大概是好奇付费书籍是啥品质，然后又探索了一把，我估计未来对付费书籍绝望了，高期待，低收获。基于我对于《微习惯》、《坚持，一种可以养成的习惯》和《富有的习惯》三本书的研究，作者神奇的早起里的 “人生的拯救计划” 并没有啥新意。无非是一个死里逃生的人，通过探索早起发生的一系列变化罢了。现在重要的不是方法，而是做起来，哪怕只是实践模仿 #挑战一个俯卧撑，也可以让你的人生发生神奇的变化，改变就是如此简单。

好多工具书都是《秘密》一个系的，作者跟作者多多少少都有些关联。他们开公司，办讲座，开课程，薅中产羊毛，日子过得风生水起。说他们全是毒鸡汤吧，也不尽然，受到正面激励做出改变的人也不少。但他们的书评价一般都不会太高，其实原因也蛮简单：他们的那些技巧只对特定人群在特定的时间起作用，而大多数人在大多数时间实际上是 “超脱” 在工具之外的，他们根本不会做任何改变。我一直算是个早起者，起床时间在 5：30 到 7：30 之间。最近尝试 5 点起床，结果效果并不理想。那种睡 5、6 个小时也没有问题的心理暗示对我的身体不起作用，我尝试过很多次，发现无论如何我都需要至少 5 个睡眠周期即 7.5 小时的睡眠时间，再加上上了年纪入睡比较困难，睡觉时间一般会占去 9 个小时。每个人需要的睡眠时间因人而异，我唯一确定的经验是：不要在睡眠上克扣时间！你白天多得是浪费掉的时间。对我来说，早起的好处在于我对自己的意志有很强的掌控感，并且我也恰好需要有那么一两个小时非常安静、可以创造的时间。我相信这是个好习惯，当你年纪越大，就越能体会到掌控自己的乐趣。

别让 “明天再开始” 耗尽你的行动力！《早起的奇迹》不是空洞的鸡汤，而是一套可落地的 “清晨改造方案”。从 5 分钟唤醒身体到规划全天目标，帮你跳出熬夜恶性循环，用清晨的黄金 1 小时，撬动效率、精力与心态的全面升级，让每个平凡的日子都有全新起点。

不找借口，自己负责。这是所有改变的地基。只有不把现状归咎于过去或他人，而是坚信我有责任推动人生向前，改变才真正开始。提升自己，才能提升生活。这是改变的核心路径。渴望 10 分的人生，就必须先将自己锻造成 10 分的个体。投资于自己的健康、思维和能力，是获得一切外在成就的根本。从今天早晨的第一个选择开始。这是将理念落地的具体方法。未来由每一个今天组成，而今天由清晨开启。通过神奇的早起这个仪式化的程序，每天用第一小时灌溉自己，从而稳定地、日复一日地执行前两点，最终重塑整个人生。1. 人这辈子最酷的事，就是活成自己想要的样子。大胆追求梦想，别凑合。人生就像一栋房子。甘于平庸是住在开发商装修好的样板间里，千篇一律。活出自己想要的样子，则是亲手画设计图，从水电改造到软装搭配，全都按自己的心意来。过程很累，但住进去的每一刻，知道这是我的家。2. 个人成功水平，很少能超过个人发展水平。持续自我提升是获得一切成就的根基。能力决定了成就上限，想成功得先提升自己。能力就像一个水管，成功就是流出来的水。想让水（成功）更大，光拧大水龙头（加欲望、加压力）没用，关键得把水管本身（能力）换得更粗、更通畅。早起、阅读、学习、认真搬砖打螺丝，就是在拓宽水管。3. 当选择承担人生的一切责任，就拥有了改变人生的力量。心态转变，从归咎变为承担，是主动创造的起点。不怪别人，不找借口，才能把日子过好。改变的关键是从责怪外界变成自己负责。人生就像开车。归咎是坐在副驾驶上，一直骂路不好、骂别的车不会开，但车照样往沟里开。承担是接过方向盘，哪怕路再烂，也要专注地掌控方向，把车开到想去的地方。方向盘在手里，车才能听自己的。4. 今天永远是人生中最重要的一天，因为每天的选择和行动决定了未来。聚焦当下行动，将宏大的改变落实到每日可控的实践中，神奇的早起正是其载体。未来的好日子，就藏在今天的行动里。每天早起、努力一点，积累起来就是整个人生的改变。想半年后减肥 55 斤。未来的好日子是夏天能穿那条好看的牛仔裤。今天的行动就是今晚放弃烧烤，去跑步 30 分钟；就是明早提前半小时起床，做个健康早餐。没有这一个个今天的选择，半年后只有更圆的肚子和更深的后悔。总之，人生的改变，始于主动选择并掌控每一个今天，而早起就是将这个选择付诸实践的第一个、也是最重要的仪式。真正的奇迹，不是某天突然逆袭，而是通过早起这个可控的支点，在每一天主动投资自己，从而由内而外地、必然地创造出理想的未来。

