李松蔚作序推荐必属精品，有泪有喜有伤有爱一口气读完酣畅淋漓。最初，有读《你当像鸟飞往你的山》的感觉，童年悲惨的女孩儿努力自救的疗愈之旅。但不止如此。记者出身文笔自不必说，有严肃的心理学及科学素养，当然，还有那个通过个人努力成功获得爱的真实案例。说获得爱或许不准确，谁不想获得呢？但我们认为的爱真的是爱么？作者通过不断努力正确理解了爱的本质，成为了一个有爱的人。正如在婚礼发言时所说的那样："爱不会枯竭，它不像奥利奥饼干那样，需要小心滴一块一块发出去。给予爱后反而会得到爱，爱会源源不断……" 强烈推荐，因为这篇书评写得草率就打算放弃阅读是会错过好书滴～

这本书讲述的故事，用一句话概括，是一个人的疗愈之旅。一位聪明、古怪、较真的女孩，长期受 “性格问题” 的困扰，在被诊断为复杂性创伤后应激障碍之后，寻求各种治疗方法，让生活变得好起来。很简单的故事。但这个故事引起了世界范围的重视，因为它提供了一种诊断、一些反思，和一点希望。这种诊断叫作 “复杂性创伤后应激障碍”，跟单纯的 “创伤后应激障碍（PTSD）” 不同，这是一种最近才 “流行” 起来的诊断。我们更熟悉创伤后应激障碍，它是一种跟具体事件相关的困扰，在经历过战争、火灾、地震、车祸等重大人身威胁之后，频繁出现噩梦、闪回，甚至在日常生活中时时撞见 “扳机”，陷入惊恐和应激状态 —— 麻烦归麻烦，但好像还算一种可辨识的痛苦，有人甚至把它当成一个 “梗” 来调侃，比如 “我对起床的闹铃声有 PTSD”。你清楚自己在哪里受过伤，也知道伤痛已经过去，只是还会为过去的记忆所困。但在创伤后应激障碍前面加上 “复杂性” 三个字，就是一种完全不同的诊断了。复杂性创伤，是指病人在从小到大的成长过程中持续地遭遇伤害，尤其来自亲人的伤害，构成了某种 “日常”，以至于成为病人自我认同的一部分。他们无法再将 “我” 和创伤分开看待，将创伤带来的反应笼而统之地知觉为自身的一部分。也就是说，很多病人甚至不认为自己得了一种 “病”，他们发自内心地认为，自己生来就是这样一个人。这就是书名的由来。创伤的影响已经深入骨髓，受害者完全认同了自己作为一个暴躁、冲突、反复无常、自我厌弃的 “人” 的设定，笃信这是自己根深蒂固的性格，自己就是如此不堪，不值得被爱。就像作者本人，她在被告知复杂性创伤后应激障碍的诊断之前，从来没有从创伤的角度理解过自己。哪怕个性古怪，难以相处，重要关系总会被她事与愿违地搞砸，都会被她当成 “我就是这么糟”，寻求个人化的解释，而不是 “这是我受伤留下来的症状”。她开始在互联网上搜索复杂性创伤后应激障碍的信息，第一次理解了这些问题来自自己的童年创伤，她的感受既不是愤怒也不是释然，而是恍惚：“我的童年真有那么糟糕吗？” 这是因为，复杂性创伤的受害者已经内化了受伤的经验，那些粗暴的对待在他们的感知里，是 “正常” 世界的一部分：“父母对我那么严厉，是为我好”“是我太差了，让他们失望”“我做错事在先，才会被他们骂”…… 他们甚至失去了站在旁观者视角上，“公正” 地审视这些经历的能力。假如有一个外人贸然打抱不平说：“你的父母怎么可以那样对你？那是一种伤害。” 他们还会犯嘀咕：“有那么夸张吗？” 甚至暗暗怀疑：“他只是不知道我有多差劲，如果他看到我小时候干了多少坏事，就理解我父母为什么要那样对我了。” 我猜这也是这本书受欢迎的又一个原因 —— 跟随作者第一视角的叙事，我们可以感同身受主人公从一种不明就里的自我厌弃，到鼓足勇气探寻过往，从童年创伤中一点一滴重新建构自我，逐步理解和接纳自我，再到重塑自我的过程。这是一次艰难的探寻之旅，某种意义上也是一次痛不欲生的刮骨疗毒 —— 需要反反复复深入自我经验的核心，去检验 “我经历了什么，才会被塑造成这个样子”。这种混合了恍然大悟的痛感，让人唏嘘。创伤是一条线索，帮助自己理解那些 “过度反应” 背后都事出有因。

