《心理学与生活（第 19 版）》豆瓣评分 9 分以上，太经典了！专业性方面怎么夸都不过分，就不再浪费时间安利它。本文重点聊一聊 "如何顺利地读完？" 如果按照 1、2、3、...、N 章的顺序去读，很多同学会停止在【第 2 章心理学的研究方法】。为什么会出现这么好的书，但就是读不下去呢？因为阅读之前大家已经构建了自己对于心理学的理解 —— 算命？催眠？读心术？大家对它期待很高，很多问题都希望能从书中找到答案。但是，真正的心理学专业知识比大家想象的要枯燥一些，要繁琐一些，要没有那么系统一些，再加上涵盖内容很多，导致了这块学术砖头对于心理零基础的朋友并不是很友好。举个例子，曾经很多被我安利买书的朋友，看了几天后一脸诧异的告诉我说："原来心理学是理科啊？书里竟然还有脑科学、数理统计和实验逻辑知识，算了算了，太难了。" 如果你对心理学存在着类似的误解，欢迎在阅读【第 1 章生活中的心理学】之后，使用下面的顺序一章一章跳读，大概率更容易读完一遍。1、首先看看【第 11 章动机】【第 12 章情绪、压力和健康】【第 13 章理解人类人格】【第 16 章社会心理学】。这三章最符合心理学爱好者对心理学的期待 —— 通过心理学来读懂人心、提高情商、混好社会等，容易联系到自身，可读性还算比较好。11 章讲的是 "什么使得你这样做"" 什么让你坚持不懈努力实现某些目标，又轻易放弃另外一些目标 "。12 章讲的是" 你的情绪、压力和健康感受如何 "的问题"。13 章讲的是 "在为人处事中不同人的心理特点和行为风格"。16 章讲的是 "人与自己、人与人、人与群体这 3 个层面的关系"。2、然后看看【第 14 章心理障碍】【第 15 章心理治疗】。这一部分可以跟很多即时社会事件联系起来，特别是自杀、恶性伤人等负性事件。比如，很多变态杀人狂作案背后都有心理障碍、动机情绪和人格的深层原因。如果能配合一些犯罪电影去分析主人翁的心理，可能会更有意思。14 章集中讨论心理障碍的性质和成因：心理障碍是什么，它是如何发生的，我们如何解释其原因。15 章集中讨论精神分析、行为矫正、认知改变、人本主义治疗和药物治疗进行探讨，并考察这些治疗是怎样起作用的，同时也评价每种治疗方法的成效。3、接下来读读【第 10 章人的毕生发展】，它关注个体从受孕开始贯穿一生所发生的生理和心理机能的变化。特别提一点，我总结人生 2 次剧烈的发展变化，一个发生在青春期，另一个是退休期，如果带着固化的眼镜看毕生发展，很容易产生对变化的焦虑、对未来的恐惧，但是带着发展的眼镜看，可以更坦然的面对自然规律。因此建议已经做父母的和已经退休的朋友联系自己实际认真读一读。4、再然后读读【第 4 章感觉和知觉】【第 5 章心理、意识和其他状态】【第 6 章学习与行为分析】【第 7 章记忆】【第 8 章认知过程】【第 9 章智力与智力测验】。这部分讲的是认知过程，大白话解释就是 "把人脑比作电脑，去研究人是怎么样做信息加工的"，内容想必是比较枯燥的。4 章介绍使你能够理解周围世界之意义的加工过程。5 章介绍日常意识的内容和功能、从觉醒到睡眠的昼夜周期中的意识变化。6 章介绍学习对认知和行为的影响。7 章介绍你是怎样让你每一天的体验进出记忆的。8 章介绍人们如何获得知识并利用它形成和理解自己的生活经验。9 章介绍智力测量的基础和使用。5、最后看看【第 2 章心理学的研究方法】【第 3 章行为的生物学和进化基础】，本质是数学和生物领域的内容。这两部分对于心理学研究者非常重要。对于零基础的朋友意义不大，好奇的就看一看，不好奇的，还是把注意力放在心理学的现有结论上。6、以上顺序基于个人阅读经验，如有异议，欢迎讨论。咱们不抬杠，开心最重要。

