食人间烟火，做世间事。

在困境中探寻自我：《重新养自己一遍》系列，像一束偶然照进我混沌生活的光。这个包含《重新找回自己》《重新长大，拥抱内心的小孩》《辛苦你了，内在小孩》《内在寻找，重塑你的安全感》四本书的系列，我先读了第一本。在过去几年被生活反复捶打的日子里，心理学书籍成了我唯一的精神抓手，而这本书，更让我忍不住对着自己的人生反复叩问。2023 年是我人生的转折点 —— 失业紧接着成为失信人，生活的基石轰然倒塌。我揣着仅存的底气重新找工作，却一次次被拒绝的冷水浇透，最后只能去工地出卖体力。可命运似乎总在加码，今年年初一场手术，让本就艰难的生计彻底停摆，至今仍没有合适的工作向我伸出橄榄枝。这段日子，我把自己关在内心的牢笼里反复反思：到底是哪里出了问题？我渐渐发现自己的矛盾性：以前上班时对钱看似漫不经心，内心却藏着极度的渴望；竞争意识淡薄，像个与世无争的独行侠，既不会向上管理，与客户的交往也始终浮于表面，明明想付出真心，却总也走不进彼此的内心。如今没有收入来源，对家人的愧疚感便如潮水般将我淹没，可越焦虑，越找不到破局的方向。《重新找回自己》提到从原生家庭追溯问题根源，这让我认真回望成长轨迹。父母从未给我施压，童年记忆里满是欢声笑语，可不知为何，初中时的一段小插曲似乎成了性格的分水岭 —— 那时因为口臭被几个哥们嫌弃，虽不是被在意的人否定，也没让我太过难过，却自此埋下了不自信的种子。我曾以为这是根源，可细想又觉得不对：初中成绩尚可，高中荒废学业纯粹是因为贪玩电脑，这些都算不上让我彻底颓废的症结。这个找不到答案的疑问，让我在心理学书籍里越陷越深。我读荣格晦涩难懂的《红书》，只勉强学会通过梦境解读现状；我翻佛法书籍，想在禅意中寻得内心平静，可总觉得隔着一层什么，始终触不到核心。书中 “成人幼儿园” 的概念让我格外触动，我不需要让行为退回儿童时代，却渴望找回儿时那种对认知的渴望、对学习的热忱，以及纯粹交友的状态 —— 那是现在的我最缺失的东西。除了自我认知的困惑，感情问题更让我心力交瘁。我试着用书中的方法剖析自己与爱人的关系：她成长于单亲家庭，父母因赌博争吵，曾在 14 岁时被独自抛下。我理解她的强势源于过往的创伤，却无法接受她习惯性的否定，更看不懂她对原生家庭的付出远超过对我们小家的爱。我无数次尝试沟通，却要么词不达意，要么被她无视，最后只能选择忍耐。可这份压抑总会在不经意间爆发，甚至牵连到孩子，事后又陷入深深的自责。如今我们已半年多没有交流，看着《重新找回自己》，我既期盼能为这段感情找到转机，也做好了平和道别的准备，只希望能减少对孩子的伤害。父母日渐衰老，我却连尽孝的能力都没有，这份焦虑与自我否定交织在一起，让我的生活彻底陷入 “拧巴” 的状态。我清楚一本书救不了我，也曾幻想过有人能拉我一把，可现实是我被困在封闭的空间里，既没精力也没钱出去透气。找工作的念头反复升起，又被 “失信人” 身份带来的一次次拒绝打退，陷入 “害怕 — 逃避 — 更害怕” 的恶性循环。好在我还没彻底放弃，偶尔会给自己打气，告诉自己要跳出泥潭。或许《重新找回自己》给我的最大启发，不是立刻找到答案，而是让我学会直面内心的混乱 —— 承认自己的脆弱，接纳当下的困境，才是改变的开始。虽然现在仍在黑暗中摸索，但我愿意带着这份自省，慢慢等待光进来的那一刻。

这套书一共四本，除了第一本是陈海贤老师写的外，其他三本的作者我都没听说过，可能是我不了解。如果是想学一些专业性的东西，那么就没必要读，知识密度很低，都是大众化的讲解一下一些熟知的心理学问题，案例会多一些，是个小白阅读。

