看到前半部分我深深的怀疑，这本书就是他的写真集，然后顺带着讲了一些健身的一些知识，啊，如果真的要看健身的东西，我觉得到后面部分给的一些建议和指导还是有点帮助的，但是我觉得这些东西真的只是公众号上的东西就可以了，我也不知道为什么，让他写出一本书真是厉害。

刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路：减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷入减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受，如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。

刘根宏教练身体力行，用自己的行动推动全民健康的运动。我真的觉得非常的佩服他的运动理念，我也很赞同。他说，贵在坚持，也贵在才会有改变，还提到最重要的是养成健康的习惯，培养对运动的兴趣，而不是一开始就把自己搞得非常的辛苦，过度运动，过度锻炼，其实对人体来说是有害的，反而会让人心里产生畏惧。

看到评论说 10 分钟可以看完这本书，一点也不夸张，除非是一点健身概念都没有的小白，大概 30-40 分钟也能翻看完了。与其说是一本书说，不如说是健身教练的 vlog 集合，凑成一本书。