1. 我们无法在听人说话的同时阅读文字。2. 边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力。3. 可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆。4. 我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分。5. 我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。6. 练习中的交错可以提升表现水平，实现技能迁移。7. 积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。8. 回忆（相较回顾或识别而言）可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆。9. 提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。10. 可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。11. 适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果（但高压或零压是有害的）。12. 将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力，提高学习速度。

每天刷书第 127 本这是 2023 年第 014 篇书评今日刷书《大脑喜欢听你这样说》大脑的特点是什么？它的记忆原理有哪些？有什么好的办法能让你记得更好？...... 这本书提供了答案。作者说：1. 我们无法在听人说话的同时阅读文字。2. 边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力。3. 可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆。4. 我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分。5. 我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。6. 练习中的交错可以提升表现水平，实现技能迁移。7. 积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。8. 回忆（相较回顾或识别而言）可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆。9. 提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。10. 可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。11. 适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果（但高压或零压是有害的）。12. 将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力，提高学习速度。综上，有几个要点：1 记忆的时候专注最重要，所谓一心不可二用（1 和 5）2 将抽象的文字转化成图片和情境更容易记住（2 和 3）3 人天生对故事感兴趣，但理解才是记忆的关键（10）4 遗忘是必然的，防止遗忘的方法是定期复习，重复是记住的利器（8）2023.3.3

你是不是总觉得自己学习效率不高，记忆力也不好？其实，这可能是因为你没有注意到以下这 12 条学习原理。1、阅读时别听人说话，因为阅读是一种无声的对话。所以 PPT 里不要放太多密集文字，否则听众会分心看字而忽略了你的讲解。2、 看图可以提高记忆力哦！当语音与图像结合时，记忆力会增加 20%。所以在讲解过程中多放一些图片吧！3、可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进记忆。大脑中海马体布满位置细胞，所以 PPT 设计最好有固定位置。4、练习时的环境及过程感受都会成为成果的一部分。刻意练习过程中的环境及感受都有依赖性哦。所以我们需要进行彩排来保证表现稳定发挥。5、 一心多用并不能提高效率哦！一个时间只完成一个任务，不要贪多。这样能够更好地集中注意力学习。6、 交错练习可以提升表现水平，实现技能迁移。追求的通识，知识之间应该是串联的，而不是自成一体的。比如孩子做日常作业就可以交替完成不同科目，效果更佳哦！7、 积极接受错误可以提升学习、记忆力。刻意的错误分析练习，能够更好地促进理解。这也是为什么我们要时常复盘，来加深理解记忆。8、复习才能记忆更深刻。回顾加深理解，所以听完课一定要及时总结复习哦！9、提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。老师的形象、讲师的形象、会议主持人的形象都要与所陈述内容符合。10、 用故事可以加强理解，促进记忆。故事模仿大脑天然思考方式，让人更容易接受知识点。11、 适度压力可以提高记忆力和整体学习效果。压力是感受，不是情绪，有适度压力，可以保护海马中的神经元，加强记忆，也能促进学习。但是没压力时，神经元会退化，高压力时，皮质醇又会杀死神经元。怎么让听众有压力？一开始就说：讲完后我要提问哦！12、将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力。日常分散多次练习，才能真正学到！每一条技巧都有它的科学原理。能够科学运用神经元知识来喂养信息到大脑里，才能起到事半功倍的效果。

