🌈如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。不要抱怨。—— 美国著名作家、教育家 马娅・安杰卢博士（Dr. Maya Angelou）抱怨的对立面是感恩。感恩就是对你拥有之物表示感谢，而抱怨就是对你未拥有之物表示不满。当我们愿意接受不抱怨，就代表着我们愿意接受一种全新的生活模式，并以此唤醒、改变我们的世界。在真正懂得感恩之前，我们首先得做到不抱怨。抱怨让我们将注意力集中在手头的问题上，而不是寻找解决问题的答案上。如果我们不把注意力投注到现存的问题上，而是去共同找到解决问题的方法，我们的生活状态将会变得越来越舒服惬意，我们将会变得越来越幸福快乐，快乐多了，寿命就会长久。如果世界上有百分之一的人不抱怨，我们就不会再为我们自己的过错而责怪别人，也不会再因为认定别人犯了错误而对他们怀恨在心。想象一下，不抱怨，我们的对话将会更加温和有礼。我们会更加频繁地欢笑，更加勇敢地互相接触、接近，那简直就是通往天堂的开端。而现在，这种改变就可以发生在我们的身边，从不抱怨开始。希望： 未来，我们将会生活在一个没有抱怨、更加快乐幸福的世界。一本好书，值得回味！

抱怨就是各种不满和悲观预计，通过语言文字向外发泄，最近比较多，总之就是不顺眼，偶然看到这本书，作者是美国牧师，两册书洋洋洒洒 20 万字，各种案例要教导大家不要抱怨，用汉语 “抱怨” 就是 “拥抱你自己的怨气”。希特勒就是靠 “抱怨”，短时间积累起负能量，发动了一场与全世界对抗的战争。李笑来大师也特别总结过：第一，抱怨，是无能、无奈的表现，是这个世界上最强的负能量，它会让一个人失去挣扎的能力，失去承受的坚韧。第二，抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。总之一句话：珍爱生命，远离抱怨和抱怨之人。说的没错，“抱怨” 这种负能量要远离，人类早期悲观情绪利于原始人未雨绸缪，这样 “抱怨的基因” 被延续，但现在社会是合作的社会，“关系决定命运”，而几乎所有的抱怨都建立在关系上，损害关系和合作，需要戒除。佩服作者紫色 “AComplaintFreeWorld.org" 手环销售上千万，淘宝上 3.8 元两只包邮。这种书都是浅故事也很好读，可以没事翻翻，提醒自己乐观向上。

BOSS 推荐唯一书籍，让全员阅读戴上手环，BOSS 是运动爱好者，领导让居家隔离同事，每日运动以视屏打卡。怀着抱怨情绪来阅读，被几则小故事打动，按喇叭让人表达快乐，卖伞卖盐靠换位思考，空指望本身就是矛盾，遇不幸理解存在意义。记住这些小故事，可以温暖自己的情绪。