这本书真的是一本大部头，差不多有 100 万字，不过正文应该没有那么多字，因为最后的习题、注释和文献页数也不少，但是还是花了很久才把它读完。整本书对心理学的介绍真是面面俱到，不亏是一本心理学专业的入门书籍。特别有感触是最后一章，这一章讲的社会心理学，不知道是不是峰终定律的缘故，感觉最后一章介绍的实验都很熟悉，也很经典。比如津巴多教授的斯坦福监狱实验、米尔格拉姆的电击服从实验、皮格马利翁效应的自我实现预言的实验、纽约皇后大街当街杀人事件，都很精彩，如果没有时间的话，建议可以挑最后一章读一读。心理学是研究人的个体行为和心智过程的，固然对于个体的研究非常重要，但是人始终是社会性的，人很难不受到其他人的影响，这也许就是为什么社会心理学有意思的原因吧。同时这本书的名字叫做心理学与生活，而这最后一章从头至尾都是在说明心理学的研究成果是如何直接应用于我们的生活和我们所生活的社会的，所以就这一层意义来说，这本书最后一章也是值得一读的。

《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材领导品牌，在美国及许多国家的心理学界都有着极高的知名度。美国 ETS 将《心理学与生活》推荐为 GRE 心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者菲利普・津巴多是当今世界首屈一指的心理学家，曾因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名世界，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为 “当代心理学的声音和面孔”。

这本书给我的第一感觉是一本很实际、很基础的心理学入门书籍，如果想了解一些心理学最根本的知识，看这本书是一个不错的选择。这是本最普通的心理学书籍，里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业内容。它能让一个对心理学毫无所知的人，有能力一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书，让我发现原来生活真的到处都有心理学。

如果不是为了学术研究，不建议看这本书。第一次打 2 星，这是给得到打的，不关乎这本书。      这么厚的一本书，每个章节都有练习题，如果是纸质书，我肯定一章翻看一次，做一次题，但是电子书，应该重新排版吧，都看完了再做题，有的想不起来了，再翻书看好麻烦。      不过这本书这么厚，我第一次采用了电子书听书功能，还不错。

年轻人都被电子产品包围着，他们长时间独自一人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会。过度使用网络会使人们感到孤独、隔离和更加害羞（Shaw & Black，2008）。当害羞变得严重时，就会迫使人们的生活发生进一步的变化，降低一个人的社会快乐，增加其社会不适和隔离感。这里为害羞者提供一些简单原则和策略，希望他们能深入思考，并尝试去做（Zimbardo，1991）：要意识到，并不只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人都可能像你一样害羞。即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。尝试去做：‌对接触到的人微笑，并与他们进行目光接触。与别人交谈，大声清晰地说话，特别是当你说出自己的名字或询问信息时。在新的环境中努力使自己第一个提出问题或发表观点。准备一些有趣的东西去说，第一个去说。每一个人都会欣赏 “破冰者”。永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成就，下一步你要采取怎样的行动。注意要使别人感到舒服，特别是当你寻找其他害羞者时。这样做会使你不再过度关注自己的害羞。 卡尔・罗杰斯（Rogers，1947，1951，1977）认为，无条件积极关注（unconditional positive regard）在儿童成长过程中十分重要。通过无条件的积极关注，儿童会认为，尽管他们可能有错误和过失，但总是被爱和被认可的，他们不必努力去争取父母的爱。罗杰斯建议，当儿童行为不当时，父母应该强调他们不认可的是该行为而非孩子本身。无条件的积极关注对成人也十分重要，因为成人也经常为获得认可与自我实现之间的冲突而焦虑。对于那些与自己亲近的人，成人应该同时给予和获得无条件的积极关注。更加重要的是，成人需要无条件的、积极的自我关注，也就是悦纳自我，而不是关注那些你试图改变的缺点。

