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主编推荐语

本书的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者合理安排锻炼内容。

内容简介

《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 前言
  • 第1章 颈部
  • 第2章 肩、背和胸
  • 第3章 手臂、手腕和手掌
  • 第4章 躯干下部
  • 第5章 髋部
  • 第6章 膝和大腿
  • 第7章 足部和小腿
  • 第8章 动态拉伸
  • 第9章 定制拉伸计划
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评分及书评

4.5
39个评分
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    给这本书评了
    5.0
    工具之书

    非常实用,尤其天天看书时间比我还久的同学们,翻阅一遍,舒服很久很久。今天想知道怎么保护膝盖,再次翻阅,受到指点,很满意。2023 年 12 月 3 日记之。

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      2
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      给这本书评了
      4.0
      拉伸是运动很重要的事

      热身运动冷身缺一不可而肌肉除了收缩更重要的是伸展所以拉伸以及离心慢速运动的刺激是对肌肉形状耐力和生长都非常好的希望各位在运动前后都要做拉伸例如运动前的动态拉伸 运动后的静态拉伸都非常必要瑜伽很多体势其实就是拉伸

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        给这本书评了
        5.0
        拉不到大小圆肌,看了多本书,只有这本书特别精准

        拉不到大小圆肌,看了多本书,只有这本书特别精准,拉的时候就知道找对了。酸痛很快就缓解了!因为那次酸痛特别痛苦,疯狂找书来试,就它里面的内容最有效,代表肌肉感谢它!🤣

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。