开始一段长长读后感之前，对于作者的写作，我的感受是：首先，作为记者的她，具备很高的职业专业素养，斯蒂芬妮准备的手稿肯定比成书的内容多很多，而她选取了合适的素材放到这本书，让整本书的内容都非常合时宜。写作手法的老道、纯熟整本书读起来，体验感非常好。其次，她除了详细记录了几次重要的心理治疗的方法，还描写了对她有用与无用的医生，这对大家都非常有用。再次，书中涉及关于她的家族史、家族基因以及基因实验的详细描写，特别到位。最后就是关于事件的场景描写，读起来非常能让人身临其境。起码，我落泪了几次。当我开始阅读今年 8 月刚出版的《我的骨头没有忘记》，仿佛被一股无形的力量牵引，走进了她充满痛苦与挣扎的内心世界。这不仅是一部回忆录，更是一次灵魂的深度对话与自我救赎之旅。初读之时，我被斯蒂芬妮的童年经历深深震撼。家庭暴力、情感忽视如影随形，她的父母，特别是母亲，常常用暴力手段对她进行打压和恐吓。这种身心的双重折磨，让我在阅读过程中不禁握紧拳头，为斯蒂芬妮的遭遇感到愤愤不平。她的经历让我意识到，家庭暴力对一个人的伤害是多么深远，它不仅仅是肉体上的疼痛，更是心灵上的创伤。随着故事的深入，我逐渐感受到斯蒂芬妮内心的无助与迷茫。她在父母的暴力与冷漠中艰难成长，变得执拗与激进，身边的好友一个个离她而去，惊恐发作也愈发严重。她的痛苦如同深渊一般，吞噬着她的心灵。这种无力感，让我在阅读的过程中倍感沉重。在斯蒂芬妮最无助的时候，她选择了向心理医生求助，并被确诊为 “复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）”。这一诊断让我对斯蒂芬妮的遭遇有了更深的理解。CPTSD 是一种由长期、重复的创伤经历导致的心理障碍，患者常常会出现情绪不稳定、人际关系困难、自我认同问题等症状。斯蒂芬妮的频繁情绪崩溃、过度诉说、难以维持与他人的关系等问题，都是 CPTSD 的典型表现。书中详细描述了斯蒂芬妮在接受心理治疗过程中的种种挣扎与努力。她通过眼动脱敏再加工疗法、正念认知练习、心理咨询等方式，逐渐学会了如何正视自己的过去，如何与创伤共处。她的每一次尝试和努力，都让我看到了她内心的坚韧与不屈。最终，斯蒂芬妮在爱与理解中找到了自我救赎之路。她学会了如何爱自己、接纳自己，并逐渐摆脱了 CPTSD 的困扰。书的结尾，她终于走出了童年的创伤，开始迎接属于她的新的未来。这一刻，我的心中充满了爱与感动。回顾整个阅读过程，我的情感经历了从愤怒到无措，再到对斯蒂芬妮所患疾病的同情与理解，最终转变为对她的敬佩与爱。斯蒂芬妮・胡的《我的骨头没有忘记》不仅是一次心灵的洗礼，更是一次生命的启示。它让我意识到，无论遭遇多大的创伤，只要心中有爱，就有力量去战胜一切困难。同时，这本书也让我更加深入地了解了复杂性创伤后应激障碍这一心理障碍，以及它给患者带来的种种心理和情绪问题。斯蒂芬妮的故事让我明白，创伤是生命中不可避免的一部分，但关键在于我们如何面对它、处理它。她用自己的经历告诉我们，只有勇敢地面对过去，才能拥抱更加美好的未来。愿我们都能像斯蒂芬妮一样，勇敢地面对生活中的挑战与困难，活出更加真实、更加美好的自己。

