诉说创伤是人类的一种自然反应。当我们想要表露的需要被阻滞或者被压抑的时候，压力和疾病就会出现。运用表达性书写处理慢性健康问题，在书写的过程中能够产生更强大的自我价值感和意义感，自身的思想和情绪也可以帮助我们疗愈。这里面的效果就类似于，当我们把那些令自己感到不堪重负的问题被书写在纸上之后，变得更加简单并且更加可以掌控了。书写会帮助我们解决问题。一旦问题被解决了，就没有必要再想了。这就是把我们的情感创伤转化为文字的魔力。

暂停实验室公众号推荐。作者写作风格浅显易懂，但内容没办法逻辑自洽：从书名来看应该是介绍通过书写给人以疗愈的书籍，不过内容却是书写可能没什么用。 选择性阅读，不建议购买

用了两三天快速翻完，而且是每次就为了完成 15 分钟阅读任务的情况下读完的。期望越大，失望越大。这本书纸质版躺在了书柜几年了，本来觉得是很有重量的书应该是要很虔诚的拜读…… 结果，通篇文章都像是一个实验结果和实验过程报告。与自己原以为的是在讲述书写疗愈方法的书与理论…… 与期待相去甚远

前面大量的案例讲述书写的试验规程，以及其效果的真实情况，这也是这类书的特点。最后，为是实操内容，讲的非常细致，如果你也想了解一下书写疗愈的具体操作，读这部分就可以了。如果想清楚书写疗愈的发展过程以及具体试验情况，那需要好好阅读一下了。总之，我读前面的时候还好，读到中间有些不耐烦了，还好后面结束的比较利索。

这是我读的第二本关于自由书写的书，这本书侧重在关于自由书写或者叫表达性书写的疗愈作用的研究，通过大量的文献、实验结果和实践验证进行的元分析，尝试说明了什么时候写？为什么写？写什么和怎么写？以及表达性书写在哪些创伤事件中有效果。读这本书最大的三个收获是：1 表达性写作之所以能够对创伤性事件有帮助，是因为我们每个人都有表达的欲望，当我们把情绪进行语言表达时，我们会对情绪更加觉察，同时产生理解和洞见！2 表达性书写是深度的感受和想法的书写，与一般性的记录不同，自由的表达自己的感受和想法才会有意义。3 表达性书写不能代替行动，也不能代替治疗，但是可以帮助不擅长情感表达的人在连续几次的书写后找到一种安全的，不影响社会关系的情感支持，做自己的心理咨询师～