大部人都說閱讀好，所以我相信是真的。所以開始試著跟著走！希望有那天，腦海（叮）的一聲！茅塞頓開！

1. 这是一本心理研究生使用的教材，一点都不枯燥，可读性很强。尤其章节设置，类似你在爬楼梯平台踏步处提醒你歇歇脚，揉揉眼，很受用。感觉编辑是个体贴人。2. 涉及了生活中各种困惑，有金句鸡汤，又给个小勺子，还告诉你大勺子在哪里（介绍心理学家，心理学史，心理学派，想专注哪一门，指引牌清晰明了）很详实，很全面，很好看。3. 将很多重要学派都有涉及，没有偏颇，这是让我对一位老知识分子不以好恶的举止进行创作产生敬意，没有去彼取此的手法这让我个人感觉给书增色不少。（连续 19 版不是盖滴）介绍的经典案例给书增加了可读性。尤其是最后两章，一个是心理治疗，一个社会心理学，既增加了画龙点睛的妙处，又有抛砖引玉的玉音。4. 购买此书后，一直搁置很久，因她有百万字之多，怕心力不够。还好，读起来之后，六月四日忘记了，六月十二日忘记了，不知那根弦被触动了，在电脑阅尚未读完时，已购纸质书。5. 无限美好意，尽在阅读时。6. 如同学中有心理学家遇此评，望不吝赐教。

《心理学与生活》让我印象最深刻有几大点：首先，就如我介绍中提到的，它运用了很多心理学在生活中运用的例子来让初学者更加容易的理解心理学的一些原理，并且大大提升了对学习心理学的兴趣；其次，这本书的作者并不会简单的罗列一些概念和方法，作者始终是以一种循序渐进的方法对你进行启发，或者用提问的方法，或者举例，或者运用一些图案，他能充分的从初学者的角度出发，而不是从一个心理学专家的角度出发去编排这本书，这点让我很敬佩；还有，这本书每章后都有一个总结性的句子，把提到的重点列出来，在这点上，我国出的很多教材也有类似的做法，但是更多都是出一些习题在后面，并没有做一些总结性的归纳。

通过学习《心理学与生活》，我发现，了解心理学知识越多，我们越是可以更好地选择生活。我们可以选择自己适合的工作、伴侣、情绪、生活方式、朋友、处理问题的方法、态度、价值观、未来…… 当我们面对难以抉择的时候，我们可以选择接纳，选择应对方法，选择情绪。《心理学与生活》集心理学专业知识和大量案例于一体，浅显易懂，兼具趣味性与实用性，是一本非常好的心理学入门级读本。通过学习，我们不仅可以学习到很多心理学知识，而且可以获得心理学视野，学会从心理的角度来看见不一样的世界。

这本书一打开，你很有可能会被页数 2541 吓到😱（实体书的视觉冲击更强）但其实，后面 1/4 都是练习题和 reference，干货知识只有 3/4，阅读压力大大滴降低了📉你可能想通过这本书了解心理学的概念框架，但试读了一章后发现根本读不进去，很多大部头专著都是这样被堆在了书架角落当然，从个体内驱力的角度，肯定是对心理学的兴趣程度越强就越能坚持阅读，但一本好书📕存在的价值就是让更多的人受益本书的作者很贴心，便于复盘知识、加深记忆，已经在每篇结尾处以 “STOP 停下来检查一下” 的形式，为读者准备了该篇内容的核心提问想省时间的话，可以依次在书中查看我的笔记，在读的过程中，我已经通过自己的理解，尽量保持客观的对每个问题做了解答，供参考⭐️这样一遍顺下来，在 1 小时内，你就可以轻松拿下这本大部头了