有启发 10 句话 1. 冲突时选择听讲而非看字 2. 我们只会听见和领会我们已经有所了解的内容 3. 打破一致性可以强迫听众集中注意力 4. 不要一心多用 5. 阅读时的 "高亮"，有助于引导视线，让你将注意力集中在关键的主题上，帮你找到重要信息。不幸的是，"高亮" 并不会加深记忆 6. 想法一旦钻进了你的脑子，大概率就留在那里了 7. 压力是一种感受，而不是情绪 8. 记忆被抹除 + 压力 = 大脑空白 9. 利用情绪变化来提高记忆力 10. 不要在一开始就追求完美重点整理 1.12 个认知原理，了帮助自己提高影响力：我们无法在听人说话的同时阅读文字 边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力 可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆 我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分 我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果 练习中的交错可以提升表现水平，实现技能迁移 积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力 回忆（相较回顾或识别而言）可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆 提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习 可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考 适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果（但高压或零压是有害的） 将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力，提高学习速度 2. 在阅读文字材料和听口头演讲之间迅速切换会削弱对两条信息流的记忆 3. 幻灯片上不放（或尽量少放）文字放关键字（一般不超过 7 个）即使文字和语音完全一致，仍然会有同样的问题 4. 冲突时选择听讲而非看字 5. 亨利・戴维・梭罗：我们只会听见和领会我们已经有所了解的内容 6. 边看图片边听演讲可以提高学习效果和记忆水平 7. 大脑对听觉内容和视觉内容是分开处理的。感觉整合是一种生态过程：整体大于部分之和 8. 听觉与视觉的整合可以帮助解读和理解 9. 视觉图像的方便与具体是口头讲述无法比拟的 10. 爱登堡效应：这是一种幻觉。无论视频或演示文稿看起来多么有魅力，实际的学习过程都是一样的 11. 在设计演讲或课程时，不要担心细枝末节。如果你只有两个小时准备演讲材料，而最终目的是让听众更好地理解并学到东西，那么你的时间最好花在完善内容、观点和故事，而非努力制造光鲜亮丽、富有魅力的视觉效果以震撼听众上 12. 你想强调一个很重要的观点或概念，那么让听众集中注意力的一个方法就是故意打破他们预测的一致布局。办法很简单：在使用几张布局相同的幻灯片之后，你默认听众已经形成了预测，因此，你放出不符合预期样式的幻灯片时，会引发失匹配负波，让听众别无选择，自动集中精神去看你放在屏幕上的任何内容 13. 空间布局还可以用来做预测（这就是为什么可预测性可以帮助释放注意力资源，减少精力损耗）14. 对演讲者、教师和教练的启示保证所有幻灯片格式一致打破一致性可以强迫听众集中注意力指出重点信息可引导听众的注意力讲解图表时指出重点信息格外重要保证讲义和文件格式一致在设计网页和应用时使用一致的格式保持视频课程的视角一致有时需要避免可预测的空间布局 15. 感受与记忆外部环境（物理和感官）会融入新记忆（情境依赖）内部环境（化学物质和情绪）会融入新记忆（状态依赖）情景记忆是关于特定时间和地点的记忆语义记忆是通过提炼情景记忆中具有共性的内容形成的 16. 在多个工作间跳来跳去主要会增加 3 类成本时间准确性记忆 17. 不要一心多用人们可以同时完成两个任务，但其中一个必须是习惯性、机械性的女性在一心多用方面并不比男性强人在感受到危机时，会经历突如其来的记忆抹除 18. 错误分析包括意识、分类、纠正和自主 4 个阶段 19. 阅读时的 "高亮"，有助于引导视线，让你将注意力集中在关键的主题上，帮你找到重要信息。不幸的是，"高亮" 并不会加深记忆 20. 调取记忆的方式有回顾、识别或回忆三种回顾调取的记忆比较浅识别调取的记忆程度尚可（虽然会很快消失）回忆调取的记忆最深刻 21. 如果目的不是学习和记忆，可以考虑识别 22. 想法一旦钻进了你的脑子，大概率就留在那里了 23. 提前激活能够影响他人学习的事实、预期和策略大脑会记住最近发生的事，将它与新信息联系起来（因果联系）对这种模式的利用就是先入为主效应概念的先入为主激活事实，引导理解预期的先入为主激活预期，引导感知和反应策略的先入为主激活流程，引导表现 24. 故事能成为理想的记忆地标，原因有三：能模仿大脑天然的思考方式（因果联系）能导致心理和情感上的模拟会让人释放催产素，在讲述者和听众之间建立联系 25. 故事技巧以故事开场故事包含 3 个要素：物理刺激、心理刺激和听众最常见的情节结构是在稳定和不稳定之间来回摇摆最常见的心理结构是在厄运和好运之间来回摇摆常见的故事类型包括起源型、争议型、应用型、人情型和悬崖型讲故事的时候，你的感受就是听众的感受最初的故事影响深远不要过早给予听众探究的自由请他人讲讲自己的故事根据听众选择故事 26. 适度的压力可以提高记忆力和学习能力 27. 压力是一种感受，而不是情绪 28. 记忆被抹除 + 压力 = 大脑空白 29. 利用情绪变化来提高记忆力 30. 越早提供安全感越好：提问并真诚地倾听回答。这会让学习者感到自己有发言权并受到尊重展示自己的弱点，突出自己的不完美之处（也许可以分享自己过去某件不那么光彩的事）。这会让学习者放松警惕，把你当作盟友提供选项。这可以让学习者感受到自己的力量，认识到自身在学习过程中的角色合作。学习者会感到获得了支持，并把你看作合作伙伴 31. 不要在一开始就追求完美

