人体内存在一个负责免疫功能的完整的免疫系统，与神经、内分泌、消化、呼吸等其他系统一样，这个系统有着自身的运行机制，并可与其他系统相互配合、相互制约，共同维持机体在生命过程中的总的生理平衡。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子三部分共同组成。免疫器官 —— 免疫系统的军营免疫细胞 —— 免疫系统的士兵免疫分子 —— 免疫系统的武器免疫系统与人类生命息息相关，它们充斥在人体的每个角落，皮肤表里，器官中，管控着你的味觉、情绪、情欲甚至思维，让你欢喜让你忧。大多数的细菌在你降生时便开始进入你的身体，在身体中繁衍生息。

以前总认为增强免疫力，不断地强化免疫系统，是件好事。但此书中提到的相关免疫系统知识，才让人觉得平衡中庸之道，才是身体健康的关键。同时在书中正确了理解身体癌细胞的免疫问题，还有微生物在体内平衡的最佳化，我们为何还没死掉？看到后台有解答喔。

如果你真想知道养生的不二法门，答案就是：吃好，睡好，多运动，适度饮酒，不抽烟，不抽大麻，接种疫苗，不要太在乎干不干净。如果你还想知道更多细节，请移步当地书店或图书馆的 “健康” 专区，那里有浩如烟海的书籍供君阅览。说到阅读本书的好处，我希望，本书能时不时让你开怀一笑（临床表明，多笑笑有益健康），甚至帮你理解几样事情，并对它们有一点儿更深刻的认识（其实这可能对你不见得是好事）。格式引文：[澳] 伊丹・本・巴拉克著.【我们为什么还没有死掉？免疫系统漫游指南】重庆大学出版社.2020:7. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DlXotWoL474f21st

粪便移植：如果某人的天然肠道菌群彻底崩溃，并引起了严重的问题，它就应该被换掉。显然，如果我们把肠道菌群理解成一个器官（它其实相当大，成人肠道菌群的总重量大约是 2 千克），那么剩下的事情就好理解了：我们需要一个健康的供体和一副灌肠剂。供体提供新鲜的粪样，医生用温水混匀，再把它通过患者的肛门植入小肠。虽然听起来相当恶心，但它的思路跟你每天摄入含有益生菌的酸奶没有任何区别，而且这项操作可以非常有效地治疗某些肠道疾病。

漫游这个词很形象地描绘出读这本书的美妙经历。作者用风趣幽默的文风，把免疫系统执行功能的过程写成一个个幽默生动的小故事，即使免疫学门外汉也能轻松阅读，同时又丝毫没有影响它的专业性和前瞻性。不会使人觉得知识陈旧枯燥，甚至觉得生物体在抵御外来入侵时的斗智斗勇，就像宫斗剧一般精彩绝伦。女性怀孕和保健品吐槽这部分简直绝了，为什么胚胎明明是外来物，免疫系统却没有发起攻击呢🤔？

首先先回答这个问题，我们为什么还没有死掉呢？其实就是因为我们有我们自身的免疫系统，因为有了这个免疫系统所以我们出现各种各样的疾病啊，受伤什么的都会有免疫系统的帮助所以我们才不容易死掉～我们的身体出现疾病，其实是因为免疫系统在和外部的细菌和病毒作战。所以如果没了这个免疫系统我们很快就会死掉，这也是这本书起这个书名的意思。这个免疫系统是在五六岁的时候成熟的，这个时它就能够分辨各种外部的细菌和病毒，还有营养并进行处理。我们设想一下，假如我们要设计给自己的人体，设计一套免疫系统，你会怎么设计？这里有几个标准和要求：第一个要求，就是它不受外部生物的入侵和蚕食。如果外部有这些细菌、病毒进入体内，你能够立刻做出反应把它打出去。第二个要求，就是它的主要任务并不是解毒。我们人体内如果有了毒素进来，负责解毒的主要器官是肝脏。那它主要针对的是生物类的入侵，包括细菌、寄生虫、病毒，以及病毒所释放出来的物质。第三个要求，就是它还可以消灭癌细胞。癌细胞会疯狂地分裂。我们自己的细胞，它都有活下去分裂的这个欲望。平常这个癌细胞不是癌细胞的时候，它会正常地分裂，正常地死亡。我们的体内几乎每天都在出现这样的癌细胞，但是我们的癌细胞，被我们的免疫系统杀死了。第四个要求，就是它也不能够一味地排斥掉所有外来的物质。比如说，我们每天要喝水，我们要吃食物，我们吸进来氧气，这些都是从外部进入体内的东西。那我们如果这个免疫系统太过强大，说只要是外部来的我都杀死，那么我们所有的营养也得不到了。那我们照样会死掉！第五个要求，就是胎儿你不能把他杀掉。因为母亲在怀孕的时候，体内这个胎儿也是一个外来生物体。它其中有着父亲的基因。如果免疫系统不加判断地攻击这些胎儿，那就会形成严重的疾病，有的人会有习惯性的流产。这是你不能够排斥所有外部的来源的原因。包括我们肠道内有上万亿个益生菌，这些益生菌跟我们的身体是和谐共存的，是有帮助的。假如我们的免疫系统把它们都杀掉了怎么办呢？！第六个要求，就是它要能够学会区分不同的病原体，因为不同的细菌、不同的病毒所含的蛋白质的那个标签是不一样的。那么你的免疫系统能够识别出来现在入侵的是哪种病毒、是哪种细菌，我应该怎么样杀死它，有没有这种识别判断的能力。第七个要求，它还能记住这些病毒和病菌的入侵，就是一旦发生过一次这样的激烈战斗以后，下一次同样的病毒和细菌进入体内，它能够快速地响应。因为它认识这个细菌和病毒。以我们现在的生物科技是根本做不到的，这个免疫系统是随着生物进化，经过了上亿一步步走到今天的，相当的复杂，智能。我非常感谢有免疫系统在保护我们。读完本书以后，我们就能了解到在生活当中，怎么样去保护我们的免疫系统，进而保护我们自身的健康。（参考了樊登读书～）