心理学与每个人都休戚相关，通过心理学解释一些问题和现象，我们可以获得行之有效的帮助和建议。这是一部心理学的教科书，与《社会心理学》可以辅助学习。上大学时读过，貌似读到第二章就失去了读下去的勇气，这次没有按照顺序读，而是先开始再结尾，再从中间读，然后再回到第二三章，没有阅读障碍，读后很受益。人是社会性动物，这也是社会心理学有意思的原因，最后一章介绍的实验都很经典。如津巴多教授的斯坦福监狱实验、皮格马利翁效应的自我实现预言、米尔格拉姆的电击服从实验、纽约皇后大街当街杀人事件…… 本书通俗易懂，图文并茂，将心理学理论和知识与人们的日常生活联系起来，是我们普通大众了解心理学、更好地理解人性的不可错过的心理读本。

有精有简的读完，全书覆盖全面，逻辑清晰。是心理学系统化学习的好教材。    通过阅读和理解：对于以前了解的各类心理学理论建立了框架性了解：心理学的三大分支流派：精神分析流派的核心，行为分析学派的狠心，人本主义流派的核心，以及众多理论的归类和梳理就有了一个认知。    全书开篇从生理学原理来解释生物体的运作规律，更具本源的采用科学的观点和手法将心理学作为一门科学来阐述。   适合当作一本字典来查阅，

0 对心理学感兴趣和学习心理学专业是两码事。这本书，是我常常推荐的【专业】入门书：就是当有人问起 “有什么书，能快速简单了解你们专业在干什么？”/“我也想学心理学专业，你有什么推荐的入门书吗” 时候，我会推荐读的第一本专业入门书 1 心理学专业和大家认为的心理学，有出入，很多人甚至以为心理学是文科，或者能了解读心算命解梦的秘密。看完这本书大家才了解：原来要搞实验，要搞统计，要搞数据，要搞测评，还有一堆关于严谨的 “无聊” 东西 2 大多数人看了这本书都会被劝退哈哈 (纸质书也像块大砖头，其实心理学专业书都是密密麻麻文字的大砖头 2333)，然后重新问，我不读心理学专业了，有没有什么你们专业有趣的 / 外行读了也能有些收获的书？—— 这就是另外的书单了

不适合非心理学专业的人阅读，比较枯燥，适合当词典查阅用。

所有问题可以归结为心理学的问题，关于幸福不得，找不到答案，可以从心理学找答案；关于梦的疑惑，找不到解释，可以从心理学找答案；关于情绪排解，找不到出口，可以从心理学找答案。本书可谓是一本巨著，涉及自我的认识方方面面，前半部分主要介绍人的物质构成，包括大脑构成、各种化学物质构成、感觉的机制等等，后半部分，主要是说人的心理问题，内容不可谓不丰富、全面。正如书中关于问题的定义，它由三要素组成：（1）初始状态 —— 一开始时不完全的信息或令人不满意的状况；（2）目标状态 —— 你希望获得的信息或状态；（3）操作 —— 为了从初始状态迈向目标状态，你可能采取的步骤。简单而言就是现实与理想状态的差距，此书勾勒心理学的全景地图，读者可以按图索骥，了解自己的问题，看看生活中是什么状态，而理想的状态又是什么，针对性的采取措施弥补差距，平衡现实与理想两端。当然有些问题显然不能自我解决，毕竟这是教科书，写给专业人士看的，一般问题可以解决，严重的问题，不在范围内。经典的书籍在于经典的试验，其中，本书介绍了很多心理学经典知识或试验，比如说功能固着、甫洛夫试验等等。但缺乏相应的连贯性，只是零星的分散在不同板块，导致每个板块没有深入地介绍，阻碍了对某些方面的深入理解。因此，真正体现了工具书的定位，由它浅藏辄止可以，入木三分还需要专门了解。读的过程也不算深入，但是总体感觉就是一幅关于心理学介绍的地图，要想对深入了解相关方面知识显然不可能，不像读《被讨厌的勇气》那样获得感很强。深入挖掘还需要拓展阅读，个人建议不是专业读者的话，可以选读、跳读、略读。

