作者在 16 岁被诊断为患有某种罕见疾病，此后他对于健康的关注大概超过了常人。这些关注颇有成效。在朋友的鼓励下，作者将饮食、运动和睡眠这三件小事（大事）上的心得与经历写就为这本书。总的而言，我觉得可以使用陈海贤老师的 “小步子” 原理来解读作者的 “苦口婆心”。 对于健康有效的理想和方法很多，但是一口吃不成个胖子，所以可以一点一点地尝试和进步。读完这本书，下面几点是我会拿来做出的 “小步子” 改变：饮食将苹果、蓝莓、橙子等水果放在最显眼的地方，供家人方便取用。对冰箱进行整理，“即食即失” 的健康食物放在最容易拿取的分隔区内。这样可以减少浪费，又可以增进营养。开始科学考虑食物的碳水和蛋白质的配比，尽量减少碳水化合物的摄入，或保持在 1:1 摄入。运动保持活动的状态，好过锻炼本身。 运动时，加入自己喜欢的另一兴趣爱好，如边在跑步机上走路，边看自己喜欢的视频。特别想尝试能够边走路，边打字写晨间日记。睡眠 将睡眠时间提前 15 分钟，哪怕只是提前 5 分钟也会起到一定的效果。睡眠前，不再播放得到内容听着入睡，换为读书，这样可以制造相对安静的入睡氛围。

我发现这本书讲的内容大体上与我的生活习惯不谋而合。建立自己保持身心健康的支持系统，这本书一定可以帮你理清头绪，当然作者说了这么多保持饮食、运动、睡眠良好习惯的方法，还是需要读者自己去践行和探索，哪些才是适合自己的养生之道因人而异。想让自己的身体更具活力吗？那就试着动起来吧～

很多人都知道健康第一，但却绝对不够重视！这就是知与行的裂隙，更不要提坚持知行合一的境界了！这本书帮我离知行合一更近了一步，吃饭运动睡眠，如果还有的话再加一个正念，这就是 2017 年苹果公司健康 APP 就记得的四项，如今真正重视起来，感谢！大道至简！

1，认真吃中餐；2，没事多运动；3，没事多睡觉。