有原理，有练习，有应用。阅读后能获得许多新认知，比如：你看这个故事对吗？“儿子和父亲都得了病。遗憾的是，父亲的病迅速发展成肿瘤，于是父亲病故了。儿子活了下来，急需动手术，被紧急送往医院。医院喊来了外科医生。可一进病房看到病人，医生便大喊道：我不能做这个手术，他是我儿子！” 如果觉得不对，那你就体现了先入为主的感觉！P.S. 书中许多练习，更适合阅读纸质书。

超赞的一本书，无论是理论还是阅读体验都很棒👍🏻👍🏻👍🏻我们使用任何东西之前，都会阅读说明书，那么这本书可以说是你要怎么说 / 写 / 演讲…… 大脑才会听你的。当然，运用场景除了演讲教授著作等对他人场景外，也可以是对自己，就比如在学习时。 ❶我们无法在听人说话的同时阅读文字。🌻我们无法在听人说话的同时阅读文字。・无声阅读并不是真的无声。・因为存在布罗卡 / 韦尼克瓶颈，我们在同一时间只能理解一条语音信息流。・在阅读文字材料和听口头演讲之间迅速切换会削弱对两条信息流的记忆。 ❷边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力。🍀边看图片边听演讲可以提高学习效果和记忆水平。・大脑对听觉内容和视觉内容是分开处理的。感觉整合是一种生态过程：整体大于部分之和。・听觉与视觉的整合可以帮助解读和理解。・视觉图像的方便与具体是口头讲述无法比拟的。应用 1. 在幻灯片上（主要）放图片。・相关的图像可以辅助听众理解，不相关的图像可以吸引听众投入。・图表和普通图像不一样！2. 在讲义上（主要）放图片。3. 用图像辅助数字化呈现。4. 小心 “爱登堡效应”。・投入不等于学会。 ❸可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆。🌷可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆。・海马是通向记忆的大门，其中布满了位置细胞。・位置细胞会将空间布局嵌入新形成的记忆中。・空间布局可以作为线索，帮助我们回忆学习内容或经历。・空间布局还可以用来做预测（这就是为什么可预测性可以帮助释放注意力资源，减少精力损耗）。❹ 我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分。🌲我们在哪里练习，以及练习过程中有什么感受，是练习内容的一个组成部分。・外部环境（物理和感官）会融入新记忆（情境依赖）。・内部环境（化学物质和情绪）会融入新记忆（状态依赖）。・情景记忆是关于特定时间和地点的记忆。・语义记忆是通过提炼情景记忆中具有共性的内容形成的。应用 1. 只有一次实战时，使训练环境与实战环境保持一致。2. 需要在不同环境下实战时，在多种环境中训练。・一般来说，想掌握一项信息（形成语义记忆），需要 3 次接触。・语义记忆不会替代情景记忆。3. 利用感官调取记忆。・作为噪声的音乐能集中注意力，促进学习。・成为信号的音乐会分散注意力，干扰学习。・古典音乐对提高记忆力和智商没有帮助…… 很抱歉。4. 利用情境依赖效应帮助他人识别信息。5. 在学习时当心状态依赖。❺我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。🌸人类无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。・我们一次只能遵守一个规则集。这个规则集决定了注意力过滤器能让哪些信息通过。・我们可以主动选择规则集，但如果发生了让我们感到威胁或震惊的新情况，新规则集会被激活。・我们无法一心多用，只能在不同任务间迅速切换。这个过程需要时间，会影响准确性，并会将记忆推入潜意识的网络中。・虽然有些人能比其他人更快切换任务，但没有人可以真的一心多用。应用 1. 不要一心多用。・人们可以同时完成两个任务，但其中一个必须是习惯性、机械性的。・女性在一心多用方面并不比男性强。・人在感受到危机时，会经历突如其来的记忆抹除。2. 把复杂的任务分解成小块。3. 只在必须使用数码产品时才使用。4. 一次讨论一个想法。5. 避免话说一半或提前拿出思考题。❻练习中的交错可以提升表现水平，实现技能迁移。🌼交错练习可以提升表现水平，实现技能迁移。・为完成一个动作，我们需要对分解动作进行调取和排序。・通过长时间练习，分解动作可被组合为一个模块。・交错是一种练习技巧：通过对模块进行混搭，防止其意外地自行组合，并使其更容易被调取。应用 1. 先教会，再交错。・在技巧随时间逐渐自动化时，慢慢引入交错练习的效果是最好的。2. 积极演练，追踪进步。3. 只有在实战不可预测时才进行交错练习。・目的是提高技能的调取和应用时，可对任何模块进行交错练习。・目的是提高技能的迁移能力时，要对相似模块进行交错练习。4. 在技能内部刻意练习，在技能之间交错练习。・大脑训练游戏不会提升记忆力和智力，只会让你更擅长大脑训练游戏本身。5. 打破意外模块需要时间和精力。❼积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。