共读书单 1. living untethered 活出不羁人生 2. The surrender experiment 臣服实验 3. the untethered soul 清醒的活 4.Outlive The Science and Art of Longevity (Peter... (Z-Library). 超越百岁提高身体寿命和质量 5. 读 Man's searching for meaning 提高精神寿命和质量 6.Being Mortal7. 一行禅师 "How to" 系列中文类：1. 当下的力量 2. 少有人走的路 3. 心流 4. 天才在左疯子在右 4. 把时间当朋友 5. 奇特的一生 6. 纳瓦尔宝典 7. 人生只有一件事 8. 佛教的财富观

中国女性更年期症状平均持续 4.5 年。但我们认为，平均数的意义不是很大，因为个体差异太大了。比如，姚明身高 2.26 米，我的身高不到 1.6 米，我和姚明的平均身高并不低，但对我个人来说，平均身高并没有意义。经过统计，90% 以上的女性，更年期症状持续 1 年以上。25% 的女性，更年期症状持续 5 年以上。还有 10% 的女性，更年期症状持续 10 年以上。

2023—48

目前四十大几的年龄，更年期离我并不遥远。而且随着年龄的增长，身体的各种机能开始退化，毛病一一显现。年轻时候的不注意，年老了都会还回来。所以学学这本书，掌握一下相关知识，还是能够让人心情安定一些的。希望老师后续还出续集，能够更加详尽的讲解。

一本女性必读的科普书，让你明白女性的人生不同阶段应该如何好好的呵护自己，用科学告诉你，肥胖也许是多囊症，单纯减肥是没有用的。看了这本书让我觉得女人不仅要美美的，更应该科学的快乐的过一生

非常有用的一本书。陈蓉大夫在书中详尽的列举了女性朋友可能会遇到的健康问题，认真说明了原理，有的给出了检查建议，有的提供了治疗方案，可以说非常实用！更贴心的是，陈大夫还特别提示了做有些妇科检查时，提前做那些准备，看大夫前要带些什么，把要问的问题提前梳理好…… 这本书简直就是女性健康问题大词典！

女性的健康美丽秘籍，爱了，爱了！

女性关爱自己是一辈子的事业！

女性要更懂得了解自己的身体 清晰自己的身体需求 将身体状态调整到好的状态 才能有质量的生活

好，受用

主要是医学方面讲了女人可能会面对的疾病。大方面概述如何预防和诊治。所述基本概念和内容多半了解，和书名不符

养成良好的生活方式，按时体检，捕捉月经的一生中的规律，用笔记录健康生活，心情愉悦，睡眠良好，体重管理得当，减少无效社交，戒烟限酒，保证充足睡眠，做好抵抗紫外线的准备，多吃粗粮，多运动！这就是女人不老的奥秘！