感谢得到，让像我一般的吾辈中人，读到这一本纪实文学。一本关于心灵创伤，更是关于疗愈的故事。一本关于成长，关于更了解自我并正视传统家庭观念的纪实。突然感觉这本和《你当像鸟飞往你的山》。一样的挣脱原生家庭的束缚，一样的破壳重生，一样的真实，也是同样的来源于当代社会，不免唏嘘。孩子只是借由我们的身体来到这个世界的独立个体，他们（我们自身也是如此）都是或早或晚需要为自己负责的真实存在，而不是某个人的附庸。好好对自己，好好对家人，好好对社会。

作者真实的个人经历，很细致地把自己剥开了放在读者的面前，让我们从个体案例理解复杂性创伤心理障碍，疗愈始终是进行时，但你有了坚强且坦然的心态应对它，足矣。

今天我正式开启新的创造者人生也终于将这本书推进到 100% 谢谢。再见。你好。很高兴这个星球上🌏有你

《一位亚裔女孩斯蒂芬妮的心理疗愈与自我拯救故事》📚 书籍信息评分 4.7/5.0，豆瓣评分 8.61.1 万人读过，字数 17.2 万得到独家首发👧 斯蒂芬妮的家庭创伤斯蒂芬妮成长于看似正常光鲜的家庭，但背后存在暴力和语言伤害父母将自身无力解决的问题转移到她身上，家庭充斥着伪装和自我麻痹💼 成长与困境长大后她脱离家庭独立生活，事业有成但过去的伤害仍影响着她，导致生活遇问题时心态崩塌，面对所爱之人无力回应🧑‍⚕️ 疗愈过程在心理治疗师帮助下，她重新审视自己，意识到伤害已深入骨髓她回想过去不同阶段的自己，在艰难时刻鼓励自己正努力变好📖 故事性质本书是普通女性的真实经历，自我拯救的故事令人动容

读前半部分你会为她的遭遇愤怒、叹息，同时会为她感到紧张，尤其是描写到她被母亲打的场景，在她想要拯救这个家以及在父母离婚后像一个大人一样错位的照顾着她的父亲时心疼她，明明她才是那个需要被照顾被呵护的人啊。在她确诊复杂性创伤后应激障碍后，她探寻过家族那不为人知的故事，那些一代又一代的创伤传递，你会感觉事情的复杂程度远超过你的想象，复杂性就源自于你更难有一个确切的可以怪罪的东西和仇恨的东西。在他父亲谈及照顾两个继子的时候才知道原来爱并不是那么容易，还跟她要一个清单来照做。可是如果真的爱一个人怎么会需要清单？你的爱将万分诚恳并且源源不断，慷慨得毫无保留。从问问她过得好不好开始。失去的悲伤更像渴求，仿佛是空洞的、无法满足的饥饿。你渴望着被爱，而创伤让你以为自己不值得被爱。你习惯性向施暴者道歉，同时渴望对方也能够像你道歉，但你没得到。最后遇到的心理医生是真正懂她且可以治愈她的人，那也是她持续的不断地努力，充满勇气的不停地治愈自己的结果。他让她保持好奇，去探索，不批评。在这个过程你会学着对自己好一点。不论你之前在想什么、经历过什么，都已经过去了，括号已经关闭。从根本上来说，复杂性创伤是人际关系创伤。换言之，这种创伤是由与他人之间的糟糕关系造成的，这些人原本应该给予你关爱、让你产生信赖感，结果却伤害了你。因此，一定要走出去，练习如何与他人维持关系，重塑遭到破坏的信念 —— 这个世界可以是美好安全的。原谅是一种爱的行为，你要对某人说‘你并不完美，但我依然爱你’。你想传递的是这样一种能量，‘我们不会放弃彼此，要一直共同成长下去。你伤害了我，我也伤害了你。对不起，我依然爱你’“爱不会枯竭，它不像一包奥利奥饼干那样，需要小心地一块一块分发出去。给予爱后反而会得到爱，爱会源源不断。爱越来越多，成就了爱的毛毯、爱的田野、爱的世界，帮助我们战胜伤害、惧怕、分裂、偏见和微小的缺点，超越时间和死亡。惩罚无益，爱爱相生。她的人生出现了两大转变：希望和外援。“我了解自己的情感，无论多么沮丧，它们都是暂时的。我知道，无论它多么难以驾驭，我都是野兽的主人，且每次斗争之后，我都会坚毅地站在那里，插上我的旗帜：我依然活着，很骄傲也很快乐。”