这应该是我第一本完完整整看完或者听完的这么厚的书，贾行家老师的声音一直陪伴着我，从刚开始不喜欢他的声音到只要听书就选择他的声音，好荣幸，这不仅是我的成长也是我鉴证了他的成长🥳不过确实《大望局》很值得听，每一期都有不一样的收获

自我是最陌生的亲人，自我是最亲密的陌生人。人是社会性动物，社会性动物的特点就是把看到的别人当作自己，而渐渐忘记了自己还是个独立的个体，忘记了自己真正的样子和感受。自我意识，就是了解自己的特点、个性、价值、伤痛和能量，以及自己的模样和感受。当人能够面对真实的自我，尤其是自己躲避的那部分时，人格就开始了回归现实的过程。从此，我更享受每一天的当下，每天学习，我的计划是：悦己、利他，成长至死。允许一切发生 —— 生命总是在变化，当我们试图阻止它变化时，痛苦就会到来。自爱是这一切的起点。对自己温柔一点，接纳自己的不完美，关怀自己的需求。如果连自己都不爱、不接纳，就很难建立起真正健康的、能滋养彼此的关系。是的，自爱是一切的起点，接纳自己，才能建立起健康的、能滋养与他人的关系。

可以更客观的评价自己

一是放弃控制别人的幻想，只做好自己的选择。愿意对别人好，是你自己的事，人家有没有回应，如何回应，是他的事，但你可以基于他的回应，选择如何处理这段关系。比如，感觉付出没有得到回报，可以停止付出，也可以终止这段关系，而不是因为 “得不到” 给对方施加压力或在内心持续痛苦纠结。二是搞明白关系的本质是靠 “吸引”，而非 “讨好”。你的自我价值决定了关系的质量，在 “以组织利益为先” 的职场上更是如此，有实力才有魅力。

最近得了奇怪的病，西医查不出问题，除了血压低心跳快，血项和检查都是正常的。于是看了中医，被告知是身体太累了需要休息，于是就卸下所有事情真正的休息了一个星期。在这个时候读到这本书，有点双重打击的意味了，因为在身体很痛苦的时候读这本深刻又直白的剖析关系的书，真的不是一个好选择，可是又忍不住想看，于是一阵阵半看半听的读完了。在读第二部份的时候无数次的落泪，痛苦，撕碎了自己的情绪又一块一块拼回来，然后发现好像好了一点，就在读一遍。以前买过几门陈海贤老师的课，可因为他的口音让我听起来不是很舒服，于是就都是倍速播放，大概过了一遍觉得 “嗯，是这样啊” 也没有特别认真去看，读完这本书需要重温一下他的课了。本书很直白的把各种关系的真相撕开铺在地上让你看，一点不留情面，一点没有缓冲，大的小的都摊开赤裸裸的晒出来，有被一波一波的冲击到。不过人生在世就是一场修行嘛，痛过才知道自己痛在哪里，哪里需要修复弥补，慢慢修补自己，一点点进步就好。会好起来的。

而当你终于找到那个新的自我时，也许你会发现，你认得他！他就是你原来的样子。那个还没有因为受伤而害怕，能够投入做事，也愿意接近他人，还会天真地打量世界，跃跃欲试地想要开始冒险的少年；那个怀着初心，还没有背负那么多别人的目光的自己。原来，寻找自我的终点，就是它的起点。希望你能喜欢这本书。祝你重新找回自我。

