暴怒时，怼天怼地怼空气，方圆百里之内，寸草不生，脑门上仿佛写着此兽凶猛...... 然而事后，捶胸顿足，悔不当初，说我这该死的暴脾气，怎么就管不住自己！易怒，最容易伤害爱你的人，还常让自己后悔。学会控制自己的愤怒，是一种修炼。在荷马史诗中说，愚妄人的愤怒立即显现。其中记载的希腊英雄阿喀琉斯因为主帅阿加门农抢了自己的女战俘怒火中烧，退出特洛伊战争，最终导致希腊联军惨败的事情。火爆的脾气，很可能搅乱你的生活，让一切变的鸡飞狗跳。愤怒是最难降服的心魔，而欲成大事者必须要学会克制愤怒。“天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。” 这是苏轼总结的。林则徐也深谙此道，亲笔写了 “制怒” 二字，悬挂书房，时时警戒自己远离暴怒。要制怒，先解怒。可以读读这本《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》，普渡大学专攻愤怒和精神健康的埃弗隆教授 (Oltter Efron) 的好书，他解决愤怒情绪有 30 多年的临床经验。书中关于累积型暴怒，无力型暴怒，羞耻型暴怒，被抛弃型暴怒，突发型暴怒，生存型暴怒，用最贴切的案例，最简洁的语言，和大家一起追根溯源，并且提供了极具操作型的制怒方法。如果你被此困扰，为自己的暴脾气烦恼不已，这本书值得一读。即使你情绪温和，也不妨翻阅一下，脾气再好也有炸毛的时候，而且也能帮助你与周围的人打交道。

愤怒是信使，暴怒是劫匪，要做的不是赶走信使，而是别让劫匪替自己做主。⁠1. 暴怒是很少有人能负担得起的奢侈品。它的代价清单太长了：失去自由、伤害所爱之人、关系破裂、丢掉工作、被人恐惧、讨厌自己…… 好处太少，代价太高。发脾气发到暴怒，是件太贵的事，一般人真扛不住。算算账：自由没了、身边人被伤了、关系搞砸了、工作可能也丢了，别人见了都躲着走，最后连自己都嫌自己。好处几乎为零，代价一大堆。就像开车时被人别了一下，火了，追上去摇下车窗骂人，结果对方也是个暴脾气，两人直接路边打起来。最后一个进医院一个进派出所，工作丢了，老婆也闹离婚。就为了几秒钟的火，搭进去半年的生活。暴怒就像拿信用卡刷一顿豪华大餐，当下爽了，但账单寄来时才发现，利息高到这辈子都还不完。2. 暴怒不是脾气不好，而是一次人格转换。当愤怒的气球爆炸、情绪的大坝决堤，几秒钟内就变成了另一个人，从原来的自己，变成一个连自己都不认识的、充满毁灭性的人。2 暴怒不是什么脾气差的问题，是整个人变了。气头上那几秒钟，就不是自己了，变成一个连自己都认不出来的、见谁都想炸的人。平时高大松是个温和的人，朋友都说他好相处。但有一次孩子把手机摔了，高大松瞬间炸了，摔东西、吼到邻居来敲门。事后看着缩在角落发抖的孩子，自己都懵了，刚才那个人是我吗？就像平时开的是家用轿车，暴怒一按，直接切换成坦克模式，碾压一切，包括自己珍惜的东西。3. 暴怒者真正的敌人，从来不是那个惹怒他的人，而是自己误判威胁的大脑。创伤会把大脑改造成永远的预警模式，在没有危险的地方看到危险，在没有威胁的地方看到威胁，然后用先下手为强的方式自我保护，最终把自己困在恶性循环里。暴怒的人真正该对付的不是惹自己生气那个人，是自己脑子里那个警报器坏了。以前受过伤，大脑就一直绷着一根弦，啥事都觉得是威胁，明明没危险也觉得有危险，然后先发制人，结果越炸越糟，把自己困死了。小时候被父亲打骂长大的人，成年后同事稍微语气重一点，他就觉得这人在针对我，他要害我，立刻进入攻击状态。其实同事只是今天心情不好，根本没那个意思。但他的大脑已经把语气重和危险焊死了。就像烟雾报警器坏了，煮个泡面它就狂响，每次都冲出去灭火，但其实啥事没有。报警器没问题，是它太敏感了，把什么都当火灾。4. 不必戒掉愤怒，只需要别让愤怒替自己做决定。愤怒本身是信使：这件事很重要；但暴怒是信使失控了 —，跳过了思考，直接接管了身体和生活。改变的第一步，就是在愤怒和行动之间，为自己争回一个暂停键。不用逼自己不生气，生气本身没毛病，它是在提醒这事不对劲。但暴怒是那个提醒自己的人直接抢了方向盘，它不商量，直接做了所有决定。想改，第一步就是在我火了和我动手、开口之间，硬塞进去一个暂停，哪怕就几秒钟。发现伴侣撒了一个小谎，火了，脑子里只有一个念头：分手！如果直接冲出去说了，事后可能会后悔。但如果给自己一个暂停，去洗个澡、出去走一圈，回来可能发现，这事值得谈，但不值得炸。愤怒就像个快递员，它来敲门是说有包裹到了（某件事需要关注）。但暴怒是这个快递员直接闯进家，把家具全砸了，还签了所有文件。需要的不是不让它来，是开门之前先看一眼猫眼，决定要不要让它进来。总之，暴怒不是性格问题，而是大脑误判威胁后的失控反应；不需要消灭愤怒，只需要在情绪和行动之间抢回一个暂停键，避免让几秒钟的失控毁掉自己珍视的一切。

貌似我有点羞辱感愤怒的倾向。

我猜，暴怒者不大会读这本书

我们终将战胜迷雾。