美国籍马来西亚裔作者本人就患有复杂性创伤后应激障碍，这是一种心理疾病，通常由长期的、重复的创伤事件引起，这些事件主要是人为性质的，例如家庭暴力、性侵、校园欺凌等。与一般的创伤后应激障碍相比，复杂性创伤后应激障碍涉及更深层次和更广泛的心理健康问题，因为它与长期的心理创伤和社会功能障碍有关。复杂性创伤后应激障碍的主要症状包括情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判和社交焦虑；还包括对创伤事件的再体验、回避与创伤相关的线索、持续的高度威胁感、情绪调节困难、负性的自我概念和人际关系问题。这些症状会导致患者在个人、家庭、社会、教育、职业等多个方面的社会功能受损。复杂性创伤后应激障碍的形成与多种因素相关，包括早期生活创伤、人际关系问题等，其治疗过程也更为复杂和漫长。

《我的骨头没有忘记》摘录：1、我们交往才几个月便到了圣诞时节。我告诉他：“我不太喜欢圣诞节，那是为有家庭的人创造的。” 他点点头，显然在聆听却安静得出奇。后来我去他住的公寓，发现那里已经焕然一新：炉子上的炖肉、灯饰、花环，还有一棵光秃秃的圣诞树，旁边放着一盒来自他父母的挂饰。我仿佛走进了一部圣诞电影。即使我对此嗤之以鼻，也不得不承认这次不同于以往 —— 我并非踏入了他人的圣诞世界，这一切都是为我准备的。2、上楼之后，我发现乔伊弟弟的门上挂着一张很大的纽约地图，两边钉有索引卡，每张卡上都写着我俩交往过程中的重要时刻：他第一次说爱我、带我去纽约市中心玩、我的旧公寓…… 那一刻我明白了。我揭开了谜底，最后一条线索示意我独自去他祖母位于街尾的家。我开始颤抖和哭泣，怎么也找不到鞋子。乔伊的母亲温柔地带我来到衣柜边，为我穿上她的雪地靴。紧张和兴奋令我一路不停地打嗝。3、我的圣诞礼物并不只是那枚戒指，甚至不是求婚。是三年以来所有的烧烤、密室逃脱、覆盆子梨派、逾越节上的饮酒祷词，以及夜场电影，是总能找到人帮我搬家、洗碗、选择买什么棋牌游戏，是视我为己出的这一群可靠的人，是归属感。我就是你们之中的一员。4、我有一条理论：或许一直以来我并不是那么残缺不全，或许我一直都不过是个普通人，即使有缺陷、还在成长，也还是散发着光亮。一直以来，我得到了许多爱，也付出了爱。我没有意识到，在世间行走的过程中我一直在做好事，每件事就像一块块巧克力，意外地从我的包里掉了出来。或许真正破碎的是我想象中的自己 —— 为人苛刻不公、狭隘、吹毛求疵。虽然我不尽完美，但或许我一直是个奇迹，且还在延续。我就是那个有趣而可靠的朋友，永远都不会忘了回电给你，会为你做饭，并且不顾一切捍卫你的尊严。我就是那个全心全意的姐姐和女儿，珍惜家人并以家庭为先，或许这种做法是很多未经历重大创伤的人难以理解的。我就是那个勤劳能干的雇员，能为我所驻扎的工作环境注入轻松活力。我慷慨地付出爱，在发短信、打电话和给别人以肯定时都全心全意，因为我非常清楚那种爱的力量。5、汉姆医生说，创伤后应激障碍其实是为了在生死关头救你一命而存在的。只有在一切太平时，它才是一种心理问题。父母的虐待训练了我，让我更有准备地面对危险四伏的邪恶世界。然而，成年后的我面对的世界截然不同，就像羽绒被一样松软舒适。在这样一个世界里，我的恐惧是多余的偏执。然而当坏事发生时，我的创伤后应激障碍一举从缺陷变成了 “超能力”。客观而言，创伤后应激障碍是一种适应机制，神奇的人体通过这种途径不断演化，帮助我们生存。

