“压垮骆驼的不是最后一根稻草，而是每一根稻草。” 读起来就像是三个人的小剧场，在焦虑、拖延、社恐、抑郁、情绪、惊恐、内卷、躺平、哭穷的小日常，给出 “我很快乐因为我没有办法” 的放轻松，莞尔一笑放我一马。个人拙见如下：针对特定现象给出妙招的文章，可能会有药不对症的困惑，毕竟《断舍离》也会成为断舍离的首选。“没关系，我们都有点怪” 是比 “无所 D 谓” 更正向的态度，偶尔逃避也没什么，虽说逃避啥用没有˃ ˄ ˂̥̥

每个人都不一样，不内耗就可以少很多的焦虑，就想书中写到的：可是不往上爬，会被晒死啊！” 梦中的我曾这样想。但是我现在突然领悟到，往上爬也有可能被晒死，倒不如找个阴凉处躺下，保存一点体力，等待一场雨的到来，只要撑过了这一阵就好了。如果一直跟自己内耗，体能和心力消耗得更快，可能在雨水到来前我就先体力不支了。

读完本书我突然有个很大的感慨，接纳自己，说起来容易，但是完全不去在意真的有些 “臣妾做不到啊！” 而这本书，看似 “东拉西扯”，居然神奇的让我朝接纳自己又迈进了一大步。是的，这一次的步子有点大。我和别人不一样啊！明明就是同一个世界的人，为何别人这么优秀！这不就是非要不同的事物硬拉在一起做比较么？世界上没有两片相同的叶子，难道会有两个相同的人？我们都喜欢寻找同类，但仔细观察一下，每个苹果🍎它还都长得不一样呢！这还只是同类物种，更别提不同物种了。想想看，都说水是生命之源，假如地球是个真正的水球 —— 只有水，那会是怎样的体验？所以，每个人都是不一样的，也是独一无二的。这样的书，读着真的很治愈。没关系，我们都有点奇怪。开始只是觉得评分挺高，看看。但是真的马上就一口气看完了。治愈是经年累月的事，每天一点点，哪怕偶尔退步也没有关系。能顿悟的是少数，大多数人都是渐悟过来的。或许，其实更有可能的是，之所以会有人顿悟了，那只是你只看到的结果时的样子。他默默努力的时候，效果不显著，或许是时时只是因为时时关注着结果。所以，不要着急，慢慢来，心理疗愈不是包治百病的大力丸，不可能仅靠几个招数，或者在短期内就立竿见影。接受自己的无可奈何就是放过自己。一步一步来，只要现在的自己比过去好，未来的自己比现在好，就行了。关于被辜负，等把自己的生活过好了，就会发现人生中值得付出的事情很多，重要的事情很多，而报复对方这件事，也许没有自己想象的那么重要。说到底，焦虑就是在懊恼过去，担心未来！而忘了其实你所在的是当下。世界上大部分的烦恼、困扰和焦虑，都是因为不了解世界运行背后的原理和规律。了解了，自然就不焦虑了。春暖花开，也是需要等待冬日暖阳把寒冷一点点捂暖的。百花争艳香满园，只因花朵品种不一，或者形态各异。

年近 50 的我，到现在才开始真正与自己和解，接受自己的努力付出后的结果，比如：我多年来一直在认真减肥，但小肚子、手臂上依然肉嘟嘟的；那怎么办？接受呗！每个人在工作上、生活中、与人社交时，都会遇到困难、困惑、迷茫...... 也免不了会有心理上的压力、情绪上的波动。通过读书，我了解到了 “改变建立在全然的自我接纳之上”，要学会诚实地面对和接受自身的不完美，要合理分析并处理自己的情绪问题，以更健康的心态面对生活的挑战。

自打我知道自己有焦虑症之后，我就不焦虑了。因为我以前总以为自己过不去那道坎儿，是那件事太大了，但现在我突然明白了，不是那件事本身大，而是因为我有焦虑症！既然事儿本不大，我就突然觉得自己好像没有焦虑的必要了