🌺接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。・大脑创建了心理模型并利用它们来预测世界是如何运作的。・错误警报表明心理模型与现实世界之间存在偏差。・我们要么接受错误（并从中吸取教训），要么避免（并忽视）错误。・错误分析包括意识、分类、纠正和自主 4 个阶段。应用 1. 发展注重错误的文化。・旧心理模型不会消失，只会扩展。2. 利用错误观念促进学习。・矫枉过正表明人们更容易纠正那些自己原本对答案格外有信心而认为不会错的错误。3. 在你的领域内明确错误类别。4. 利用触发错误警报的快捷方式 —— 反馈。・如同 GPS 设备一样，有效的反馈需要帮助他人认识到他们要去哪里（目标），怎么去（差距）和接下来往哪走（下一步）。・表扬可以增强信心和动力。5. 刻意进行错误分析练习。❽ 回忆（相较回顾或识别而言）可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆。💐我们不会去想记得的事，只会记得想过的事。回忆可以让记忆更深刻、持久、易调取。・回忆的次数越多，未来记忆就越深刻。・调取记忆的方式有回顾、识别或回忆三种。・回顾调取的记忆比较浅。识别调取的记忆程度尚可（虽然会很快消失）。回忆调取的记忆最深刻。・联想网络（相关观点或概念之间的联系）能够帮助回忆。应用 1. 把调取（尤其是回忆）融入日常学习。・提示回忆有助于建立联想网络，自由回忆则有助于加强联想。2. 开卷考试无法留下深刻的记忆。・科技没有损害记忆力，只是改变了我们记忆的方式和内容。3. 利用卡片进行回顾和反馈。・不要把答对的卡片拿走。4. 会后立刻回顾。・在阅读时对文本内容进行 “高亮” 并不能帮助强化记忆。5. 如果目的不是学习和记忆，可以考虑识别。❾ 提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。🌴提前激活能够影响他人学习的事实、预期和策略。・大脑会记住最近发生的事，将它与新信息联系起来（因果联系）。・对这种模式的利用就是先入为主效应。・概念的先入为主激活事实，引导理解。・预期的先入为主激活预期，引导感知和反应。・策略的先入为主激活流程，引导表现。应用 1. 充分利用第一印象。・感受可以创造第一印象，也可以打破它。2. 让大家思考同一件正确的事。3. 热身环节会影响表现。4. 利用盲审。・我们尚未发现男性与女性的大脑有任何性别导致的差异。5. 把认知策略演示出来。・意识到先入为主效应，可以避免受其影响。・可以使用 “如果 — 那么” 计划来预测和避免受到先入为主的影响。❿ 可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。🍁用故事来引导理解、记忆形成和思考过程。・联想网络是围绕着明显的记忆地标建立的。・故事之所以能成为理想的记忆地标，原因有三：» 故事能模仿大脑天然的思考方式（因果联系）。» 故事能导致心理和情感上的模拟。» 故事会让人释放催产素，在讲述者和听众之间建立联系。应用 1. 以故事开场・故事包含 3 个要素：物理刺激、心理刺激和听众。・最常见的情节结构是在稳定和不稳定之间来回摇摆。・最常见的心理结构是在厄运和好运之间来回摇摆。・常见的故事类型包括起源型、争议型、应用型、人情型和悬崖型。・讲故事的时候，你的感受就是听众的感受。2. 最初的故事影响深远。3. 不要过早给予听众探究的自由。4. 请他人讲讲自己的故事。5. 根据听众选择故事。❶❶适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果（但高压或零压是有害的）。🌹适度的压力可以提高记忆力和学习能力（但高强度压力或零压力是有害的）。・情绪是身体内部的感觉。感受是对身体感觉的心理阐释。・压力是一种感受，而不是情绪。・在适度的压力下，ARC 蛋白会保护海马中的神经元（增强记忆），FGF2 能长出新的神经元（促进学习）。・在高压之下，皮质醇会杀死神经元，导致海马萎缩。・零压力时，神经元会退化，导致海马萎缩。应用 1. 利用情绪变化来提高记忆力。2. 混合运用不同方法来维持适度压力。・新鲜感是保持大脑健康和灵活的最佳工具之一。3. 当心状态依赖。4. 越早提供安全感越好。5. 运用身体和心理两个层面的减压技巧。・记忆被抹除 + 压力 = 大脑空白。・记得蹲下！❶❷将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力，提高学习速度。🌱将训练分散到不同课程中可以帮你集中注意力，提高学习速度。・人们会很快忘记新学的知识。・把训练拉长并分散到几天内可以有效减缓遗忘速度。这就是分散练习。・通过持续不断地进行分散练习，间隔时间可以越来越长，记忆可以得到有效巩固。应用 1. 分散，分散，分散。・为了考试临时抱佛脚并不能延缓遗忘曲线。・刷剧（或刷课）和临时抱佛脚的效果是一样的。・尽量分散练习，而不是分散学习。2. 不要把复习留在最后。3. 不要在一开始就追求完美。4. 把分散和其他方法结合起来。