有点像串起项链一般，把之前看过各种流派的书籍，系统性的串在了一起，既是复习也是整合。有点区别于教材，更像是心理学的通识科普：信手拈来的理论互证，简单易懂的行文，详实的实验案例都降低了阅读负担。这本书把心理学的前世今生、研究方法、生物依据（脑神经科学）、心理学各大主流学派、各个门派的主要理论以及实验依据系统、明确、完整的呈现。一定、必须给译者点赞，相较于很多用英语语法直接翻译的拗口，本书和翻译都值得给五星推荐。

69 个小时！这估计是我读的时间最长的一本书了！收获很大！很多很多心理学方面的知识，我感觉非常全面。读起来也不会觉得特别累，一些偏科学类的可以快速略读。那些和生活相关，尤其是和幸福相关的内容，可以仔细的读读，读到那些地方，你会不由自主的被吸引住，因为你会感觉到，这不就是我在生活中隐约能感受到的东西吗！每个人都是心理大师，心理学只是把我们所感受到的东西，或者我们没感受到却在自动化执行的东西，一点点的分析了出来，归纳了出来。学习心理学，读这本书，我感受到了自身的成长，是对自己认识更深入，对幸福更有把握的感觉。不要犹豫，拿下这本书，读吧！

利他主义：一种有益于他人的行为。就像例子中挽救他人生命的志愿者一样。利己中心：一种绝对以自我利益为中心的亲社会行为。某些人做出帮助他人的行为是为了得到同样的回报（如顺从）或报酬（如金钱或赞美）。集体主义：一种有利于某一特定群体的亲社会行为。人们可能会做一些帮助性行为来改善家庭、兄弟会、妇女联合会、政党等的环境。原则主义：一种支持道德原则的亲社会行为。有些人表现出亲社会行为是因为要遵循宗教或习俗的原则。

【跟大队共读心理经典第 1/10 天】🦉《心理与生活》这本书作者 Philip George Zimbardo 是自己刚踏上心理系小大一，必修课的导师说心理系学生一定要认识的。讲到他就会连结到态度、去人格化、服从、害羞... 系列研究。这本书是他的经典之作，很高兴事隔 n 年，我还有机会在得到平台读这本书。当时我是要读原文版，记得那时自己英文也没很好，学校里面的步调又很快，转眼间就到期末考... 普通心理学没有学好，倒也不必太紧张。因为心理学是越老越值钱的学科，重视经验与实践，因此身为知道读书重要的人，终身学习的书单分类，心理学绝对是首选。现在，更精喜地是在 2021 年 5 月 31 日得到举办共读活动，我能在买入这本书的当下，也可以跟大牛同学们一起重修普通心理学。不求用力过猛，我在共读 15 分钟的小收获是：1) 先全书总览、了解框架。就是用大框架欢迎我们进入心理学的大观园！2) 用 "过程" 的思维来学习。记得不要过度诠释，我们要从过程锻炼思维。本书既然被归类是教科书，教科书通常就是 What、Why、How 的结构。首先，会介绍重要概念，再来跟学生说为什么会有这样的取名，可以怎么用的主体性。毕竟在读这本书一定会遇到不少专有名词，提醒自己不要落入定义的揪葛。要知道心理学当中的定义，只是某心理学家透过某实验后的描述。别人认知理解不见得能一下子套用在自己身上，而是要能去探索来龙去脉，重视线索、脉络的了解，并且观望生活有没有类似的场景？有这样的知行合一思维，才是这位态度改变理论范畴大师，用心召集各路好汉，集智集力以一起撰写这本书的用意呀！很开心重温小大一的青涩，同学好！我是觅儿，与您一起读书了。觅儿｜跟大队读《心理与生活》第 1/10 天 2021 年 5 月 31 日