很有用户视角且清晰明确的书。有很多解读和辨析能帮助你理解改变发生的 "推力" 和 "拉力" 阅读本书，重要的不是看它给了你多少你 "不知道" 的事情，而是看它如何帮你把 "已知" 变成清晰的思考结构，如何解读可能 "知道" 但并不 "懂得" 的道理，并指导实践的。这是一本需要思考和实践才能真正让你收获的书。

为什么要用一本书去完成本来一篇文章就能说清楚的事？解构性评论就是：这本书适合跳跃式阅读。作者费心思加进去的大量描述性内容，需要读者再自行费时费力地把它们挑出来，略过。

本书解释了人们难以改变的原理，在所有行为背后都一个大假设，要改变行为很多时候要识别出大假设，并对大假设进行辩证思考，并做出实质性的转变行为，一步步来，所有长时间的习惯改变都没办法一步到位

内容有启发

《深度转变》说实话，四星是不是值得，给我的感觉就是一个老太太在那儿给你讲一些没有价值的陈芝麻烂谷子，明明听了千百遍，还要再翻过来翻过去讲，就怕你听不懂。好吧。我是听不懂了，改变真的只是说两句话就能转变，没有一点理论支持，仅仅是皮毛的作用。

很难看进去，文子表达方面可以简洁一点我觉得，弯弯绕绕，找不到重点呢，连续读了几次，深入不了，放弃了

《深度转变：让改变真正发生的七种语言》       本书聚焦于揭示人类行为改变的本质障碍，并提出了一套通过语言重构思维和行动模式的方法。书中核心观点认为，人的思维存在类似生理免疫系统的 “心理免疫系统”，它虽然保护个体免受外界伤害，但也阻碍了真正的改变。作者通过 7 种语言工具，帮助读者识别并突破这种动态平衡的阻力，实现个人与组织的持久转变。内部语言（前 4 种）：重塑个人思维模式    - 从抱怨到承诺    - 从指责到担当    - 对抗性承诺（揭示阻碍改变的 “免疫系统”）    - 小假设（挑战固化的大假设）  - 社会语言（后 3 种）：推动关系与组织变革    - 持续关注（强化积极行为）    - 公共协议（集体规则共建）    - 解构性批评（冲突转化为学习机会）核心理论：  - 心理免疫系统：思维模式通过动态平衡维持现状，排斥新思想（类似生物免疫系统排斥异物）。  - 熵与负熵：    - 熵：自然趋向无序（如拖延、惯性思维）；    - 负熵：通过主动干预创造秩序（如刻意练习新语言模式）。  - 动态平衡：改变的努力常被系统抵消（例如减肥者因压力反弹），需通过语言工具重构

五分给前三章，还有四列表，每当我们发现自己不能改变的时候，就去四列表中找找 “大假设”，改变自己的 “免疫系统”