新冠病毒的全球肆虐，让 “免疫系统” 相关的知识传遍了大街小巷，谁谁谁都懂一点 “RNA 疫苗”、“PCR 检测”、“抗体检测”、“抗原”、“病毒刺秃膜蛋白”... 然而，关于免疫系统，我们又知道多少呢？如果要说一个 “我们为什么还没有死掉” 的原因，那一定是我们身体里默默耕耘的免疫系统。巴拉克是一个很棒的科普作家，他让读者设想自己是病原体，会以怎样的方式入侵人体？这个出发点太有趣了，在体会作为病原体 “生存不易” 的同时，也观察了免疫系统的物理屏障、先天性免疫系统、适应性免疫系统的功能以及如何协调一致抵御外敌的。肠道微生物菌群是怎样一种存在？人体的哪些部分是免疫系统相关的？胎儿的免疫系统是如何发育的等等，书中有超多免疫学的知识以及形象的比喻，作为免疫学的科普读物，非常顶。读这本书的时候特别的慌，一则是对于如此重要的人体免疫系统，居然如此的无知；二则是职业方向的模糊不清，一直误以为自己从事的是光学系统以及蛋白质芯片的研发，现在才明白过来是做免疫学相关的：检测过成百上千的单克隆抗体的亲和力、纯化过成千上万的 full-length 蛋白质、研发过数不清的蛋白质芯片、检测过各类的血清... 每一个环节几乎都是免疫学相关的内容，而我竟然对于免疫学的基础知识都不清不楚。这周同时在读的一本书还有《How the Immune System Works》 by Lauren M. Sompayrac，是从一个微信公众号上得知这本书的，一个团队几乎翻译了整本书，并且收录于 “人人学懂免疫学” 的话题，这里是第一期的链接：https://mp.weixin.qq.com/s/EkNuYKtxRmHyhYwHwLKl4Q。相对于《我们为什么还没有死掉》，《How the Immune System Works》更偏向学术，个人觉得读英文原文能够学习更多的词汇，以便读懂专业的论文。好了，这周最大的震惊：原来我是从事免疫学行业的，因为太过无知，我需要去静一静了。

这本书非常幽默，一看书名就有想打开的冲动。这是一本详细讲解免疫系统的科普书，就算是看看序言都能让人捧腹大笑。作者说，养生很简单。吃好，喝好，不抽烟，适当饮酒，不抽大麻，接种疫苗，而且多笑笑有助于健康。当然，这本书只是科普，如果真的有毛病了，还是要去医院检查。

也许是翻译的比较直接，或者是作者对科普文章的深度理解比大众接受能力更高一些，总之看完本书，除了对免疫研究的历史以及未来方向的方面有所增加之外，我对免疫系统整体理解，还是停留在没读书之前的水平。我个人觉得，听卓克老师的免疫系统的课程，可以理解的更直观更简单明了一些。