在喧嚣与压力之中，真正的自在源于在认识并接纳真实自我的基础上，与世界温柔相处。对内，与自己的情绪、短板、焦虑和平共处；对外，不盲目内卷，不困于他人评价，找到属于自己的节奏和赛道。整合自己的长处与短板、光鲜与伤痕，成为一个内心自洽、有弹性、能行动的完整的人。1. 世界因差异而美丽，真正的自由始于悦纳那个千疮百孔却真实的自己。别怕和别人不一样，自己那些奇奇怪怪的地方，恰恰成为独一无二的自己。就像螺丝和螺丝刀，它们形状功能都不一样，但正是这种不一样，让它们能在各自的位置上发挥作用，共同固定好一件家具。世界不是一个模子刻出来的流水线，而是一幅由不同形状、颜色的碎片组成的马赛克拼图，正是每一块的奇怪和不同，才拼出了完整的美丽图案。2. 认识自我是一生的课题，不必在短板较劲，而要让长板发光；不必为评价所困，而要为成长而行。了解自己，是变好的第一步。别总盯着自己的短处唉声叹气，把长处发挥出来。就像让篮球巨星姚明去苦练乒乓球，和邓亚萍竞争，他再努力也可能事倍功半。真正的成功路径是，认清自己身高臂长的核心优势，然后走上篮球场。与其苦苦修补一个永远装不满水的短板木桶，不如把长板做到极致，然后和其他有长板的人合作，箍成一个又大又高的新木桶。3. 焦虑是进化馈赠的警报，但破解之道在于躺平着努力，不内耗、不挣扎，在接纳中前行。焦虑是在提醒自己该行动了，最好的活法是心态放平，但该做的事一件不落。马上要考试了，非常焦虑。糟糕的做法是：被焦虑压垮，一直想着考不好怎么办，然后刷手机逃避。好的做法是：承认我确实很焦虑，然后把焦虑当成起床闹钟，它响了，提醒自己该去看书了。接着，泡杯茶或者萃杯咖啡，心平气和地（躺平的心态）打开书本，开始一页一页地复习（努力的行动）。4. 疗愈的本质是给予自己无条件的积极关注，放下对完美的幻想，在呼吸与谅解中，成为完整而非完美的人。爱自己，是连自己的不完美也一起爱。当不再强求完美，反而完整了。脸上有一道小疤痕，以前总是用头发遮住，感到自卑。后来发现，这道疤痕是小时候勇敢探险的勋章。当不再试图遮盖它，反而能坦然地笑着谈起童年的趣事时，整个人都散发着一种自信的光彩。这道疤痕，从缺陷变成了故事的一部分。不完美就像瓷器上的金缮工艺，工匠用金粉修补裂痕，非但不掩饰缺陷，反而将残缺转化为独一无二的艺术。接纳不完美，就是为自己的人生镀上那一道金色的光泽。总之，在充满压力与比较的世界里，真正的力量来自于清醒地认识自己，并全然接纳这个不完美的、却独一无二的自我。不逃避，不欺骗，看清自己的长处与局限，理解自己行为与情绪背后的真实需求。停止与自我的战争，不因不如人而自我攻击，而是将所谓的缺点与怪异，视为自我拼图中不可或缺的一部分。

这个世界本来就是不完美的，能有几个人的关键期、成长期都是按照教科书的标准度过的呢？” 不管我们是社牛还是社恐，能接纳自己的性格就好。再如绝大多数人都讨厌的 “炫富”，也可以因为理解而谅解。炫富倒不一定是这个人不够有钱而冒充有钱，他很可能真的很有钱。这种行为的动机不在于财务方面，而在于无法通过自我认可来获得内在的满足，所以需要宣示威势和力量，从他人的（崇拜、嫉妒之类的）反馈中获得积极情绪。如此说来，“炫富是获得积极情绪的一种方式和手段，有益身心健康”，“心理学上认为，凡是不影响自己和他人生活的行为，都是正常的行为”。而反感炫富的人也 “不是出于缺钱和嫉妒，因为这种行为确实不符合社会常理”。重要的是我们能不能理解自己的内心和欲望，理解了之后，炫富的冤枉钱也省下了，多余的气恼也平复了。