这本书是前几天电子书着重推荐，是李松蔚老师做的序，所以立马开始阅读，故事性很强，阅读体验很不错，书中提到的一些书籍我也有看过。在看这本书之前，我在怀疑这个世界上真的有过得真快惨的人吗？书里给了我答案，尤其是作者在追寻父辈祖辈的历史时，所带来的浓浓的宿命感，让我记忆深刻，同时看到作者从苦难中汲取意义，让读者明白所谓你认为的问题，在 “祸害” 你的同时，也在塑造你的一生。

谢谢作者斯蒂芬妮，你帮助我看到了人心的丰富，透过你敞开的、细致的分享，我意识到自己在与人相处的时候，有太多的自以为是、简单粗暴，每个人都是上帝所造的独一无二的个体，值得我们付出好奇心、耐心与爱心，而且当我们用心付出这些的时候，爱的源头也已经敞开，祝福必将倾倒而来。

《我的骨头没有忘记》这是本很【特别】的心灵成长与自我疗愈类的书，也是一本带给我最多反思、喜悦、信心与感恩的书！阅读这本书，开始以为是 “一条线”，也就是跟随作者斯蒂芬妮・胡一起从谷底攀上山峰，从黑暗穿越破晓，从伤痛抵达幸福，这样一场不断向上、向前的历程。然而，作者斯蒂芬妮・胡并未止步如此！她将个人成长、突围、收获的 “一条线 “，生生勾勒成了一个” 圈 “，一个囊括了群体、时代、社会、文化等各种宏大因素在内的一个圈。让我们经由她个人的那条” 线 “，扩展为看见一个时代、一个群体、一种人性，最终使得我们不再只看见” 自己 “，而是看见了更广大的” 他人 “与众生。读完此书，掩卷长思，不仅对斯蒂芬妮・胡的勇气、坚韧称道，更是对她的智慧深感钦佩！【有的人用一生治愈童年，有的人用童年治愈一生】这句话我想作者也一定听过，但她既没有被童年的遭遇所吓倒，把一切归因为原生家庭和不爱自己的父母，从此自怨自艾；也没有忽略自省与反思，对自己的约束和打磨，她不断用犀利的智慧去雕琢、打磨自己身上的不足与有瑕，直到让优秀的品质闪耀出熠熠的光芒，这些光即便微弱，但仍照亮了自己，还点亮了他人。经历童年创伤的人也许很多，但是有勇气直面创伤并且借此凤凰涅槃，突破自己的设限，“终身成长” 而不是 “一生疗愈” 的人却很少；经历童年创伤且最终走出来的人也许很多，但是能象斯蒂芬妮・胡这样，把自己为作” 指月 “的手，尽可能让读者看到一个更辽阔的星空，更广袤的宇宙的作者却很少。诚如宗萨仁波切的教言：当因果站出来，你会发现世上没有可怜人，当慈悲心站起来，你会发现世上全是可怜人。童年的创伤不必用一生来治愈，治愈也许只在一瞬间。余生，更值得我们与智慧为伍，让幸福作陪！

