为什么锻炼能够对抗压力
- 聚焦当下，对压力做减法
- 第8章 感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐
- 大脑奖赏系统知识入门
- 人为什么会成瘾
- 锻炼战胜了嗑药
- 快乐来自给予
- 爱情如成瘾
- 第9章 从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力
- 揭穿关于创造力的3个谬见
- 如何定义创造力
- 脑损伤激发的创造力天才
- 即兴创作与表演
- 摆脱束缚，拥抱创造力
- 第10章 享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想
- 一个半途而废的冥想者的感悟
- 冥想时大脑中发生了什么
- 锻炼与冥想的较量
- 在冥想中学会平和
- 重拾尘封28年的大提琴
- 结语
- 成就最佳版本的自我
- 致谢
- 译者后记
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
- 加载中...
出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
