对老年人错误的刻板印象 1.“‘老狗学不会新把戏’这句俗语说明老年人没有学习能力。” 这是错误的，因为老年人的学习能力非常强。2.“所有的老年人都会痴呆。” 这是错误的，绝大多数老年人不会痴呆。3.“老年人的健康完全由生物学决定。” 这是错误的，其中 75% 是由行为决定的。4.“老年人弱不禁风，他们应该避免运动。” 这是错误的，大多数老年人不会由于运动而受伤，反过来，老年人因为不运动才更容易受伤。5.“大多数老年人患有无法治疗的精神疾病。” 这是错误的，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治疗。6.“老年员工在工作场所没有效率。” 这是错误的。“老年员工因病请假的天数更少，受益于经验，有很高的职业道德，而且常常有创新精神。”7.“老年人是自私的，对社会没有贡献。” 事实是：“老年人经常在允许他们对社会做出有意义贡献的岗位上工作或做志愿者。他们是最有可能回收废品和进行慈善捐赠的年龄组。在老年时期，利他主义的动机变得更强烈，而自恋价值观的影响在减弱。老年人经常思考自己能给世界留下何种遗产，想要为后代创造一个更好的世界。”8.“认知能力在老年会不可避免地下降。” 这是错误的，老年人的认知能力依然能够保持，甚至可以被突破。9.“老年人是糟糕的司机。” 事实是：“涉及老年司机车祸的绝对数量很少。他们更有可能使用安全带并遵守速度限制。此外，他们不太可能在开车时发信息、酒驾或开夜车。”10.“老年人缺乏创造力。” 事实是：“创造力通常在晚年延续甚至提升。”11.“老年人难以跟上新技术。” 事实是：“老年人拥有适应、学习和发明新技术的能力。四分之三的 50 岁及以上的人经常使用社交媒体。”12.“老年人不会从健康行为中受益。” 不对，事实是：“戒烟的老年人在几个月内肺部健康就会得到改善。同样地，克服了肥胖症的老年人的心血管健康也会得到改善。”13.“老年人不能从受伤中恢复。” 错了，事实是：“大多数受伤的老年人都显示出恢复迹象，有积极年龄观念的老年人更有可能完全恢复。”

这本书讲的真好，颠覆了我的认知，对我们这些上了年纪的人，不要动不动就用年龄把自己框死，年龄只是生活舞台上的背景，真正有意义的是我们如何演绎自己的故事，无论我们处于人生的那个阶段，只要我们树立积极的年龄观念，活在当下，干自己喜欢的事，就会越活越年轻，给自己加油鼓劲，你是最棒的。

世卫组织牵头推动的全球行动框架，《2021–2030 年健康老龄化十年》，将 “抗击年龄歧视” 列为三大行动支柱之一，倡导消除医疗保险和社会服务中的年龄歧视，确保老年人获得平等权利。同时，联合国通过 “国际老年人日”，也就是 10 月 1 日等节点，联合各国政府、NGO 和媒体开展宣传活动，呼吁公众关注年龄歧视的危害。

全国性节日 “敬老日”。那天，我穿过新宿公园，路过一群举重运动员，他们有的没穿上衣，有的穿着紧身衣，都是七八十岁的人，阔步环行，举重若轻，向路人炫耀着他们匀称的身材。在这个节日里，全国各地的人们乘坐高铁、轮船和汽车在日本各岛之间穿行往返，为的是回家看望他们的长辈。这一天，餐馆会为老年人提供免费餐食，学童们会为那些行动不便的人准备并送上装满新鲜寿司和精致天妇罗的便当。

这本书打破了我固有的刻板印象，年龄大意味着衰老，不中用，思维缓慢，等待死亡的审判，其实年龄大在生理年龄上的劣势被我们过于放大了，心理年龄上的优势又被过于看小，而这两者又被社会年龄包裹着。生理年龄往往是通过一些生理指标，例如骨缝闭合程度、血液标志物，甚至基因端粒的长度等，来判断个体年龄。这些差异是可以通过环境来弥补的，很多老年人身体素质比许多年轻人都好，甚至 80 岁都可以开始学游泳。心理年龄则是通过认知功能的发展水平，情绪、思维成熟度等心理指标来判断个体的年龄。平时我们谈到青年人的流体智力好，中年人的固定智力很好，其实就是社会阅历的提升。社会年龄，是从社会角色的角度来定义的，这就是我们老祖宗常说的 —— 在什么年龄干什么事。按传统思维，你的社会角色和你的年龄之间存在着固定的映射关系。10 多岁的人就该好好学习、二十五六岁，就该是成家立业的时候、60 岁了就该退休颐养天年了。以我现在目测的健康程度，大部分人工作到 70 岁都行。第二个最大收货是 7.5 年，抱有积极心态的人比消极心态的人整整多活了 7.5 年，这接近多了 10%，收益杠杠的。简直就像皮格马利翁效应 ——“说你行你就行，不行也行；说不行就不行，行也不行”。我们被刻板印象所影响，同样我们也可以利用刻板印象。当一些消极的老年刻板印象被激活后，会形成威胁经验，从而引发个体更强烈的焦虑感，从而可能降低动机和减少工作记忆。因此，越是积极的老年人，表现就会越好，而越是消极的老年人表现则会越来越差。改变应该从归因开始，我觉得归因谬误极其普遍，年纪大似乎和一切不顺心都有关联，甚至我都认为是一种固定性思维的借口。书中有个例子：一位 85 岁的老人因为膝盖问题而去找医生，医生直接跟他说：“瞧瞧，这块膝盖已经 85 岁了，你还能指望什么？” 这句话初一听好像没什么问题，但患者却是这么回答的：“嗯，是的，医生。但我的另一块膝盖也有 85 岁了，它可一点也不疼。” 医生以患者年事已高为由，来消除患者的担忧，这意味着医生在把问题归咎于年老，可真正影响膝盖疼的因素却另有其他。很多研究都发现，只要注意锻炼，个体的肌肉力量在 85 岁时依然可以维持比较高的水平，只比年轻时降低 10%-15%。而这样的歧视性归因是不利于老年人的身体恢复的。我们都应该像那位长者一样提出应有的质疑，通过推理判断膝盖疼和年龄无关，要坚持服药和理疗，坚持将膝盖治好。也许这也需要你的一点点批判性思维，当然，作为一名优秀的老人，相信你应该可以。

打开新认知，学习用积极的年龄观让自己的年龄不被定义。