要想把信息输入别人的大脑，让别人记住你的话，你要注意以下几点。首先，不要在 PPT 上放太多文字，因为大脑没有办法边理解文字边听懂别人的话。第二，保证 PPT 多数页面格式一致，减轻观众的理解负担。但你也可以偶尔打破格式，打破观众的心理预测，让他们集中注意力到某张 PPT 上来。最后，你可以给观众纠错，利用他们大脑里的错误警报，让他们记住你说的话。

1. 只有一次实战时，使训练环境与实战环境保持一致在高中体育馆举行期末考试。在主会议室进行年终汇报。在本地剧院进行重要试镜。当实战有确定的时间、地点和环境时，最好（尽可能）使训练环境与实战环境一致。例如，如果要在一个有红色墙壁的房间里演讲，那么就在一间有红色墙壁的房间里做准备。这样，只有相关的情境信息（红色墙壁）会被嵌入新的记忆中。最终，当需要进行实战时，环境（红色墙壁）会成为线索，帮助你更轻松地找到并运用相关记忆。多项研究表明，在训练场比赛的球员和在学习时使用的教室考试的学生的成绩都会略高一筹。所以，从穆尼叔祖父的故事中我们可以总结出一点：在将进行实战的场地训练吧。2. 需要在不同环境下实战时，在多种环境中训练就任何话题写一篇具有说服力的文章。向多位客户推销产品。开展世界巡回演出。如果实战的环境多种多样，或是情况不明，最好在尽可能多样化的环境中进行训练。在拥挤的房间与空旷的房间，在私人空间与公共空间，在小场地与大场地中训练。你在训练中遇到的变化越多，从特定环境中提炼出的认知和技能就越多，在未知环境中回想和调取相关的记忆也就更容易。多项研究表明，在不同环境中接受培训的员工、在不同地点学习的学生以及在不同场地训练的运动员，在面对新环境时的表现都会略高一筹。我们又可以从穆尼叔祖父的故事中总结出一点：如果需要在各种情境下展示自己的技能，就在各种地点训练吧。