很有意思的一本书， 笔流畅幽默风趣，免疫学知识约等于零的我读起来也很轻松，十分简单，没有太多术语。全书每个章节都紧紧围绕 “我们为什么还没有死掉” 这个问题，每个章节都从不同方面给出答案，是理想中的科普书。本书提出了一种观点是人类癌症、糖尿病等慢性病都可能与微生物相关。读完书，知道免疫系统太厉害，天生的作战专家。怪不得说现代战争真的要学习免疫系统了，什么时候启动最基础的系统，什么时候真正开始战争，甚至打完了这些 T 细胞 B 细胞全部自杀只留下记忆细胞，很牛的，之前听过说有人去了国外好多年变的越来越过敏，就是因为国外菌群不一样了，身体免疫系统是作战部队在作战啊，不过免疫系统也不是完美的，也是在慢慢进化的，再强的免疫系统也得听指挥系统，大脑才是终极指挥官。不让生病就可以不病，发出信号放松，就容易生病。所以保持信心、不断学习、锻炼、 提高认知水平才是关键。该书可以帮助我们认清自身免疫与药物治疗的边界，降低被伪科学 “洗脑” 的风险，避免盲目 “入坑”。更为重要的是，该书可以成为矫正身边人错误观念、建立理性代际沟通的科学支点和理论来源。

这本书 “我们为什么还没有死掉？” 我们的免疫系统告诉我们为什么没有死掉。比如说在这里如果我们没有免疫系统的话，我们可能稍稍的感冒，咳嗽可能就会导致我们死亡。可就是因为我们拥有免疫系统，让我们更健康的生活。本书会告诉我们什么是免疫系统，免疫系统有什么结构？到最后还会告诉我们，为了避免对免疫系统的错误认知，并告诉我们如何更健康的生活！

一本书名很惊悚的书。但是，请注意，确一刷放不下。其中纠正了我很多错误的认识，比如免疫力不是越高越好。比如过敏就是免疫力对于某种物质的过渡表现过造成的，因此要做到均衡的免疫力才是最优解。作者也预计了将来免疫力疗法或是治愈癌症的有效手段。书中还有一些有趣的知识点。比如有一种吞噬细胞叫作巨噬细胞，它不仅能吃掉细菌，也会分泌信号分子，促进炎症反应。又比如，对免疫系统来说，重要的是在正确的时间启动适应性免疫。对于微不足道的感染，适应性免疫系统显得过于 “劳民伤财”、小题大做。值得花些时间学习下。

认知自我包括了解自己的身体状况，而了解人身体的免疫系统能让我们明白维系人生命的底层逻辑，有助于我们构建平和的内心世界，避免因身体的不适而产生种种猜测以及不必要的自我怀疑，也有助于辨别社会上的那些伪科学、伪保健品等。人身体免疫系统如何防御、免疫系统怎样随生命发育形成、免疫系统经数亿年演化迭代、人类探索疾病不断认知形成免疫学理论、人类医学研发干预如何延续了生命等，想了解这方面的知识，从而进一步认知自我的人，推荐看这本书《我们为什么还没有死掉？免疫系统漫游指南》，书里面有精彩的描述。

免疫系统就像是我们身体的防卫系统，我们不用加强军备，只是需要让它保持良好的状态。首先要尽量改掉很多会影响免疫系统的坏习惯，比如大量抽烟、严重酗酒、过度焦虑等。另外，我们最好也能定期监测免疫系统的状态，现在已经有专门检测免疫功能的体检项目了，主要就是检测淋巴细胞相关的指标。这样做的好处，就是能够识别出很多过去医学领域无法识别的不健康的状态，不治已病，治未病。如果发现免疫系统不那么健康，我们也可以选择药物和其他治疗方法，比如回输免疫细胞，帮助免疫系统恢复更好的状态。