管不了外界，就管好自己；少点怨气，多点运气；自己若阳光，周遭便不黑暗。1. 如果看不惯某种东西，那就改变它；如果无法改变它，那就改变自己的态度。不要抱怨。抱怨解决不了问题，要么行动改变现状，要么调整自己的心态，停在中间只会消耗能量。别老抱怨。看着不顺眼就动手去改；改不动就学会忍。光在那儿骂街啥用没有，要么干活，要么闭嘴，纠结最累人。就像上班通勤，地铁坏了（改变不了），赶紧下楼梯换乘公交，而不是站在站台骂骂咧咧（改变态度）。光在那儿骂，车不会自己好，只会错过全勤奖。这就好比开车遇到红灯。灯变红是规则，改不了。可以选择狂按喇叭发疯（抱怨），也可以选择安静等待或者听听歌（改变态度）。按喇叭并不会让红灯变绿，只会让人更烦躁，还吵到旁边的车。2. 抱怨由内而外释放，对所有听到抱怨的人都会产生影响。抱怨不只是一个人的事，它会污染周围的人。向谁抱怨，谁就成了负面情绪的垃圾桶，不快乐会像传染病一样传播。抱怨就是放毒。一张嘴抱怨，旁边听着的人都跟着倒霉。听谁诉苦，谁就得承担这股子负能量，不高兴这事真的会传染。老高下班回家，家人本来挺开心的，他一进门就开始吐槽老板傻 X、客户难缠。结果就是老高也烦，家人也烦，晚饭吃得噎得慌。抱怨就像抽二手烟。松松同学在那儿吞云吐雾（抱怨），虽然爽的是松松，但周围的人都被迫吸进肺里。没人愿意免费当情绪垃圾桶，闻多了谁都想躲着走。3. 我们为何抱怨？因为我们想要从别人那里获得同情和认同，但抱怨换来的同情是廉价的，真正的认同来自如何面对困境。很多人抱怨是为了博取同情，但同情不会解决问题。真正让人认同的，是面对困境时的态度和行动。别想着靠卖惨博同情。同情是可怜，不是佩服。真想让人瞧得起，得看是怎么挺过去的，而不是看是怎么哭爹喊娘的。两个同事都被裁员。大高同学到处跟人说自己命苦、公司没人性，大家刚开始安慰两句，后来都烦了；松松同学闷头投简历、学新技能，找到了更好的工作，大家都佩服他。大高要的是嘴上的安慰，松松要的是实际的翻身。这就好比摔了一跤。一直坐在地上哭，路过的人顶多给上几块钱（廉价同情）；拍拍土站起来继续跑，大家才会竖起大拇指说真猛（真正的认同）。4. 自己就是一种祝福，自己是人性大洋中的一道涟漪，在世界各地引发着回响。态度会影响周围的人，进而影响更多人。一个不抱怨的人不是孤立的，他的正面能量会像涟漪一样扩散，成为别人的榜样。自己也是个小太阳。自己咋样，身边的人就咋样。天天乐呵呵的，大家也跟着有劲；不抱怨，别人也能跟着硬气起来。老高去买煎饼果子，摊主松大姐态度特别好，还送了他一杯豆浆。老高心情好了，回到公司也没跟人吵架，还帮同事修了电脑。松大姐的一个微笑，间接让老高办公室和谐了一整天。就像往池塘里扔的一颗石子。哪怕只是个小石子，掉进水里也会激起一圈圈涟漪。乐观，身边的圈子就乐观，这种好情绪会像水波一样扩散出去，影响到根本不认识的人。总之，与其做污染源消耗世界，不如做光源照亮周围，改变自己能改变的，接纳自己改不了的，停止抱怨，自己的态度就是给这个世界最好的礼物。

抱怨是自己的选择，糟糕的环境也由自己一手创造。    之所以不快乐是抱怨太多，抱怨有股魔力容易让人不自觉的成瘾。    而不抱怨的魔力同样巨大，我们所面对的负面情境会因为习得不抱怨的能力烟消云散。快乐随之而来，生活转向美好，糟糕问题变成正向挑战变成成解决方案……    不抱怨，曳引我们走向正路。

把抱怨两个字拆开，就是拥抱怨气。书中关于 “金吉尔” 的故事让我深受震撼，随着阅读我也一直在代入思考，如果是我我会怎么做？直到作者给出答复：伤害者自己也是受伤之人，我深受震撼。如同我们每天早晚高峰开车，我们常常会特别苦恼和愤怒，时长有插队的车里左冲右突，有一次我差一点就更插进来的车刮碰了，我特别愤怒，一边追一边抱怨，这时候我脑海突然有一个声音告诉我；万一他真有急事呢？我在网上买了一个手环，我不知道我会坚持多久，也不知道会不会坚持做完这个改变，通过阅读，我看到了那美丽的世界，我希望我能成为其中一员

五一假期的精神食粮。不抱怨的能量场让我感受到作者的文字都是充满暖意的，极大安慰了自己！口臭似的抱怨原来一直在我的脸上呈现给他人，但奇妙的是我即使意识到了这一点，也没有自责了，开始积极。前一天觉得天要塌下来的难事，根本也没什么。其实这本书我买了十二年了，从未好好看过，这次差点扔掉，庆幸选择看下去的决定

哪怕不看只是把书放在床头就很有用了

要想改变，就先从戒掉抱怨开始，因为在现实中方方面面都会受到抱怨的影响，因为抱怨对我们自己影响太大了，所以我们要改变，转变自己看待问题的角度，感恩自己所拥有的一切，深呼吸，慢慢来，一点一滴的积累克服自己的抱怨，要想过不一样的人生，就必须戒掉抱怨。

中国儒家提倡 “反求诸己”，“不怨天尤人”，这本书中提供了一个实现不抱怨人生的切实的路径，方法很简单，戴上紫手环，持之以恒，向不抱怨的二十一天发起挑战！

书中有句话说得好，“抱怨就好像口臭，只有别人闻得到。” 同样，自己是否处在抱怨之中是要有提醒物的。试想一下，是否有一天是处在不抱怨的世界里呢？没读这本书之前，我想，我会觉得自己不是那么爱抱怨的人。但是，突然觉得有个朋友实在太爱抱怨了，简直就是祥林嫂模式开启…… 想到这里的时候，我突然惊觉，难道，此刻的我，不是在心里抱怨吗？原来，抱怨如此可怕，它竟然会传染，离我远点！我想应该是我离抱怨远点。那么反过来想，如果我不抱怨，是不是也可以传染身边的人呢？为什么非得让别人改变来为自己的不爽买单呢？这不是把自己的课题交给别人了吗？主动权还是掌控在自己手中比较好！就像马丁塞利格曼幸福公式说的那样，正面积极的想法，会带来正面积极的人生。这也是吸引力法则的展现。