听完书后，感到有点意思，就找到原版电子书，一天内快速的看完了（利用周末的时间）。对于人的大脑记忆，很多人形成自己的理解，也迷信一些记忆天才。但实际上人类大脑记忆是有自己的规则要求的，这是几万年形成的，很难改变，但可以去适应和利用规则。每次只关注一件事情，看和听不要同时发生（不同事情），不定期重复可以加深记忆，将记忆形成模块，可以快速调用等，也告诉我们如何传递信息效果更佳（例如 PPT 传播）。生活中熟练采用其中的一点或几点就很不错了，多加练习，让高效记忆成为本能。里面一些方法对于竞技体育的练习应该有帮助，想到了公司的篮球俱乐部，下周可以去尝试一些新的方法，希望对成绩和协作提高会有很大帮助。本书值得快速看第二遍和第三遍。

以前对大脑对记忆知道不少零星的概念，这本书帮我把这些概念串了起来，让我有了一个系统的认知。推荐用纸质书看，效果会更好。

对于演讲者，无论是表演者还是聆听者，都值得去看看。简单直接。

人无法在听人讲话的同时阅读文字。人无法一心多用，一心多用会损害学习和记忆效果。所以我对于多线进行的碎片化学习效果存疑。积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。回忆是加深记忆的好方法。可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。

绝招：把交错、回忆、情境、故事、先入为主等结合起来使用。组合拳来了。看了下数据这本书已经花掉了我快一百个小时，天啦，有这么多吗？哦，整整有二天在专注看这本书，而且这二天也就看了二节，完整的做了笔记。差不多就是上午看原文，下午再做笔记。摘抄，用自己的话复述以及在原文写感受。接近一万字的笔记分散在全书，不知道我是不是目前写感受最多的一个读者。哦，对了，每次都记不住这个书名，我认为这是一本被书名耽误的好书 ——《十二个心理效应打造你的影响力，拿走不谢》，这是我给它取的书名。交错 ——（疑问留白）回忆 —— 提取，这是记忆中最主要的一环，其中是回忆尤为重要。记忆的效果来自于提取。情境 —— 转化为语义情境，就是适应新环境的 能力超强。不受主场和客场的影响，能保证稳定的发挥。故事 —— 用故事来讲道理，哈哈先入为主 —— 我告诉你，我是第一个花 100 小时，写了一万字读书感受的读者，我骄傲了吗？是的！

这是我看到的脑科学方面的不错的书了，原理很容易理解并且还有非常多的实战建议，对日常学习、工作、演讲都很有帮助。感觉对于没有背景的小白而言这本书也很容易懂，方便进阶后面更深入的书，希望类似的书能多吃一点，感谢作者

交错练习和刻意练习有着完全不同的目的：前者旨在使不同技能变得可灵活调取和迁移，后者旨在逐步提高单一技能的自动化水平。出于这个原因，二者都是有价值的，需要根据目标结果进行选择。一些顶级教练会让两种方法互相抗衡：通过刻意练习调整单一技巧，然后通过对不同技巧的快速交错练习提高灵活性。