从自己的内心重活一次，接纳自己的不完美，继续提升！

读完《重新养自己一遍》，内心像被一把温柔的钥匙打开了一扇紧闭许久的门。这不仅是一本书，更像是一位老友，轻声诉说着那些被我们遗忘在岁月角落的自我。书中开篇就直击要害：我们总是在忙碌中迷失，拼命迎合外界的期待，却忘了最初的自己。曾经的我，又何尝不是如此呢？上学时，为了分数日夜苦读，忽略了对知识真正的热爱；工作后，一心扑在业绩上，在疲惫和压力中渐渐麻木，那些年少时的梦想、对生活的期待，仿佛越来越远。但这本书告诉我，一切都还来得及。它用一个个真实的故事，一个个实用的方法，引导我重新认识自己，去拥抱那个被遗忘的 “小孩”。就像书中说的，我们要学会倾听内心的声音，去弥补曾经缺失的关怀与爱。于是，我开始重新审视自己的生活。我会早起去看一场日出，感受那第一缕阳光洒在身上的温暖，在那一瞬间，我体会到生活的美好其实就藏在这些平凡的瞬间里；我会在闲暇时拿起画笔，尽管画技不精，但那又何妨，那是我与内心对话的方式；我会给自己做一顿丰盛的晚餐，不再是为了填饱肚子，而是享受烹饪的过程，品味每一口食物的滋味。在人际关系上，我也开始学会说 “不”。不再为了迎合他人而委屈自己，不再勉强自己参与不喜欢的聚会。我开始珍视那些真正懂我、支持我的朋友，和他们分享生活的喜怒哀乐。我发现，当我真正爱自己时，身边的人也会更加尊重我。这本书让我明白，重新养自己，不是简单的自我提升，而是一场与自我和解的温柔革命。它让我学会接纳自己的不完美，原谅曾经的错误和遗憾。过去的我，总是对自己太过苛刻，一点点失误都会让我陷入深深的自责。但现在，我学会了对自己宽容，每一次失败都是成长的机会，每一个不完美都是独特的印记。正如书中所说：“人生没有白走的路，每一步都算数。” 未来，我想我会带着这份对自己的爱，更加坚定地走下去。去追寻那些曾经的梦想，去体验生活的丰富多彩。我相信，只要我们愿意，任何时候都可以重新开始，把自己养得独立又清醒，平静而坚定，丰盈且知足。

刚开始与这本书相遇时，被它 700 + 页怵到了，担心自己没耐心读完。所幸的是，书中的内容能让我产生深深的共鸣，于是在 “重新养自己一遍” 的氛围渲染中，我将自己走过的几十年岁月 “重新浏览” 了一遍。这个精神荒芜的数字化时代，这本书像穿越迷雾的灯塔，照见了每个现代人内心深处的精神废墟。几位心理学者精准剖开我们习以为常的心理防御机制，那些被原生家庭铸就的思维钢印、被社会规训塑造的人格面具，在书页间纷纷剥落：真正的成长不是修补残缺，而是摧毁整个认知建筑。作者让我们重新审视 "母亲"" 童年 ""创伤" 这些生命基石时，我们惊觉自己不过是活在他人剧本里的提线木偶。书中提出的几种疗法，不是温柔的修复，而是用思想的雷管炸开固化的心智结构，在瓦砾堆里寻找未被规训的原始生命能量。作者将 "自我养育" 比作西西弗斯式的永恒劳作。每个黎明都要重新浇灌被世俗晒蔫的灵魂幼苗，每个深夜都要擦拭被偏见蒙尘的心灵之镜。我觉得这本书不是简单的自我救赎指南，而是写给成年人的精神断奶宣言 —— 当我们停止向童年索要未曾得到的母爱，才能真正获得直立行走的精神脊梁。它恰似一柄双刃剑，既刺痛我们逃避的创口，又为每个破碎的灵魂提供重生的脚手架。启示我们：生命的壮美不在于完美无瑕，而在于带着裂痕依然选择每天重建自我圣殿的勇气。

从开始的舒服、自省，到后边的抓心、急躁，是我的心境发生变化还是不同作者的风格差异太大？在看《重新养自己一遍》时，我可以借助内容去自省自己的行为和想法，根源是什么。也会去理解他人的行为是出于什么想法、什么样的环境影响了他们。最后一本是偏工具类的书，面向的对象是缺乏安全感的人。我是个安全感很高的读者，读起来感同身受不强烈。里边讲的三个我的演化过程值得看一看，更值得再找找资料深入了解，对了解他人、他人的家庭会有帮助。学科方面，心理学各个学派的解释力不足 30%，需要我们实践、验证，目前佛洛伊德已经是最好的了。真是不可思议！

有温度的心理教材范点