这是一本传递了很多正面念想的书，去做，才会得到。

相信知行合一的信念。     从开始看的第一天就在尝试带上不抱怨的手环，然后目前的已经坚持了 15 天，然后又重新又换了一个手，心里开始一些变化。    转念去看事件和接触人合适，每天会开心很多。    希望看到这本书的朋友们也可以尝试一下，先改变 5% 开始

我今年的座右铭就是 “deep now”，我忘记了出处，但确实我有阵子忘记了初心，这本书又提醒了我

大概十几年前就读过本书，当时还是纸质书，在学校当做流行畅销书来读，也尝试过不抱怨，确实会让你更快乐，我相信能坚持下来的都厉害的人，不过我到现在还无法做到，好处显而易见，努力尝试吧

最近几年我已经很少看这类书籍了，不是他说的不对，而是我觉得我已经可以开始掌控自己的行为了，大多数情况我已经不抱怨了。之所以他会排上我的阅读日程，是源于公司一位小同事的手边书籍。公司里我俩都算是喜欢手绘的，所以没事时，会偶尔交流一下。而她算是一个文艺女青年吧，读的书都是那种充满了柏拉图气息的书籍，而这，恰恰是不在我的阅读范围之内的。然而，前天偶然路过她的工位，却看到了这本《不抱怨的世界》，觉得好奇怪。她还会读这样的书。所以随手翻了翻。可能也是太久没有阅读这纯鸡汤的书籍了，就顺手加载到了书架上一本。原本今天是想读《英格兰乡村生活》的，可惜突然工作量增加了，连着几个小时都在做 “审剧本” 的工作，时间就不够了。没办法换了这本小书来读。好在他说的道理我也都认同，也不是纯心灵鸡汤，还是分析了抱怨的几种状态，以及应对的方法。对于心智还不太成熟，或者从小生长环境影响不太好的玩家还是很有帮助的。不过我觉得作用也不大。真的一天到晚抱怨的主，不会去阅读这样的书籍。而有意愿读这个书籍的同学，大多数已经发现了自身的问题，那么用福格行为模型来调整自己的微习惯就好。读不读这本书其实两可。因为他给出的方法也基本上是治标不治本的方法。抱怨的背后逻辑其实是对这个世界的认知。如果你的价值观不改变，单纯的靠自我行为约束或者一些所谓的处世技巧，我并不觉得真的能戒掉抱怨的毛病。如果你笃信《方法总比问题多》那么不用学习这本书里的技巧，你抱怨的时候一定会减少。当遇到一个难解的问题时，你满脑子想的都是要如何解决，要如何做好，而不是单纯的思考，这件事我做不到，不会做，怎么非得让我做这件事，老板是不是看我不顺眼，那么你本来就不太会去抱怨。我虽然刚毕业时还做不到这样，但是我从毕业的第一年，就认同方法总比问题多这个价值观，所以遇到事我都是想解决办法的，所以也很少抱怨。尤其是在我离开大连和离开水晶石的两次选择中都是以换一个环境的方式来解决内心的不满的，而不是一边苟延残喘，委曲求全的留在那个环境，一边满心怨气，满嘴不忿的像怨妇一样的活着。离开可能确实很难，但最起码我不会负面情绪所左右，而消磨那本来就不多的意志力。不抱怨的人生不是没有荆棘之路。而是拥有浑身是伤，却眼里有光的人生。

今天开始不抱怨

孩子保研阶段充满了焦虑，每次向我倾诉，我以为自己能包容和开解，后来半年时间，发现自己也处于孩子一样的状态，也影响了自己的生活和工作质量，和孩子的沟通也开始不顺畅，我觉得这样下去不是办法，有什么方法解决？先是精神力课，后来是正面冥想，再这个寻求解决办法的路上，看到不抱怨的世界，想到多年前看过，对自己的生活有很大改善，但是并没有严格执行，多年过去，又重读此书，获益良多，好书就是反复的读，每个人生阶段都会有不同阶的收获

学习不抱怨，是换种态度拥抱生活！

本来以为这是一本很枯燥难懂的书，没想到是一本轻松的积极心理学，她太简单了，导致我经常提醒自己慢点看慢点看，先消化下今天看的 2 页再继续。最关键的是，自从开始看这本书，我的心理就播下了一颗种子，当我抱怨了，我能意识到自己的问题，虽然快一个月了，我连一天都没有坚持下来，但是我感觉我已经开启了一段新的人生旅程……