脑科学的理论那么多，也不知道靠不靠谱，还是落到实地比较让人放心。这本书里讲的东西都很实在，很可靠。

很庆幸买了实体书好好研读。这本书我觉得质量高于《考试脑科学》。跟后者一样，都很接地气，语言轻松幽默，有学术的理论又有实用的工具，都没有翻译的那种晦涩。但《大脑喜欢听你这样说》更胜一筹的是条理性非常清晰，一层一层剥洋葱带你领略 12 个原理，没有来来回回重叠的混乱感觉。每一种都阐述地简洁却不失详尽。同时作者在编排上，形式上都非常花心思（至于为什么可以自己去阅读）。总之，对于想利用大脑的原理好好学习的终身学习者，或想通过自己的演讲，说话等影响别人的老师或培训师来说，是不可多得的好书。

首先，关于脑科学的书我看了很多本，因为大脑这个人体最神秘的器官，说实话，人类对其原理理解的还不够透彻，但是对于如何使用这个大脑，已经初步摸清楚了，而我们每天的生活、工作、学习每时每刻都在使用着我们的大脑，搞清楚如何用非常重要。    其次，看得多，有个好书，很快能明白那本书够专业和够系统，本书作者杰瑞德・库尼・霍瓦斯是认识神经学家和教育学家，书对于大脑认识的解析全部都有提供证据证明，而且通俗易懂，如果用一本书去明白如何使用自己的大脑，我觉得这本就够了。    最后，本书对从脑科学出发的认知的方法解析非常具备实操性，我觉得，这本对于上学的孩子和脑力工作者非常具备使用价值，特别是孩子的学习，从小学到高考，70% 的内容都需要通过记忆力从外部书本吸收到自己的脑中，那么这本书的方法，就非常有利于孩子的学习认知能力提高，强烈推荐家长读一读。    本书也澄清了我们日常自以为是的几个认识错误，这里我想终点介绍下：    1、多任务处理：我们的大脑是不具备多任务处理能力的，在两个复杂任务之间切换，是非常需要时间成本的，这也是为什么开车禁止使用手机的原因，如果一边开车一边收发消息，发现意外踩下刹车的时间需要 1.3 秒，而完全专注于开车，仅需要 1 秒就能踩下刹车。所以，孩子学习的时候，不要和孩子说话，不要去递水果，保证专心的时长，当他注意力切换，就停下这个时段的学习，休息 15 分钟时间之后再开始第二段，这才是学习或者我们提升能力最重要的条件，保持专注。    2、故事是理想的记忆地标，因为我们大脑天然的思考方式就是善于建立因果联系的，而且我们的共情能力让我们对故事有心理和情感上的模拟，另外听故事会产生催产素，在讲述着和听众之间建立联系，所以想要孩子听你的话，你得把你对他的要求放到故事中去讲出来，不要讲道理，故事讲多了，他自然会听你的。    3、还有就是关于压力和学习的关系，高强度和低强度的压力都会影响学习，只有适度的压力会促进学习，当然这个适度是指针对学习者的，简单来说，压力是一种感受而非情绪，鉴于现在中小学多发抑郁状况的现状，建议有孩子的家长多看看这本书，并且主动去了解自己的孩子，搞明白针对自己孩子的适度压力是什么，不要一味的盲目高压，也不要放手不管，这样孩子才容易找寻到自己的成功。    看书最好的就是，这么厉害的研究者，做了这么多系列的实验总结和分析，然后一本书说完，仅仅几十元就能收获到别人花了十多年时间的心血，如果在过去没有书的时代，象这样去寻找到一个这样的导师根本是不可能的，所以珍惜这个时代，珍惜得到，他们改变了世界原本的方式，不再让信息成为权贵的特权，这很棒！

受益匪浅

本书讲到我们人脑是如何进行记忆的？进入脑子里信息是如何存储和调用的？一心多用，看起来很帅，但实际效果很差，我们在做不同的事情，就好像是在不同的游戏卡之间来回插和拔，插拔之间会让我们的大脑停止思考，而且还更容易混淆，比如说你又在接电话，又在发朋友圈，很容易把接电话的内容打到朋友圈的内容上。所以说效率很低。我想要学到的信息更深刻，就要不断的调取，也就是经常要内容输出。