依然是一本如何自洽的小鸡汤书籍。可是相对于前两本书，作者的文笔温润圆滑了许多，剝除了华丽的辞藻，让人阅读起来，反而更加舒服。在如何拒绝担忧与恐惧这一段中，作者的这个论点，就相当不错：人的身体并不是完全被事实所左右的，而是极大地被感知所影响、控制。必要的担忧令人清醒。过度的担忧却一定会令人虚弱。更多时候，习惯过度担忧的人，总认为他们的谨慎、保守是一种美德，却不知，物极必反，这种习惯也在不断告诉自己，说服自己：“有这么多原因和理由，所以我不行”。

自信，在每个年龄段都有不同的体会。比如，20 时岁时，认为有异性追求，就很自信。30 岁时，能挣钱，就很有自信。自信，即相信自己能办到。一种状态，如流水一般变化！不自信，那就吃吃零食，看看剧，听听音乐，独处，尝试新的事物，让自己开心悦纳自己！自信，也意味着较高的自尊，对于自己身份的确认，往往会激励做成事。

这本书通俗易懂，读的过程很舒服，不需要你花精力去思考，内容呈现会让你本能地去贴合自己的经历，然后频频点头。总之，和你刷短视频一样，时间一点点过去，你依旧停不下来。而这也是我选择读它的原因。前段时间自己状态不太好，打开手机会就开启了抖音 “一直刷一直爽、一直爽一直刷” 的无限循环模式；恰好得到上我选择读的书又是《认知天性》，有些晦涩，也花心力；打开 “抖音” 和 “得到” 的心态就行天堂和地狱（也许夸张了）；可是一时爽的结果就是工作效率越来越低，自我状态越来越差；刚好，看到了这本书，它的标题就足以符合大众畅销书的特征，然后从这本书开始，在有意识的训练和书本内容的双向加持下；我的抖音就开始进入 OFF 状态，而每天愉快读书的小习惯恢复了。虽然，就这本书有关内容上而言，我更推荐大家去读《被讨厌的勇气 + 幸福的勇气》，对阿德勒思想阐释的更好，读完会更了解自己，接受自己；可是，不是每一本书都要哲理丰富，放进哈佛大学的图书馆，尤其是当我们还没有开始阅读，或者刚刚开始，不妨选择一本让自己坚持去读的书，为阅读习惯的建立小小努力！说句题外话，最近我又打开了抖音，但是永远做完十分钟刘畊宏女孩就关掉了🤪

从我不行到我试试，再到我挺好的，不需要谁批准。打破误区：自信不是天生的，是练出来的；找到根基：先接纳自己，才能信世界；行动起来：去尝试，别等完美；回归本质：自信的理由只有自己；1.⁠自信不是天生的性格，而是一种可以后天习得的思维模式和习惯。自信不是生来就有的性格，而是后天可以练出来的一种思维方式。身边肯定有那种刚入职时特别怂、开会不敢说话的人，干了一两年之后突然变得侃侃而谈。不是他性格变了，是他一次次硬着头皮上之后，大脑习惯了发言、没死、还被认可这个循环，慢慢就练出来了。自信就像去健身房练肌肉，没人天生就有腹肌，但只要反复练，肌肉就会长出来。只不过自信练的是敢这块肌肉。2. 不接纳自我，就不会相信他人会接纳；对自己没有信心，就不会对世界有信心。自己都不接纳自己，就别指望别人会接纳；对自己没信心，看啥都觉得没希望。高大松觉得自己胖、丑、不够好，他发朋友圈之前会反复删改，别人夸他、他也觉得别人在客气吧。因为他内心对自己是嫌弃的，所以他默认全世界也都嫌弃他。反过来，高老松真心接纳自己，别人说啥他都能接住，因为他心里有底。就像戴着一副墨镜看世界，镜片是黑色的，看到的一切都是暗的。不是世界暗，是那副我不行的眼镜在过滤掉所有亮光。3. 所谓的尝试，不是走向完美，而是去拥抱和迎接无限，去看看自己还有多少潜能可以打通。尝试不是做到完美，而是去试试自己到底还能有多厉害。高大松一直觉得自己五音不全，某天被朋友拉去 KTV 硬唱了一首，结果发现虽然跑调但大家笑得很开心，也没那么丢人。再后来高大松报了个声乐班，现在居然能上台表演了。高大松当初根本不知道自己能唱，不试就永远不知道。尝试就像打游戏开地图，玩家站在原地不动，屏幕上一片黑，永远只有脚下那一小块。玩家每往前走一步，新区域就亮一片。不走，就永远不知道前面有宝藏还是新关卡。4. 自信，从来不需要任何外在的理由来成全。因为，最重要的人，从来不是任何人，只是自己而已。自信不需要任何外在的东西来支撑，因为最重要的从来不是别人，而是自己。很多人觉得等我瘦到 90 斤、我就自信了、等我升职加薪、我就自信了，等他喜欢我我就自信了，但真到了那天，他们又会找下一个条件。因为把自信挂在别人或外界条件上，就像把房子盖在别人地基上，随时会塌。真正自信的人，瘦也喜欢自己，胖也喜欢自己，升职开心，不升职也不觉得自己差。自信就像手机电量，如果必须插着充电宝才能用，那手机一拔就关机。但如果自己就是那块电池，充满电了，走到哪都能亮。总之，自信不是与生俱来的天赋，而是通过接纳自己、不断尝试，从内心长出来的力量。它不靠别人的认可，也不靠外在的成就，只取决于愿不愿意相信自己。真正的自信，是停止向外求，开始向内找，接纳自己、敢去尝试、自己给自己撑腰。

我觉得这本书的选题很好，探讨自信对人的影响，以及一些深层次的原因等。但是我觉得它的内容太过冗长，我觉得还可以简化很多内容。讲为什么要自信，不自信的原因，就占据了大量篇幅，当然，我知道由原因推解决方法自是不错，但是，很多重复的内容，讲原生家庭，讲情绪接纳…… 把篇章读过之后，我感觉说的差不多，这是弊病。

自信心越强，人们就越愿意制订和追求更宏伟的目标，拥有自信，更会拥有美好人生，美好的未来

这可真是宝藏书哦

本书虽是将自信，但其实剖析了很多日常琐事中我们找不到原因的情绪，或者说心态。很多焦虑，愤怒等可能源于简单的思考逻辑问题，而这种思考逻辑又源于自卑。如何解决我们的日常情绪或者心态，根源可能不在事情本身，而在于如何与这个世界，如何与自己相处。自信的人，不畏惧恐惧，不害怕孤独，坦然面对自己和世界。

心理按摩层面，没落到实处。核心思想是自信来自于对自我的认识和剖析。by the way，书中的例子几乎都是女人，其中大部分例子又都是恋爱中的女人。是不是女人真的容易在爱情里不自信，还是说，我们这样一种文化，造就的就是不自信的女人。😐

你可以选择不自信也可以选择 自信。就是在你感到不自信的时候，马上意识到，我此时的状态不自信  是为什么？然后告诉自己  其实我可以选择自信的