加入葛叔神奇的早起 30 天，晨友介绍的这本书，7 天看完并在践行和巩固中。学了这本神奇的早起后，自己的早起计划更具体，实践也顺利。

可以说近一年已经无法做到早起了，也无法早睡，听完这本书让我清楚的知道我是可以做到早起与早睡的。回忆自己这一年为什么会起不早，主要原因是因为没有动力，加上抑郁状态。这本书说到的，每天只需要花 6 分钟就能做到习惯早起的养成。方法：每天睡觉前，就把闹钟调好，并放在要起床才能把闹钟关掉的距离，睡前房间放一杯水，起床的第一时间就喝一杯水去换醒大脑，买一栈定时会亮的灯放在床头，让灯光换醒睡眠，跳绳 1 分钟，能量早读一分钟，感恩日记一分钟，冥想一分钟。睡前也要在心里有梦想，早上起来才会有盼头，只要坚持 30 天这样做，就一定能早起！这只是书中的一点点精髓，希望我的留言能让您有看完这本书的欲望！

初看以为又是一本鸡汤文学，再看貌似在说人人都知道的道理，早起就能改变生活。结果都不是，实际是披着鸡汤外衣通过早起改变生活习惯的实操训练手册。书里提到的模块，甚至都看过专门的书籍，比如作者说的 “S.A.V.E.R.S” 人生拯救计划的 6 个模块：心静 or 冥想 or 感恩、自我肯定宣言、内心演练、写日记、阅读、开始锻炼。每个模块我都知道，也看过相关的书籍，可这几个如何在早上组合成一套行之有效的方式让生活变得不一样，是我没有想到的这本书像鸡汤一样激励我，别人做到的，我一样也可以同时提供了一份详尽的实操手册，几点起床，早起后如何焕醒自己的精神与身体。《早起的奇迹》是一本兼具了鸡汤激励与真正由细节改变生活的实操手册，不要因为看着想鸡汤，就对放弃 ta，去阅读、去实践，早起后的你真的会感觉不一样 PS：该方法也不是所有人都适用，但先坚持 30 天，好习惯就养成了，对了好习惯养成不是 21 天，这本书告诉你习惯的养成与巩固要 30 天哦

鸡汤书记，速读就行

没有一定的认知储备，很容易一头热起了几次大早，然后，然后就没然后了，作者给你的是经历了那么多挫折读了那么多书以后的认知，至于能不能做到得看你经历过什么，读过什么，学过什么，想成为什么云云了。总之早起是一句正确的废话，个中滋味只有早起的人自己明了。

本书最好的一点是不止权你早起，还告诉你早起应该干什么，也告诉你习惯养成的各个阶段应该注意什么。除了鸡汤确实太多了一点，其他还是很不错的。

笔记最多的一本小篇幅书。电子书看完，我准备买纸质书放床头勉励自己。平庸人生的一大源头，我称之为 “后视镜综合征”—— 我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为自己过去的能力就已经走到了极限。因此，我们在进行选择时会变得犹豫不决。无论是早晨的起床时间，还是设置人生目标，我们都将自己禁锢在过去。虽然我们想要创造一个更美好的人生，但是总会不由自主地用陈旧的眼光去看待未来。

为了参加得到二月的读书挑战，翻到了这本标题对我有吸引力的书。打开阅读后立马吸引了我，很受启发，第二天早上就开始践行！现在是我早起的第五天，每天花一个小时用于自我提升的事情：锻炼，阅读，冥想和日记，有时候还感觉一个小时不够。 每天坚持，相信不久的将来，会遇见更好的自己。

早睡早起，是一件了不起的小事。早起与得到很配。

这是一本纯纯的励志鸡汤类书籍，不过作者提倡的 “6 分钟早起方法” 还是吸引了我的注意力。我一直希望在每天下午健身半小时的基础上再加入一个晨跑项目，然而匆忙紧张的清晨时间一直都被我安排得满满当当，琐碎繁杂的事情一件紧接着一件，很少能够有可以见缝插针去公园跑几步的时间。但是，只要我可以早起一个小时，哪怕只早起半个小时，相信就能够实现我的这个小小心愿。这是我读这本书的初衷。这两年因为呆在家多于出门的日子，更加想念过去清晨起来直奔家门口公园去健步走或者慢跑的那些时光。书中有许多励志的句子和名言，也介绍了许多励志书籍和个人提升之类的方法类书籍，感兴趣的朋友们可以细读一下。我阅读的重点就是我打开这本书的目的，希望这本书的核心内容 “6 分钟早起” 能够助我一臂之力。

从阅读了这本书开始，每日自然醒，早起冥想读书。

很棒

看完之后，很清晰，打算马上开始早起计划

刚考完一次考试，再次被现实打败，埋怨总是高估自己的水平，又做不到多看书习，多做题准备考试。在经历多次同样的失败，想改变现状又没有实在的行动和方法而感到懊恼。好在涮段视频时偶然看到介绍 “早晨做的第一件事” 会影响自己以后的人生。于是我开始阅读起视频介绍的 “早起的奇迹” 的书，顺着阅读，越发觉得早起将可以改变自己的现状，于是跟随书中所说做开始早起，去晨跑、冥想、读书、看教学视频等。从开始阅读 “早起的奇迹” 到现在已经坚持 15 天早起了，整体非常棒，精神良好，感觉充满能量。随着早晨，我开始用把其他空闲时间用于学习和锻炼身体，生活变得更充实，感受自己的人生向着美好的未来改变。真希望能早些看到这本书，最后感谢作者，谢谢作者给我带来改变希望和勇气。

很佩服作者，经历了人生的大起大落之后仍然有一种向上的心态，正确面对自己的人生，每天进步一点点

知行合一，行动起来！