看这本书，是为了更好地生活。当了解到每一天习以为常的动作都是全身的细胞在努力时，就一个想法：好好活着。

这是今年 1 月份新鲜出炉的小书，想来如果不是新冠病毒疫情，我是不大会主动去读讨论免疫系统的书籍的，更何况这本书并没有多少 “有用” 的信息，既不会告诉你该怎么做能活得更健康，更不容易生病，也不会告诉你面对未知的病毒你有哪些可以主动采取的防护策略，各有什么用途。实际上这本书只是为我们揭示了人类个体的免疫系统究竟是怎样工作的，它有多复杂和微妙，又有哪些自限性和不完善。
如果看过 B 站上的《工作细胞》这部动画， 再来看免疫系统中提到的各类细胞就感到相当熟悉了。吞噬细胞、B 细胞、T 细胞、记忆细胞...... 不同的细胞在免疫系统中担当着不同的任务，有着各自的作用。
任何一个复杂系统都不是三言两语能够讲清楚的，无论是构成免疫系统的细胞种类和数量多少、还是不同种类细胞间的分工、协作方式，以及在这些分工和协作中产生的对细胞个体和整个生命体的影响，都很难被说清楚。但一路读下来，越是这样，越让人觉得生物演化的奇妙性。了解时刻守护自己健康的免疫系统，还是件蛮有趣的事情。
这本书没想给读者灌输什么硬核知识，作者谦虚的说如果干货太多，术语太多，很可能读者就少了。全书内容围绕一个问题展开，就是 “如何设计一个系统来保护身体不受伤害？” 主要要做到以下三点：
1、要能够分辨敌我（细菌、病毒和寄生虫），做到精准识别和打击敌人；
2、要能同对人体有益的微生物和平相处（比如肠道内多达 10 万亿的细菌）；
3、要识别情况轻重对应选择调用资源（先天免疫系统先上，适应性免疫系统待命）。
在每一次对抗过程中，免疫系统如何标识这些有害的入侵者？如何应对入侵者的变异和欺骗？如何在消灭入侵者的同时不伤及自己人？如何在短时间内快速集结战斗力消灭入侵者，又能在平时不因 “养军” 而过度消耗能量？以上每一条都不是简单设计就能做到的，目前这个尚不完美的免疫系统是上万年来人类逐步演化的结果，复杂系统的演化，值得了解一二。

简单来说，病毒为了繁殖必须进入宿主细胞，利用细胞中的物质进行自我复制，这就迫使细胞放弃原来的功能，成为一个生产病毒的工厂。但是病毒的诡计不会轻易得逞，我们的免疫系统会识别出病毒，并拉响警报。身体会释放抗病毒物质，未被病毒感染的细胞会提高警惕，严阵以待。那些已经感染病毒的细胞则会选择自杀，这种天然的过程叫做细胞程序化死亡，也叫细胞凋亡。受感染的细胞进行这种有秩序的自我毁灭帮了免疫系统一个大忙，因为猛烈的、爆发式的死亡反而会把病毒颗粒释放出来，而不会消灭它们。这些细胞是如何进行自我毁灭的？人体需要依靠细胞之间的信任才能正常运行，一旦细胞受感染或者受重创无法修复，身体就会 "期待" 它发出信号。在大多数细胞表面，都有一种叫作 I 类 MHC 的分子，一旦细胞被病毒感染，I 类 MHC 分子就会与特定的多肽结合，告知免疫细胞："我们被病毒感染了，求助，求助，请马上杀死我。" 于是，免疫细胞就会来了却它的心愿。不过，病毒也很狡猾，它会劫持这套标记系统，避免 MHC 分子发出警报，结果，感染性疾病会继续恶化。 为了进一步确保这些感染了病毒的细胞被彻底消灭，特异性的自然杀伤细胞会攻击并摧毁这些感染细胞。但战胜病毒不止这么简单，病毒是会大量复制、繁殖的，它会不断地侵染细胞，以上的对战也会不断重复，难分胜负。如果这个仗打得火热，免疫系统就会告诉你一声，向你的身体发出信号。这个信号，通常就会表现为炎症。炎症是免疫系统的一种正常反应，未必是一件坏事。假如免疫系统不给你 "炎症" 这个信号，你就不会知道自己体内正在被病毒感染，跟没事人似的，不去干预和治疗，只能导致病毒感染恶化。随着免疫系统的抗争结束，炎症也会慢慢消退。可是，如果一直不消退怎么办？免疫系统只能和病毒一直对抗。这个时候，某个器官的细胞死亡过多，就会影响器官的正常工作。在消灭病毒的同时，身体其实也在拖累自己，免疫系统的过度努力会让自身处于崩溃状态，最终，患者有可能死于身体无法继续运转。所以免疫是把双刃剑，它也有缺陷。现在一些重症新冠肺炎患者体内出现了 "炎症风暴"，它是轻症向重症和危重症转换的一个重要节点，也是重症和危重症患者死亡的一个重要原因。如果病毒量大，就会出现比较剧烈的局部斗争，造成局部炎症、细胞损害，这就是炎症因子风暴。主要是人的免疫系统，针对外界的病毒和一些感染的诱因 "不分敌我"，过度反应造成对肌体的伤害，这个时候病情可能恶化。这也是为什么一些轻症患者会突然病情加重去世的原因。转自三联生活周刊

免疫系统每个人或多或少都会知道或者听过，人类可以活下来就像这本书所说的，离不开免疫系统，现代医疗的基础也来针对免疫系统所做的各种研究和改进。由于免疫系统的存在，我们很多人基本上感受不到身处的威胁，我们每时每刻都和很多致病微生物生活在一起，只不过因为复杂的免疫系统，帮助了我们抵抗这些。‌

