健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，更是指一个人在生理、心理和社会层面都达到了一种完好的状态，这就是现代关于健康的较为完整的定义。

当时一看到是《谷雨大脑》的作者写的推荐，我差点就直接弃书了。后来坚持看完，书的内容很丰富，从运动、饮食、睡眠、压力等方面，说明人类的进化和我们面临着适应性疾病。虽然有些饮食方面的建议我们很难做到，但了解下全书也有一些收获。

书里为我们展示了从饮食，运动，睡眠，压力等多方面的研究成果，并予以案例说明，毫不夸张地讲，颠覆了太多我原先认知，对我们有害的不是脂肪， 而是碳水化合物，以及应该拒绝任何精制谷物，哪怕是全谷物。但同样我又好奇如果仔细遵从作者的建议，找到 "杠杆"，我的生活会发生怎样的变化？

从医生的角度诉说如何健康的生活，可以参考一下！

这本书让我认识到，健康的生活就是让生活回归本质。该进食的时候进食，该睡觉的时候睡觉，该工作的时间工作，该运动的时间运动。不要被现代化社会刺激的过度追求物质，适度的才是长久的。过度只会带来疾病。

天性就是野性，人从动物走来，经历十万年人性熔炉试炼，终将进阶神性，身心合一，回归表象相同，内核不同的野性时代 —— 饮食，睡眠，运动，社交，压力等等，都是我们借假修真的道场，我们终将活成更好的自己，与自己的小宇宙，与这个宇宙握手言和。

很不错～～

提供的建议有一定的参考性，但整体还是基于一些研究结论，更多的还是实验结果，实证性不足！

安全的环境，充足的睡眠，亲近自然，吃自然食物，避免精加工食品

Vnyyo to all of God and hugs to the next few months and the same and friends and family a very happy to help you and