每次读书后的感谢语其实我都觉得挺公式化的，但是斯蒂芬妮这里感谢乔伊 ——“感谢你的情感支撑和思维缜密的批评。感谢你的爱。因为你，这本书才成为可能。” 却是深深地让我羡慕了一把。此生遇良人。得以慰平生！是《书写疗愈》，也在爱的陪伴下是《走出原生家庭》治疗受伤的内在小孩。一开始很难想象明明都有邻居来帮忙了，为什么小斯蒂芬妮却义正言辞的拒绝了。恰好我闪回了我的记忆，儿时我就一直希望能有人来给我撑撑腰评评理。接着我又想起当年离家出走后最终还是因害怕被买到山区而妥协回去了，我才明白过来为什么 —— 那时走了一整天的我，已经精疲力尽口干舌燥，孤苦无依的感觉裹挟着暮色而来的时候，就仿佛是一只张大嘴的未知巨兽。不回，是未知的恐惧；而回去，无非是打骂罚跪背黑锅写检讨，毕竟虎毒不食子，只要我长大了，我就可以离家远远的，再也…… 刻进骨子里经历，是真正疼过来的真实，我承受过，我承受得起。而未知，不知道自己能不能承受。【这一刻，我找到了自己拖拉的原因】这个世上，有的父母爱孩子，但是每个孩子都爱父母。哪怕，他们带来的伤害再大，刻进骨子里的爱依然不会忘记。有一种冲动，以斯蒂芬妮的方式来治愈自己。斯蒂芬妮，谢谢你的分享！也祝愿你和乔伊这个 “爱神” 一生幸福🥰

这是一本讲创伤的书，不厚的一本书，但是断断续续的看了 5 个多小时。创伤会深埋在我们的身体里面，让我们随时闪回。心理学术语中所谓的闪回并非画面的回放，而是情绪的回流。” 我一旦犯错，那种惊恐的感觉就会模糊双眼，令我在之后的一小时甚至一天内都只想着自己犯的错。不过，这种问题通常凭一大口威士忌或一夜好眠就能解决。严重的时候，惊恐会缠绕我数小时、数日或数月不等。它被放大并加深，就像我踏水而行时水中那巨大的黑影。我潜入水中想要挖出惊恐的源泉，却只能与往常一样臆测：我肯定是不够勤奋、在工作中犯了错误、花销太离谱，或是有愧于朋友。之后，我就会在方方面面竭尽所能地努力，以安抚心中惊恐的野兽。我总想做到最好，但惊恐以最可怕的架势袭来时，不论我怎么努力，都不够好。“此刻你快乐，但隐隐的你会惶恐下一刻是不是又马上有不好的事情要发生了，等终于发生了不好的事情，你仿佛才终于松一口气，呼。。这才对，这才是我该得的。。创伤的本质在于让个体以为自己不值得被爱，或者让个体觉得自己不值得幸福。我们这些成年人呀，一颗皱皱巴巴的心呀，长大以后，总在努力的缝缝补补。所以在看这本书的时候，除了在照应自己创伤的部分，更是在警醒自己，要做一个好妈妈，人类幼小的时候真的好弱小，最容易形成创伤的阶段就是这样，需要妈妈给与无条件的爱。修复自己，治愈自己的路，是一条好漫长好漫长的路。左熨熨，右烫烫，这里好一点了，那里又不行了，真的是一辈子的事。我们需要被允许，需要体验过无条件的爱，产生过深度的依恋，才能逐渐的把这种新的体验巩固下来，把这个感觉内化成相信，才能平移到其他的亲密关系，才有了一丝丝对抗闪回的能力。“你知道痛苦和折磨之间的区别吗？痛苦是在不幸发生时，你恰如其分地感受到的真实、合理的伤害。折磨是在痛苦之上雪上加霜，你因为感到痛苦而越发痛苦。”“不想痛苦下去？那么你也不会再感受到快乐。” 我们因为想要被爱而形成创伤，也唯有被爱才能被治愈，好的爱会给我们力量。我们开始害怕爱，但又渴望爱。我们渴望有人可以无条件的爱我们。痛苦会让我们开始探寻自己，足够的痛苦会让我们开始想要改变，后来才发现终局的解药依旧是在自己身上，去完成自己的课题，去治愈自己的创伤，才能不卷入一次又一次的命运转盘里面去。当然是难得的，很难很难，但是还是要看见它，正视它，面对它，才能打败它或者与之共存… 愿每一个努力治愈自己的人，终将走出泥沼，迎接清明和自在。