当一个孩子呱呱坠地，他天生就适应了地球上的物理和化学环境，但是还要慢慢适应生物环境。氧气和重力在整个人类的生命周期中变化不大，但是病原体却不断在改变，而且变化得实在太快；我们的免疫系统必须有一定的灵活性才能应付这些变化。免疫系统的演化能力正是为了应对各种威胁。当然，我们也不要太担心，免疫系统不像人体其他系统一样，职能、作用一目了然，它会在肉眼不可见的情况下悄悄运行，不需要我们的指挥也能正常工作，好比一位默默无闻的扫地僧，在我们睡觉的时候已经为我们解决了大部分性命交关的问题。我们为什么还没有死掉，那是因为我们的身体非常精通免疫学。如果想要保持身体健康，活得更长久，很简单，别给免疫系统添乱就行。吃好，睡好，多运动，适度饮酒，不抽烟，不抽大麻，接种疫苗，不要太在乎干不干净，足够了。

这本书除了让我们了解更专业的微生物以及免疫系统的运行机制，还给我们讲述了一些与日常生活息息相关的知识。比如说为什么母乳喂养的孩子抵抗力要高于吃奶粉长大的孩子，还有我们大部分人不曾知道的，孩子的抗病毒能力可以通过母乳喂养回传给母亲，有没有觉得这个伟大的免疫系统真的好神奇？ 作为一个人的外显，可能有好有坏，有丑有美，有男有女等等的区别，但无论我们外显有多大的区别，我们体内的微生物坚定的在 "照顾" 着我们。这个世界就是这样互相依存，微生物离不开人体的给养，人体离不开免疫系统的工作。免疫系统的复杂是现在人类还没有完全理解的那种复杂，只能说我们体内的单体细胞也是智能的，每一个细胞都很清楚自己的职责，当有危险时他们会向其他的伙伴 "呼救"，细胞又有各自工作的细分，发现病毒的，杀死病毒的，清理病毒的。他们无时无刻都在我们的体内巡游，不但要做好自己的本职工作，当自己被病毒感染时他们也会表现出大无畏的精神 — 向同伴发出 "我被病毒感染了，请杀死我" 的求救信号。也许我们在电影里看到的 "丧尸" 每时每刻都在我们的体内上演，所以当夜幕降临的时候我们需要用休息的时间让体内沉积的垃圾有机会被清理出来。 作者说很多人愿意用战争来形容体内细胞的工作状态，但这又是免疫系统的常态，因为很多细菌也想能在人体这个庞然大物内寄生，所以他们世世代代的任务就是无时无刻的要想办法进入我们的体内，幸好我们有一支强大的免疫系统部队在为我们守护，否则我们早就被细菌分解了。 其实在现实生活中有很多我们不可理解的行为和现象，比如说打预防针、脏乱环境下长大的孩子抵抗力更高等等。这就要说说记忆细胞的功劳了，我们的体内有一种细胞可以把他见过的病毒和对抗病毒的经验记忆下来并给到体内所有的细胞以便下次再见到同样的病毒时能迅速做出反应，这些经验也会通过母体遗传给我们的下一代。无论是打预防针（疫苗）还是让孩子生活在相对细菌比较多的环境，恰恰是给了我们的细胞一次抵抗病毒的机会，并通过这次对抗把病毒的特征记下来，未来再次接触到同样的细菌或者病毒时，我们的记忆细胞立刻会通知应答细胞出队应战，然后再有巨噬细胞去清理现场。从而让人类在没有感受到身体不适的时候就已经把危险化解了，我们的免疫系统就是这么伟大，这么神奇的运行着。 当然我们的免疫系统有时也会被伪装的或者变异的病毒骗过，从而导致身体不适，我们也需要通过人为干预才能让体内的免疫系统回归平衡状态。 不过有些病毒并不会直接对我们的免疫系统发起攻击，只是干扰他们的正常工作，从而让其他病毒有机会逃过免疫系统的监控而对我们的身体发起攻击造成伤害，比如说目前没有办法控制的艾滋病。又不过我们体内有些疾病不是外来的病毒或者细菌所造成的，比如说我们目前比较恐惧的癌症，他只是我们人体内一些细胞失去了免疫系统的控制，在某个环境下呈指数型的增长，而对身体的运行系统造成伤害，甚至会通过血液的流通而流窜至其他身体部位，也就是我们常说的癌症转移。 我们的专家们正在努力破解癌症形成的机制，如果真的有那么一天我们的专家可以通过培养记忆细胞把所有的病毒以及抗病毒的方法都记住，我们是不是就可以无限制的活下去？当然我们得要坚持到专家成功的那一天，加油！