现在花点时间想想你崇拜的人，想想为什么这个人值得你尊敬？你觉得这个人有什么值得称赞的品质？如果你自己没有这些品质，你就不会钦佩他（她）了。在你内心的某个地方，这些品质和特征是存在的。如果你钦佩某人的耐心，那么耐心就存在于你身上的某个地方。同样的道理也适用于吸引你的一本书、一个节目或一门课，如果你没有能力接受它所固有的特质，你就不会为之所吸引。记住，你的自然状态就是快乐。你是快乐和爱的产物，体验这些感觉是很自然的。当你认为悲伤、焦虑，甚至沮丧是常态时更要提醒自己 —— 我来自和平和快乐。为了实现我的梦想和愿望，我必须与我的梦想和愿望保持和谐。成为你自己，更好的自己

为什么我们总是陷入自我伤害的死胡同中无法自拔？很多时候，让我们情绪困扰的并非事情本身，而是我们自身的态度和心态。不得不承认，很多时候，我们才是造成自己情绪困扰的真凶。尽管身边的人努力帮助我们摆脱困境，但最终能够真正走出困境的，还是我们自己。很多时候，我们给自己施加过多的压力，让情绪变得沉重。我们需要明白，只有解开心中的结，才能真正摆脱负面情绪。我们需要一点点地疗愈自己，拔除那根扎在心里的刺。情绪并不需要被压抑或修饰，我们应该接受并面对各种情绪，无论是正面的还是负面的。只有当我们真正释放情绪，不再伪装自己，才能重新找到快乐的源泉。我们应该允许一切发生，无论是好的还是坏的。存在即是合理，我们只需要好好面对并接受它们。这本《翻篇》正是帮助我们停止精神内耗的指南。学会与自己和解，是人生变好的开始。书中通过 7 步情绪疗愈法，教导我们如何清除负面情绪，重塑内心的安定，并提升自我价值。情绪是人之常情，我们不必过分压抑或逃避。我们需要做的是努力疗愈自己，让心中的结能够更快地解开，实现真正的翻篇。只有当我们真正拔除心里的刺，伤口才能完全愈合，我们才能重新拥有内心的平静和喜悦。

这本书我不喜欢，有那么好翻篇吗？如果是《第二十条》那样的事好翻篇吗？心理咨询师的狂妄让人嗤之以鼻西方心理咨询的不接地气让人恶心

美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜・博伊尔，通过 7 步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。

挺好的一本情绪相关的小工具书。

自我疗愈，有理论，有方法。一本值得一读的书，会让自己内心平静，提高处理情绪的能力。

仅仅只是读一遍，都很治愈的好书。启发多多，收获满满

我把韦恩・戴尔博士的思想分享给大家：“记住，你的自然状态就是快乐。你是快乐和爱的产物，体验这些感觉是很自然的。当你认为悲伤、焦虑，甚至沮丧是常态时更要提醒自己 —— 我来自和平和快乐。为了实现我的梦想和愿望，我必须与我的梦想和愿望保持和谐。” 后会有期。

事来扛住是本事，事过翻篇是格局.

人生要经常翻篇，要冷静处理自己的情绪，前半部分全废话，后半部分，有点方法，也是些常识，好吧，就这样。

情绪并非毒药，我们的消极反应才如同毒药。情绪是天然存在的，而我们的反应则是后天习得的。没有人是带着否认、内疚、怀疑这样的负面反应来到这个世界的。每个人都希望与快乐同在，但如果我们心怀恐惧，就很难感受到快乐。没有快乐，我们会像行尸走肉一样。随着时间的推移，这种状态会摧毁我们的神经，影响我们的健康。