跟着作者，我首次了解到复杂性创伤综合症，这个病如此顽固且反复。在她的童年，经历了种种不幸，直到成年后，依然受早期负面经历而导致了不断的反复 “折磨”。她努力的寻求治愈方案，不断的尝试，这个过程中她一点点学会去和另外一个自己调解。尽管还没有完全康复，但已经有希望了，不是吗？希望是最好的指引灯💡也正是极端的经历，移民背景，严苛的父母，被抛弃，等背景下，造就了作者一些特质甚至某些层面上来说打开了她的天赋。她的工作非常出色，尽管也备受职场关系和自我反复情绪带来的困扰而影响。她有一个坚定的爱人，能最大程度上给予她支持和包容，尽管他们也会争执。在漫长的岁月中，她，心理疗愈，爱人，同事，朋友，一点点看着她的改变，她收获了很多爱，其中最重要的是接纳这个不完美的自我。其中有一个片段让我印象深刻：当她画下一个圆圈里面写了能让自己拥有的特质居然是聪明能干，其他的悲伤，难过等一切负面她都不允许自己有。而让她为自己的孩子假设她则通通都允许孩子拥有。这让她开悟。接纳自己的情绪，允许其存在，然后再去面对和解决，少一点儿严苛，这也是我们当中一些人需要学习的。也是通过这个故事，我重新想起了大学学习的课文，正是关于虎妈。对于这个特定的群体，大体也是会有着相似的经历。总之，很多意思，一切能串起来，也许下一次再读到某本书我还能和这个作者串起来。

正是因为本书是关于 “心理疗愈” 的非虚构作品。书的主题和意义，本想展示心理创伤对个人成长的影响，以及作者通过自我疗愈、重新获得力量和勇气的过程；作者想用自己的故事告诉我们，即使遭受过严重的心理创伤，我们依然可以通过努力和自我疗愈，重新获得生活的信心和勇气。但文字中透着的那股真实感，让我这几天过得心惊胆战的，甚至有点阅读恐惧（中间有几章，我是一目十行的翻阅）。我就害怕自己不经意的言行，可能会对我的家人造成不可逆的伤害，影响他们的未来成长...... 哎，我是不是读错方向了？

这本书在类似领域中是属于很好读的那一种。作者本人用自己亲身经历，以一种自传体的形式，完整的描绘自己从辗转确诊为复杂性创伤后应激障碍，到慢慢觉察自己，从而寻寻觅觅，走上治愈之路，一个完整的历程。里面夹杂了一些心理学术语，但是不需要非常专业，就可以理解，有作者寻求治愈走过的很多弯路，有传统亚洲女性受到歧视的生活工作经历，读起来有部分共鸣。普通人也是在一个寻找自我，发现自我，最后证实自我的过程，值得一读。

一本好的心理学书，什么是真正的勇士，就是可以心安理得的摆烂的时候，选择了面对，这才是真正的勇敢，除了真诚，勇敢，也可以学到很多，在这世界上生存，大海上航行没有一艘船是不带伤的，爱爱相传，能支撑我们一直前行的，是最终与自己的和解，并学会真正的爱自己，接纳自己的不完美，勇敢的去爱自己，爱他人，一口气读完，被深深的感动😭

有太多的事和小时侯有很大关系，就拿吃饮餐文化一样，小的时候吃面，长大了以后怎么都感觉面好吃，不管你吃多少年的米饭。那对面还是情有独钟，那应该就是刻在骨子里面的东西。永远很难改变