边看边愈

我们对自己的评估，就如同一面有偏差的镜子，有的加了美颜滤镜，有的镜面凹凸不平，拉低了我们真正的颜值，为了要更好地了解自己，我们就得多找几面镜子来 “照” 一下。在这个过程中，我们对自己的了解，会越来越全面、立体，接近客观现实。正如作者邓宁所说，我们对于自我认知的改善，如同攀登高山，这是一趟远比想象更加困难的崎岖冒险之旅，但毫无疑问，当我们得知山顶风光的壮丽时，会感到一切付出，都是物有所值。

每个人的人生都有自己看重的追寻，但是，我们很少给自己留一些时间去悦纳自我。我们有时候很难接受自己 “不如人” 的地方，尤其是在别人眼里有些 “怪” 的那部分个体化差异。每个人都是独一无二的，每个人都有自己的独特可爱之处。

说要过好这生，总要有点 “关你屁事”“关我屁事” 的二杆子劲头。情绪稳定，不是没有情绪，只是拥有了自 “我” 后，对外在的干扰，有了高的抵御能力；稳重，不是不焦虑，只是知道忙和慌，除了影响情绪在，让人知道你焦虑外，没有什么帮助

贾行家老师推荐，我之前一直记成了《没关系，我们都有点病》😂，很不错的书，各章节可以按需索取～

掌握人生规律，战胜生活焦虑

最近疯狂迷恋看一些心理书籍，有的时候读着读着就是豁然开朗第一个收获就是：你就是独一无二的自己，做自己就是最棒哒，时刻知道你就是最好的。第二个收获就是：不要拿自己的短处去和别人的长处比较，每个人能力不同，做好自己就很棒。总而言之一句话：就是好好爱自己，对自己的任何情绪都要好好对待，爱自己是最重要的事情。

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读书，不是要我们学到什么，其实更多是改变了我们的认知。打开了我们的多维视角。可以更敞开的接纳一切。

治愈内心的焦虑，我们都有这些和那些的问题，不要担心，勇敢向前ヾ ^_^♪

为什么害怕接听电话、为什么遇见熟人会绕道走、为什么总是迟到等，引出了人本主义心理学的核心理念：改变建立在全然的自我接纳之上。作者张昕和夏白鹿认为，看到自己的本来面目，诚实地面对自己，是改变的起点。面对生活中的压力和情绪问题，我们首先需要做的是接纳自己，接受生活中发生的一切，然后活出一个自洽且满意的人生。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临精神压力和情绪问题时，我们首先应该做的是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。这本书被描述为给大家的充电宝典，鼓励读者接受并拥抱自己的 “奇怪”，从而实现个人成长和自我疗愈。

现代心理学的根基是建构在生理学、数学统计上的，是一种严谨的科学体系。科班出身的张昕与有着丰富媒体经验的夏白鹿配合，把心理学的前沿看法用通俗的语言娓娓道来，让一直不能与世界和解的我们，转而跟自己和解，让我们明白，天大地大，人亦大，每个人都是心灵宇宙不同的星星。这本书告诉我们，所谓的 “善” 和 “恶”，不过是一棵树上的两粒果子、一枚硬币的正反面，只要你愿意，它便会从 involve（交织）变为 evolve（进化），乃至于 revolve（循环）

这本书，看到书名就想看！！因为我自认为我就是生活中的那个 “怪人”，性格怪、脾气怪！！！导致工作和生活一塌糊涂！！总想着给自己下个定义：“偏执狂？受虐狂？”；但内心中一直觉得不是！看完本书我深信我还有救！！只是在寻找更好的方法！所谓日拱一卒！！身体、身心都能在日积月累中得到改变！！再次给自己加油打气！我行的！！！